{"id":13290,"date":"2020-08-09T10:02:00","date_gmt":"2020-08-09T08:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/?p=13290"},"modified":"2023-05-22T09:57:34","modified_gmt":"2023-05-22T07:57:34","slug":"kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\/","title":{"rendered":"Kije do biegania po g\u00f3rach \u2013 jakie wybra\u0107"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Dyscyplina bieg\u00f3w g\u00f3rskich (albo szerzej \u2013 trail running) cieszy si\u0119 w Polsce i na \u015bwiecie du\u017c\u0105 i wcale nies\u0142abn\u0105c\u0105 popularno\u015bci. Biegacze terenowi wci\u0105\u017c przesuwaj\u0105 granice swojej wytrzyma\u0142o\u015bci, pokonuj\u0105c na szlakach coraz d\u0142u\u017csze dystanse i si\u0119gaj\u0105c przy tym po coraz bardziej specjalistyczny sprz\u0119t.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/skalnik.pl\/sprzet-turystyczny\/akcesoria-turystyczne\/akcesoria-turystyczne-kije-trekkingowe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kije trekkingowe<\/a> to nieod\u0142\u0105czny kompan ka\u017cdego niemal turysty, ale czy tych samych kij\u00f3w, kt\u00f3re mamy w szafie mo\u017cemy u\u017cy\u0107 podczas startu w g\u00f3rskim maratonie? Czym kierowa\u0107 si\u0119 stoj\u0105c przed wyborem swojej pierwszej pary kijk\u00f3w do biegania po g\u00f3rach? Nad tymi, a tak\u017ce nad kilkoma innymi wa\u017ckimi pytaniami, pochylamy si\u0119 dzi\u015b na blogu.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1025\" height=\"825\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/dynafit-gif.gif\" alt=\"\" class=\"wp-image-13293\"\/><figcaption><em>Kije dla wielu biegaczy s\u0105 standardowym elementem wyposa\u017cenia (fot. Dynafit)<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">SPIS TRE\u015aCI <\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\/#Czy_warto_biegac_z_kijami\" >Czy warto biega\u0107 z kijami?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\/#Kijki_biegowe_%E2%80%93_podstawowy_podzial\" >Kijki biegowe \u2013 podstawowy podzia\u0142<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\/#Kijki_do_biegania_w_gorach_%E2%80%93_co_jeszcze_jest_wazne\" >Kijki do biegania w g\u00f3rach \u2013 co jeszcze jest wa\u017cne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\/#Jakie_kije_do_biegania_wybrac\" >Jakie kije do biegania wybra\u0107<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_warto_biegac_z_kijami\"><\/span>Czy warto biega\u0107 z kijami?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W \u015brodowisku biegaczy trailowych mo\u017cna spotka\u0107 zupe\u0142nie r\u00f3\u017cne podej\u015bcia do tematu. Jedni zawodnicy u\u017cywaj\u0105 kij\u00f3w ju\u017c na kr\u00f3tkich biegach o dystansie 10 kilometr\u00f3w z przewy\u017cszeniem rz\u0119du 300 metr\u00f3w, drudzy nie pakuj\u0105 do plecaka kijk\u00f3w nawet na trasach powy\u017cej 50 kilometr\u00f3w z kilkoma tysi\u0105cami w pionie.<\/p>\n\n\n\n<p>Wszystko zale\u017cy od taktyki, do\u015bwiadczenia, oraz osobistych preferencji \u2013 warto wi\u0119c wybra\u0107 si\u0119 testowo na jaki\u015b trening, czy wycieczk\u0119 biegow\u0105 z kijkami (cho\u0107by po\u017cyczonymi od znajomego, czy tymi na co dzie\u0144 u\u017cywanymi do g\u00f3rskich w\u0119dr\u00f3wek) i przekona\u0107 si\u0119, czy takie wsparcie nam odpowiada. Na pewno jednak nie warto rezygnowa\u0107 z kij\u00f3w na tych najd\u0142u\u017cszych ultra-wyrypach. Gdy wysi\u0142ek trwa kilkana\u015bcie godzin, wtedy na wag\u0119 z\u0142ota jest ka\u017cda mo\u017cliwo\u015b\u0107 odci\u0105\u017cenia staw\u00f3w i kolan.<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119tajmy te\u017c, \u017ce podczas podchodzenia z kijkami zaczynaj\u0105 pracowa\u0107 zupe\u0142nie inne partie mi\u0119\u015bni, st\u0105d wprowadzenie kij\u00f3w do treningu biegowego pozwala na du\u017co bardziej zr\u00f3\u017cnicowany zakres ruchu naszego cia\u0142a. Trening przeradza si\u0119 w swoisty <em>Full Body Workout,<\/em> jak mawiaj\u0105 bywalcy klub\u00f3w fitness.