{"id":14069,"date":"2020-09-30T08:50:00","date_gmt":"2020-09-30T06:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/?p=14069"},"modified":"2023-05-22T09:56:07","modified_gmt":"2023-05-22T07:56:07","slug":"w-czym-biegac-jesienia-poradnik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/","title":{"rendered":"W czym biega\u0107 jesieni\u0105 \u2013 poradnik"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Temperatura powoli spada, dni s\u0105 coraz kr\u00f3tsze, \u015bcie\u017cki biegowe pokrywaj\u0105 si\u0119 \u017c\u00f3\u0142tymi li\u015b\u0107mi a i wiatr ju\u017c nie taki ciep\u0142y jak jeszcze miesi\u0105c temu. Jednym s\u0142owem \u2013 jesie\u0144! Cz\u0119\u015b\u0107 biegaczy w\u0142a\u015bnie na ten czas planuje sobie przerw\u0119 od biegania zwan\u0105 \u201eroztrenowaniem\u201d i regeneruje si\u0142y po zako\u0144czeniu mniej lub bardziej wyczerpuj\u0105cego sezonu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cz\u0119\u015b\u0107 jednak nie odwiesza but\u00f3w biegowych na ko\u0142ek i zamiast pod kocem z kubkiem ciep\u0142ej herbaty, woli stawia\u0107 czo\u0142a jesiennej chandrze na biegowych trasach. Nam zdecydowanie bli\u017cej do tej drugiej grupy i to w\u0142a\u015bnie z ni\u0105 chcemy si\u0119 podzieli\u0107 gar\u015bci\u0105 porad.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">SPIS TRE\u015aCI <\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/#Bieganie_jesienia_%E2%80%93_jak_sie_ubrac\" >Bieganie jesieni\u0105 \u2013 jak si\u0119 ubra\u0107<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/#Bielizna_termoaktywna\" >Bielizna termoaktywna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/#Bluza_do_biegania\" >Bluza do biegania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/#Kurtka_biegowa\" >Kurtka biegowa<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/#Akcesoria_do_biegania_jesienia\" >Akcesoria do biegania jesieni\u0105<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/#Latarka_czolowa\" >Latarka czo\u0142owa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/#Odblaski\" >Odblaski<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/#Czapka_do_bieganiaopaska\" >Czapka do biegania\/opaska<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/#Rekawiczki\" >R\u0119kawiczki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/#Rekawki_biegowe\" >R\u0119kawki biegowe<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bieganie_jesienia_%E2%80%93_jak_sie_ubrac\"><\/span>Bieganie jesieni\u0105 \u2013 <strong>jak si\u0119 ubra\u0107<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Latem nie musimy przyk\u0142ada\u0107 wi\u0119kszej wagi do przygotowania odzie\u017cy przed wyj\u015bciem na trening biegowy. Wygodna koszulka, spodenki, co\u015b na g\u0142ow\u0119 do ochrony przed s\u0142o\u0144cem i zapas wody. Gdy jednak nadchodzi wrzesie\u0144 i pa\u017adziernik, a wraz z nimi aura staje si\u0119 coraz bardziej nieprzewidywalna, musimy si\u0119 zastanowi\u0107 w czym biega\u0107 jesieni\u0105. Nie tylko ogry i cebula maj\u0105 warstwy, ale jesienni biegacze r\u00f3wnie\u017c powinni wiedzie\u0107 jak ich odpowiednio u\u017cywa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Naszym najwi\u0119kszym przeciwnikiem podczas jesiennych trening\u00f3w b\u0119dzie zimny wiatr, jesienne m\u017cawki oraz (bli\u017cej zimy) niska temperatura. Warto wi\u0119c skupi\u0107 si\u0119 na dobrej kurtce z wodoodporn\u0105 warstw\u0105 DWR oraz warstwie docieplaj\u0105cej.