<\/p>\n\n\n\n<p>Kijki b\u0119d\u0105 te\u017c nieodzowne podczas biegania zim\u0105 oraz na technicznych, kamienistych trasach. Wtedy przydaj\u0105 si\u0119 nie tylko podczas podej\u015b\u0107, ale zapewniaj\u0105 nam dwa kolejne punkty podparcia, kt\u00f3re potrafi\u0105 bardzo wspom\u00f3c<strong> <\/strong>stabilizacj\u0119 na niebezpiecznych zbiegach. Kijki b\u0119d\u0105 dobrym wyborem r\u00f3wnie\u017c na zr\u00f3\u017cnicowanych trasach z du\u017c\u0105 sum\u0105 przewy\u017csze\u0144, na kt\u00f3rych profil wysoko\u015bci przypomina z\u0119by rekina albo pi\u0142\u0119 do drewna \u2013 gdy po drodze b\u0119dziemy musieli pokona\u0107 nie trzy g\u00f3rki, ale kilkana\u015bcie g\u00f3rek i zbieg\u00f3w. Na takich trasach nasze nogi na pewno doceni\u0105 wsparcie w postaci dw\u00f3ch kijk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"680\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/David-Marcu-Unsplash.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13295\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/David-Marcu-Unsplash.jpg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/David-Marcu-Unsplash-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/David-Marcu-Unsplash-768x510.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>&#8222;Jedni zawodnicy u\u017cywaj\u0105 kij\u00f3w ju\u017c na kr\u00f3tkich biegach o dystansie 10 kilometr\u00f3w z przewy\u017cszeniem rz\u0119du 300 metr\u00f3w, drudzy nie pakuj\u0105 do plecaka kijk\u00f3w nawet na trasach powy\u017cej 50 kilometr\u00f3w z kilkoma tysi\u0105cami w pionie.&#8221; (fot. David Marcu, Unsplash)<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kijki_biegowe_%E2%80%93_podstawowy_podzial\"><\/span>Kijki biegowe \u2013 podstawowy podzia\u0142<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na spos\u00f3b sk\u0142adania:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>kijki biegowe teleskopowe \u2013 czyli inaczej \u201ezsuwane\u201d. Gdy taki kijek jest ca\u0142kowicie z\u0142o\u017cony, jego w\u0119\u017cszy segment mie\u015bci si\u0119 wewn\u0105trz szerszego, a \u0142\u0105czenia segment\u00f3w s\u0105 zabezpieczane przy u\u017cyciu blokady skr\u0119canej, lub specjalnego szybkiego zatrzasku (jak np. popularny FlickLock marki Black Diamond). Zdecydowanie warto wybra\u0107 w\u0142a\u015bnie zatrzask, gdy\u017c jest du\u017co bardziej odporny na wilgo\u0107 i zmiany temperatury, nie m\u00f3wi\u0105c ju\u017c o \u0142atwo\u015bci obs\u0142ugi brudnymi czy zmarzni\u0119tymi d\u0142o\u0144mi, r\u00f3wnie\u017c w r\u0119kawicach;<\/li><li>kijki biegowe sk\u0142adane \u2013 tutaj poszczeg\u00f3lne segmenty (najcz\u0119\u015bciej kije b\u0119d\u0105 si\u0119 sk\u0142ada\u0107 na trzy cz\u0119\u015bci, rzadziej na dwie) nie chowaj\u0105 si\u0119 wewn\u0105trz siebie, ale s\u0105 sk\u0142adane podobnie jak pa\u0142\u0105ki stela\u017ca w namiocie \u2013 wk\u0142adamy jeden segment w drugi i gotowe. Rozw\u00f3j tego rodzaju kijk\u00f3w zawdzi\u0119czamy mi\u0119dzy innymi biegom g\u00f3rskim, poniewa\u017c s\u0105 do tej dyscypliny po prostu stworzone. Dzi\u0119ki du\u017co mniejszym gabarytom po z\u0142o\u017ceniu ni\u017c w klasycznych kijkach skr\u0119canych, kije do biegania sk\u0142adane s\u0105 du\u017co bardziej por\u0119czne oraz \u0142atwiej je przypi\u0105\u0107 do kamizelki czy pasa biegowego \u2013 nawet w pozycji poziomej.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/sk\u0142adane-kije-kamizelka-biegowa.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13296\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/sk\u0142adane-kije-kamizelka-biegowa.jpg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/sk\u0142adane-kije-kamizelka-biegowa-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/sk\u0142adane-kije-kamizelka-biegowa-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>Sk\u0142adane kije mieszcz\u0105 si\u0119 nawet do kamizelki biegowej (fot. Dynafit) <\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Kijki do biegania mo\u017cemy podzieli\u0107 r\u00f3wnie\u017c ze wzgl\u0119du na d\u0142ugo\u015b\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>kije biegowe regulowane \u2013 najpopularniejszy rodzaj kijka trekkingowego\/ biegowego, w kt\u00f3rym mamy mo\u017cliwo\u015b\u0107 regulacji d\u0142ugo\u015bci na dw\u00f3ch albo trzech segmentach i tym samym idealnego dopasowania do naszego wzrostu;<\/li><li>kije biegowe o sta\u0142ej d\u0142ugo\u015bci \u2013 cz\u0119\u015bciej spotykane rozwi\u0105zanie w rodzinie kijk\u00f3w narciarskich czy kij\u00f3w do nordic walking, jednak z uwagi na mniejsz\u0105 wag\u0119 b\u0119d\u0105ce w u\u017cyciu r\u00f3wnie\u017c w\u015br\u00f3d mi\u0142o\u015bnik\u00f3w trail runningu. Kosztem odchudzenia kija musimy jednak du\u017co dok\u0142adniej dobra\u0107 jego d\u0142ugo\u015b\u0107 do specyfiki naszego poruszania si\u0119 i do budowy samego cia\u0142a.