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dynafit-oodzie\u017c-biegowa.jpg\" alt=\"dynafit biegi g\u00f3rskie\" class=\"wp-image-14074\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dynafit-oodzie\u017c-biegowa.jpg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dynafit-oodzie\u017c-biegowa-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dynafit-oodzie\u017c-biegowa-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>Jesieni\u0105 do biegania musisz ubra\u0107 si\u0119 w cieplejsze i sprawnie oddychaj\u0105ce rzeczy. Warto stawia\u0107 na odzie\u017c marek specjalizuj\u0105cych si\u0119 w odzie\u017cy biegowej. (fot. Dynafit)<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bielizna_termoaktywna\"><\/span>Bielizna termoaktywna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119\u015bciej jesieni\u0105 nie jest jeszcze na tyle zimno, aby zak\u0142ada\u0107 osobny komplet termoaktywnej odzie\u017cy jako pierwsz\u0105 warstw\u0119, ale koszulka z d\u0142ugim r\u0119kawem zdecydowanie mo\u017ce si\u0119 przyda\u0107 gdy temperatury spadn\u0105 w okolice 10 \u00b0C. Je\u015bli nie nale\u017cycie do grupy biegaczy-mors\u00f3w, kt\u00f3rzy nawet po \u015bniegu biegaj\u0105 w szortach, r\u00f3wnie\u017c getry\/legginsy biegowe za\u0142o\u017cone pod kr\u00f3tkie spodenki b\u0119d\u0105 dobrym pomys\u0142em.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bluza_do_biegania\"><\/span>Bluza do biegania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Gdy jest ch\u0142odno, zamiastkoszulki termoaktywnej z d\u0142ugim r\u0119kawem mo\u017cemy u\u017cy\u0107 r\u00f3wnie\u017c po\u0142\u0105czenia kr\u00f3tkiej, letniej koszulki z warstw\u0105 wierzchni\u0105, czyli bluz\u0105. Bluza do biegania damska lub m\u0119ska wykonana z szybkoschn\u0105cych materia\u0142\u00f3w b\u0119dzie idealn\u0105 warstw\u0105 docieplaj\u0105c\u0105. Taki zestaw bardzo dobrze sprawdzi si\u0119 w g\u00f3rach, gdy pogoda bywa mocno kapry\u015bna a cz\u0119sto mamy ze sob\u0105 plecak biegowy zdolny pomie\u015bci\u0107 zapasow\u0105 warstw\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kurtka_biegowa\"><\/span>Kurtka biegowa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Bardzo dobrym zestawem na jesienne wybiegania b\u0119dzie koszulka z kr\u00f3tkim r\u0119kawem plus przeciwwiatrowa kurtka, tak zwana wiatr\u00f3wka. Takie <a href=\"https:\/\/skalnik.pl\/biegi-gorskie\/odziez-biegowa\/odziez-biegowa-kurtki-do-biegania\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kurtki do biegania<\/a>, produkcji takich marek jak Salomon czy Dynafit, wykonane s\u0105 z bardzo cienkiego, ale odpornego na podmuchy wiatru materia\u0142u i charakteryzuj\u0105 si\u0119 bardzo nisk\u0105 wag\u0105 i mo\u017cliwo\u015bci\u0105 skompresowania do ma\u0142ych rozmiar\u00f3w. Dzi\u0119ki temu zwini\u0119t\u0105 wiatr\u00f3wk\u0119 mo\u017cemy przenosi\u0107 w kieszeni plecaka lub kamizelki biegowej, a nawet mniejszych element\u00f3w ekwipunku jak pas czy nerka biegowa. Kurtka do biegania m\u0119ska lub damska b\u0119dzie najlepiej oddycha\u0107, gdy b\u0119dzie pozbawiona membrany. Kiedy jednak wybieramy si\u0119 w mocno deszczowe rejony lub planujemy wyj\u0105tkowo d\u0142ug\u0105 g\u00f3rsk\u0105 wyryp\u0119, warto rozejrze\u0107 si\u0119 za typow\u0105 kurtk\u0105 przeciwdeszczow\u0105 do biegania, na przyk\u0142ad z oferty marki Dynafit. Dzi\u0119ki membranie taka kurtka stawi czo\u0142a nie tylko lekkiej m\u017cawce, ale r\u00f3wnie\u017c solidniejszemu opadowi.