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Kolejny parametr to materia\u0142 wykonania kij\u00f3w biegowych:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>kijki wykonane z w\u0142\u00f3kna w\u0119glowego (inaczej \u2013 kijki karbonowe). W teorii w\u0142\u00f3kno w\u0119glowe bije na g\u0142ow\u0119 aluminium, przede wszystkim jest du\u017co sztywniejsze, odporne na rozpr\u0119\u017cenia i nawet 50% l\u017cejsze. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 wysokiej klasy kijk\u00f3w biegowych b\u0119dzie wykonana w\u0142a\u015bnie z karbonu, bior\u0105c tu za przyk\u0142ad takie wiod\u0105ce marki jak wspomniany ju\u017c <a href=\"https:\/\/skalnik.pl\/black-diamond\">Black Diamond<\/a> czy Komperdell.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>kije wykonane z aluminium nie s\u0105 tak sztywne jak karbonowe i cz\u0119sto b\u0119d\u0105 od nich ci\u0119\u017csze, ale z drugiej strony trudniej je z\u0142ama\u0107. Je\u015bli na kamienistym zbiegu niefortunnie oprzemy si\u0119 na kijku i poddamy go zbyt silnemu napr\u0119\u017ceniu, kijek z aluminium \u0142atwiej si\u0119 wygnie, ale kijek karbonowy mo\u017ce po prostu p\u0119kn\u0105\u0107 \u2013 w\u0142a\u015bnie z uwagi na wi\u0119ksza sztywno\u015b\u0107 w\u0142\u00f3kien.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/bieg-dynafit.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13298\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/bieg-dynafit.jpg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/bieg-dynafit-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/bieg-dynafit-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>Gdy poruszasz si\u0119 szybko, niska waga i kompaktowe wykonanie maj\u0105 kluczowe znacznie (fot. Dynafit)<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>W praktyce jednak, bardzo du\u017c\u0105 rol\u0119 odgrywa konstrukcja kija, wi\u0119c nie oznacza to, i\u017c model karbonowy b\u0119dzie automatycznie l\u017cejszy od tego ze stopu aluminium. Mo\u017cemy wi\u0119c na rynku spotka\u0107 kijek aluminiowy, kt\u00f3ry b\u0119dzie wa\u017cy\u0142 mniej od karbonowego, w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki zastosowaniu innej grubo\u015bci \u015bcianek, czy innego sposobu regulacji. Zawsze wi\u0119c warto spojrze\u0107 na tabelk\u0119 z podan\u0105 wag\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kijki_do_biegania_w_gorach_%E2%80%93_co_jeszcze_jest_wazne\"><\/span>Kijki do biegania w g\u00f3rach \u2013 co jeszcze jest wa\u017cne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Materia\u0142 chwytu \u2013 mi\u0119kka pianka b\u0119dzie du\u017co bardziej komfortowa podczas d\u0142ugiego wysi\u0142ku ni\u017c g\u0142adkie, \u015bliskie tworzywo jakim s\u0105 pokryte chwyty niekt\u00f3rych modeli.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Przed\u0142u\u017cony chwyt \u2013 niekt\u00f3re modele kijk\u00f3w posiadaj\u0105 przed\u0142u\u017cony chwyt z pianki, dzi\u0119ki kt\u00f3remu mo\u017cemy szybko z\u0142apa\u0107 kijek nieco ni\u017cej, co pozwoli lepiej pracowa\u0107 na stromych podbiegach (na skracanie ca\u0142ego kija szkoda przecie\u017c cennego czasu podczas zawod\u00f3w, prawda?).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"544\" height=\"683\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/DYN_CH_2144_Retouched.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13299\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/DYN_CH_2144_Retouched.jpg 544w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/DYN_CH_2144_Retouched-239x300.jpg 239w\" sizes=\"auto, (max-width: 544px) 100vw, 544px\" \/><figcaption><em>Przed\u0142u\u017cona r\u0105czka to praktyczny detal (fot. Dynafit)<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_kije_do_biegania_wybrac\"><\/span>Jakie kije do biegania wybra\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Z powy\u017cszej wyliczanki powoli wy\u0142ania nam si\u0119 obraz idealnego kija do biegania po g\u00f3rach. Na pewno powinien by\u0107 jak najl\u017cejszy. Mo\u017cemy si\u0119 d\u0142ugo rozwodzi\u0107 nad rodzajami blokady czy sposobem sk\u0142adania, ale kluczowa przy wyborze powinna by\u0107 jednak waga.<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119tajmy, \u017ce kijki b\u0119d\u0105 u\u017cywane tylko przez cz\u0119\u015b\u0107 biegu, wi\u0119c niejednokrotnie przez wiele godzin nie b\u0119d\u0105 s\u0142u\u017cy\u0142y do podpierania si\u0119, a po prostu jako zb\u0119dny balast \u2013 warto wi\u0119c, aby ten balast by\u0142 jak najmniejszy. Z tego samego wzgl\u0119du warto wybra\u0107 kijki o jak najmniejszych rozmiarach, sk\u0142adane na trzy segmenty \u2013 chwil\u0119 po pokonaniu ci\u0119\u017ckiego podbiegu mo\u017cemy takie kije szybciutko skompresowa\u0107, przytroczy\u0107 do plecaka i z wolnymi r\u0119kami pomkn\u0105\u0107 po grani albo si\u0119gn\u0105\u0107 po softflask z piciem lub \u017cel energetyczny.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Najpi\u0119kniejsza w bieganiu po g\u00f3rach jest w\u0142a\u015bnie wolno\u015b\u0107, blisko\u015b\u0107 natury i wiatr we w\u0142osach. Warto o tym pami\u0119ta\u0107 przy doborze kij\u00f3w do biegania w g\u00f3rach. Szkoda by\u0142o by, \u017ceby te pi\u0119kne chwile zak\u0142\u00f3ca\u0142 nam niewygodny i ci\u0119\u017cki kijek biegowy trzymany w d\u0142oni.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy warto biega\u0107 z kijami, a je\u015bli tak, to jakie wybra\u0107? Podpowiadamy co jest najwa\u017cniejsze. <\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":13303,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[325,122,110,13],"magento_category":[],"magento_product":[],"class_list":["post-13290","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","tag-bieganie","tag-biegi-gorskie","tag-kije-trekkingowe","tag-porady"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.10 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Kije do biegania w g\u00f3rach staj\u0105 si\u0119 coraz popularniejsze. Sprawd\u017c na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 kupuj\u0105c kijki biegowe. Tu licz\u0105 si\u0119 inne parametry ni\u017c w kijach trekkingowych.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Dominik Marzec\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.10\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog Skalnik - Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Kije do biegania po g\u00f3rach \u2013 jakie wybra\u0107 - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"Kije do biegania w g\u00f3rach staj\u0105 si\u0119 coraz popularniejsze. Sprawd\u017c na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 kupuj\u0105c kijki biegowe. Tu licz\u0105 si\u0119 inne parametry ni\u017c w kijach trekkingowych.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/dynafit-gif.gif\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/dynafit-gif.gif\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"porady\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"bieganie\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"biegi g\u00f3rskie\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"kije trekkingowe\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-09T08:02:00+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-22T07:57:34+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Kije do biegania po g\u00f3rach \u2013 jakie wybra\u0107 - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"Kije do biegania w g\u00f3rach staj\u0105 si\u0119 coraz popularniejsze. Sprawd\u017c na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 kupuj\u0105c kijki biegowe. Tu licz\u0105 si\u0119 inne parametry ni\u017c w kijach trekkingowych.