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/salomon-jesien-bieganie.jpg\" alt=\"salomon biegi trial\" class=\"wp-image-14075\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/salomon-jesien-bieganie.jpg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/salomon-jesien-bieganie-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/salomon-jesien-bieganie-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>Lekka kurtka biegowa, getry termoaktywne, koszulka z d\u0142ugim r\u0119kawem i akcesoria. Arsena\u0142 ubra\u0144 do biegania zim\u0105 jest spory. (fot. Salomon)<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Akcesoria_do_biegania_jesienia\"><\/span>Akcesoria do biegania jesieni\u0105<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Odpowiedni ubi\u00f3r to jedno, ale bieganie jesieni\u0105 b\u0119dzie te\u017c wymaga\u0107 kilku outdoorowych gad\u017cet\u00f3w takich jak czo\u0142\u00f3wka, czy dodatkowe elementy odzie\u017cy. Wraz ze wzrostem ilo\u015bci zabieranego sprz\u0119tu, zapewne zapragniecie zaopatrzy\u0107 si\u0119 w bardziej pojemn\u0105 nerk\u0119 czy pas biegowy, wszak gdy nieco si\u0119 zgrzejemy na trasie gdzie\u015b te r\u0119kawiczki czy czapk\u0119 trzeba b\u0119dzie schowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Latarka_czolowa\"><\/span>Latarka czo\u0142owa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jesieni\u0105 dni staj\u0105 si\u0119 kr\u00f3tsze we wr\u0119cz dramatycznym tempie, aby wi\u0119c nie spowi\u0142y nas ciemno\u015bci w \u015brodku lasu lub na g\u00f3rskim szlaku obowi\u0105zkowo nale\u017cy wyposa\u017cy\u0107 si\u0119 w czo\u0142\u00f3wk\u0119. <a href=\"https:\/\/skalnik.pl\/biegi-gorskie\/sprzet-biegowy\/sprzet-biegowy-czolowki-do-biegania\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Czo\u0142\u00f3wki do biegania <\/a>s\u0105 obecnie na tyle kompaktowe oferuj\u0105c przy tym bardzo wysok\u0105 moc \u015bwiecenia, \u017ce nie obci\u0105\u017c\u0105 zauwa\u017calnie naszego biegowego ekwipunku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odblaski\"><\/span>Odblaski<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Po zachodzie s\u0142o\u0144ca musimy zadba\u0107 nie tylko o to, aby widzie\u0107 \u015bcie\u017ck\u0119 przed sob\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c o to, \u017ceby to nas widzieli inni uczestnicy ruchu, w kt\u00f3rym cz\u0119sto b\u0119dziemy si\u0119 porusza\u0107 biegiem. Rowerzy\u015bci, kierowcy, inni biegacze. Obecnie w odblaskowe wstawki wyposa\u017cone jest ju\u017c prawie wszystko \u2013 od but\u00f3w, poprzez skarpety i spodenki, a\u017c po plecaki biegowe i czapki, ale pami\u0119tajmy o tym detalu dla bezpiecze\u0144stwa swojego i innych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czapka_do_bieganiaopaska\"><\/span>Czapka do biegania\/opaska<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jesienny wiatr na pewno pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej da si\u0119 we znaki naszym uszom, wi\u0119c niezb\u0119dnym zakupem na jesie\u0144 b\u0119dzie czapka lub opaska biegowa. <a href=\"https:\/\/skalnik.pl\/biegi-gorskie\/odziez-biegowa\/odziez-biegowa-czapki-do-biegania\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Czapki do biegania<\/a> powinny by\u0107 cienkie, szybkoschn\u0105ce oraz odprowadzaj\u0105ce wilgo\u0107, i tutaj sprawdz\u0105 si\u0119 wyroby uszyte z we\u0142ny merynosa, jakie oferuje cho\u0107by polska firma Brubeck. Drug\u0105 opcj\u0105 s\u0105 opaski do biegania wykonane z mieszanek poliestrowych lub r\u00f3wnie\u017c z we\u0142ny merino, kt\u00f3re os\u0142oni\u0105 od zimna uszy jednocze\u015bnie pozwalaj\u0105c na wentylacj\u0119 g\u0142owy.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dynafit-bieganie-jesieni\u0105.jpg\" alt=\"opaska dynafit \" class=\"wp-image-14072\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dynafit-bieganie-jesieni\u0105.jpg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dynafit-bieganie-jesieni\u0105-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dynafit-bieganie-jesieni\u0105-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>Opaska biegowa to doskona\u0142y spos\u00f3b na ochron\u0119 g\u0142owy i wentylacj\u0119. (fot. Dynafit) <\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rekawiczki\"><\/span>R\u0119kawiczki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Podczas biegu d\u0142onie wych\u0142adzaj\u0105 si\u0119 bardzo szybko od zimnego wiatru. Obok czapki to w\u0142a\u015bnie r\u0119kawiczki b\u0119d\u0105 prawdopodobnie pierwszym elementem ciep\u0142ej odzie\u017cy jaki wyci\u0105gniemy z szuflady po zako\u0144czeniu lata. Do biegania jesieni\u0105 doskonale sprawdzaj\u0105 si\u0119 cienkie, elastyczne r\u0119kawiczki z takich materia\u0142\u00f3w jak Polartec Power Stretch.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rekawki_biegowe\"><\/span>R\u0119kawki biegowe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>R\u0119kawki biegowe to ciekawy patent, kt\u00f3ry sprawdzi si\u0119 w sytuacjach, gdy rano jest ch\u0142odno \u2013 przed nami d\u0142uga trasa \u2013 ale wiemy, \u017ce p\u00f3\u017aniej pojawi si\u0119 s\u0142o\u0144ce. Zamiast zak\u0142ada\u0107 wtedy koszulk\u0119 z d\u0142ugim r\u0119kawem, kt\u00f3r\u0105 to ci\u0119\u017cko b\u0119dzie nam ewentualnie przebra\u0107 po kilku godzinach biegu, mo\u017cemy na\u0142o\u017cy\u0107 elastyczne r\u0119kawki z domieszk\u0105 stretchu, kt\u00f3re dos\u0142ownie w kilka sekund mo\u017cna zwin\u0105\u0107 i schowa\u0107 do kieszonki.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Bieganie jesieni\u0105 mo\u017ce da\u0107 sporo frajdy, a biegaczom zm\u0119czonym letnimi upa\u0142ami zaoferowa\u0107 chwil\u0119 wytchnienia. Na le\u015bnych, parkowych czy g\u00f3rskich \u015bcie\u017ckach, gdy ludzi robi si\u0119 mniej, a krajobraz zmienia kolory, mo\u017cna poczu\u0107 prawdziw\u0105 magi\u0119 biegania w terenie. C\u00f3\u017c, nie pozostaje nic innego ni\u017c porz\u0105dnie si\u0119 ubra\u0107 i wykr\u0119ca\u0107 kolejne \u017cyci\u00f3wki.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nie przestawaj biega\u0107 jesieni\u0105! Ubierz si\u0119 odpowiednio i dalej podkr\u0119caj biegow\u0105 form\u0119. <\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":14071,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[325,122,13,203],"magento_category":[],"magento_product":[],"class_list":["post-14069","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","tag-bieganie","tag-biegi-gorskie","tag-porady","tag-trening"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.10 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Jak ubra\u0107 si\u0119 na bieganie jesieni\u0105? Po\u015bwi\u0119\u0107 kilka minut, a dowiesz si\u0119 w czym biega\u0107 jesieni\u0105. Opaska, kurtka biegowa lub bluza do biegania to nie wszystko czego potrzebujesz.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Dominik Marzec\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.10\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog Skalnik - Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"W czym biega\u0107 jesieni\u0105 \u2013 poradnik - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"Jak ubra\u0107 si\u0119 na bieganie jesieni\u0105? Po\u015bwi\u0119\u0107 kilka minut, a dowiesz si\u0119 w czym biega\u0107 jesieni\u0105. Opaska, kurtka biegowa lub bluza do biegania to nie wszystko czego potrzebujesz.