\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/dynafit-gif.gif\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\\\/#blogposting\",\"name\":\"Kije do biegania po g\\u00f3rach \\u2013 jakie wybra\\u0107 - blog Skalnik\",\"headline\":\"Kije do biegania po g\\u00f3rach \\u2013 jakie wybra\\u0107\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/DYN_CH_0023_Retouched.jpg\",\"width\":1920,\"height\":706},\"datePublished\":\"2020-08-09T10:02:00+02:00\",\"dateModified\":\"2023-05-22T09:57:34+02:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Porady, bieganie, biegi g\\u00f3rskie, kije trekkingowe, porady\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"name\":\"Porady\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\\\/#listItem\",\"name\":\"Kije do biegania po g\\u00f3rach \\u2013 jakie wybra\\u0107\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Kije do biegania po g\\u00f3rach \\u2013 jakie wybra\\u0107\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"name\":\"Porady\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"blog Skalnik\",\"description\":\"Blog, porady, artyku\\u0142y - blog Skalnik\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/\",\"name\":\"Dominik Marzec\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5d5b73985d1015e6793369ac3b78362bc9b0fc6b0d982a1e6396714ef4fb75?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Dominik Marzec\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\\\/\",\"name\":\"Kije do biegania po g\\u00f3rach \\u2013 jakie wybra\\u0107 - blog Skalnik\",\"description\":\"Kije do biegania w g\\u00f3rach staj\\u0105 si\\u0119 coraz popularniejsze. Sprawd\\u017c na co zwr\\u00f3ci\\u0107 uwag\\u0119 kupuj\\u0105c kijki biegowe. Tu licz\\u0105 si\\u0119 inne parametry ni\\u017c w kijach trekkingowych.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/DYN_CH_0023_Retouched.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\\\/#mainImage\",\"width\":1920,\"height\":706},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2020-08-09T10:02:00+02:00\",\"dateModified\":\"2023-05-22T09:57:34+02:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"blog Skalnik\",\"description\":\"Blog, porady, artyku\\u0142y - blog Skalnik\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Kije do biegania po g\u00f3rach \u2013 jakie wybra\u0107 - blog Skalnik","description":"Kije do biegania w g\u00f3rach staj\u0105 si\u0119 coraz popularniejsze. Sprawd\u017c na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 kupuj\u0105c kijki biegowe. Tu licz\u0105 si\u0119 inne parametry ni\u017c w kijach trekkingowych.","canonical_url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\/#blogposting","name":"Kije do biegania po g\u00f3rach \u2013 jakie wybra\u0107 - blog Skalnik","headline":"Kije do biegania po g\u00f3rach \u2013 jakie wybra\u0107","author":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/DYN_CH_0023_Retouched.jpg","width":1920,"height":706},"datePublished":"2020-08-09T10:02:00+02:00","dateModified":"2023-05-22T09:57:34+02:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\/#webpage"},"articleSection":"Porady, bieganie, biegi g\u00f3rskie, kije trekkingowe, porady"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","name":"Porady"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","position":2,"name":"Porady","item":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\/#listItem","name":"Kije do biegania po g\u00f3rach \u2013 jakie wybra\u0107"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\/#listItem","position":3,"name":"Kije do biegania po g\u00f3rach \u2013 jakie wybra\u0107","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","name":"Porady"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization","name":"blog Skalnik","description":"Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/#author","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/","name":"Dominik Marzec","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5d5b73985d1015e6793369ac3b78362bc9b0fc6b0d982a1e6396714ef4fb75?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Dominik Marzec"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\/#webpage","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\/","name":"Kije do biegania po g\u00f3rach \u2013 jakie wybra\u0107 - blog Skalnik","description":"Kije do biegania w g\u00f3rach staj\u0105 si\u0119 coraz popularniejsze. Sprawd\u017c na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 kupuj\u0105c kijki biegowe. Tu licz\u0105 si\u0119 inne parametry ni\u017c w kijach trekkingowych.","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/DYN_CH_0023_Retouched.jpg","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\/#mainImage","width":1920,"height":706},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\/#mainImage"},"datePublished":"2020-08-09T10:02:00+02:00","dateModified":"2023-05-22T09:57:34+02:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/","name":"blog Skalnik","description":"Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization"}}]},"og:locale":"pl_PL","og:site_name":"blog Skalnik - Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","og:type":"article","og:title":"Kije do biegania po g\u00f3rach \u2013 jakie wybra\u0107 - blog Skalnik","og:description":"Kije do biegania w g\u00f3rach staj\u0105 si\u0119 coraz popularniejsze. Sprawd\u017c na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 kupuj\u0105c kijki biegowe. Tu licz\u0105 si\u0119 inne parametry ni\u017c w kijach trekkingowych.","og:url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\/","og:image":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/dynafit-gif.gif","og:image:secure_url":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/dynafit-gif.gif","article:tag":["porady","bieganie","biegi g\u00f3rskie","kije trekkingowe"],"article:published_time":"2020-08-09T08:02:00+00:00","article:modified_time":"2023-05-22T07:57:34+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"Kije do biegania po g\u00f3rach \u2013 jakie wybra\u0107 - blog Skalnik","twitter:description":"Kije do biegania w g\u00f3rach staj\u0105 si\u0119 coraz popularniejsze. Sprawd\u017c na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 kupuj\u0105c kijki biegowe. Tu licz\u0105 si\u0119 inne parametry ni\u017c w kijach trekkingowych.","twitter:image":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/dynafit-gif.gif"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"13290","title":null,"description":"Kije do biegania w g\u00f3rach staj\u0105 si\u0119 coraz popularniejsze. Sprawd\u017c na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 kupuj\u0105c kijki biegowe. Tu licz\u0105 si\u0119 inne parametry ni\u017c w kijach trekkingowych.","keywords":[{"label":"kijki do biegania","value":"kijki do biegania"},{"label":"kijki biegowe","value":"kijki biegowe"},{"label":"kijki do biegania po g\u00f3rach","value":"kijki do biegania po g\u00f3rach"},{"label":"kije dynafit","value":"kije dynafit"},{"label":"kije black diamond","value":"kije black diamond"}],"keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2022-08-26 10:21:12","updated":"2026-02-17 21:54:38","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/\" title=\"Porady\">Porady<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tKije do biegania po g\u00f3rach \u2013 jakie wybra\u0107\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog"},{"label":"Porady","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/"},{"label":"Kije do biegania po g\u00f3rach \u2013 jakie wybra\u0107","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kije-do-biegania-po-gorach-jakie-wybrac\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13290","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13290"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13307,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13290\/revisions\/13307"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13303"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13290"},{"taxonomy":"magento_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/magento_category?post=13290"},{"taxonomy":"magento_product","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/magento_product?post=13290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}