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dynafit-oodzie\u017c-biegowa.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dynafit-oodzie\u017c-biegowa.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"porady\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"bieganie\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"biegi g\u00f3rskie\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"trening\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-30T06:50:00+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-22T07:56:07+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"W czym biega\u0107 jesieni\u0105 \u2013 poradnik - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"Jak ubra\u0107 si\u0119 na bieganie jesieni\u0105? Po\u015bwi\u0119\u0107 kilka minut, a dowiesz si\u0119 w czym biega\u0107 jesieni\u0105. Opaska, kurtka biegowa lub bluza do biegania to nie wszystko czego potrzebujesz.\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dynafit-oodzie\u017c-biegowa.jpg\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\\\/#blogposting\",\"name\":\"W czym biega\\u0107 jesieni\\u0105 \\u2013 poradnik - blog Skalnik\",\"headline\":\"W czym biega\\u0107 jesieni\\u0105 \\u2013 poradnik\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/w-czym-biegac-jesieni\\u0105-okladka.jpg\",\"width\":1920,\"height\":706},\"datePublished\":\"2020-09-30T08:50:00+02:00\",\"dateModified\":\"2023-05-22T09:56:07+02:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Porady, bieganie, biegi g\\u00f3rskie, porady, trening\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"name\":\"Porady\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\\\/#listItem\",\"name\":\"W czym biega\\u0107 jesieni\\u0105 \\u2013 poradnik\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"W czym biega\\u0107 jesieni\\u0105 \\u2013 poradnik\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"name\":\"Porady\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"blog Skalnik\",\"description\":\"Blog, porady, artyku\\u0142y - blog Skalnik\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/\",\"name\":\"Dominik Marzec\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5d5b73985d1015e6793369ac3b78362bc9b0fc6b0d982a1e6396714ef4fb75?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Dominik Marzec\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\\\/\",\"name\":\"W czym biega\\u0107 jesieni\\u0105 \\u2013 poradnik - blog Skalnik\",\"description\":\"Jak ubra\\u0107 si\\u0119 na bieganie jesieni\\u0105? Po\\u015bwi\\u0119\\u0107 kilka minut, a dowiesz si\\u0119 w czym biega\\u0107 jesieni\\u0105. Opaska, kurtka biegowa lub bluza do biegania to nie wszystko czego potrzebujesz.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/w-czym-biegac-jesieni\\u0105-okladka.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\\\/#mainImage\",\"width\":1920,\"height\":706},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2020-09-30T08:50:00+02:00\",\"dateModified\":\"2023-05-22T09:56:07+02:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"blog Skalnik\",\"description\":\"Blog, porady, artyku\\u0142y - blog Skalnik\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"W czym biega\u0107 jesieni\u0105 \u2013 poradnik - blog Skalnik","description":"Jak ubra\u0107 si\u0119 na bieganie jesieni\u0105? Po\u015bwi\u0119\u0107 kilka minut, a dowiesz si\u0119 w czym biega\u0107 jesieni\u0105. Opaska, kurtka biegowa lub bluza do biegania to nie wszystko czego potrzebujesz.","canonical_url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/#blogposting","name":"W czym biega\u0107 jesieni\u0105 \u2013 poradnik - blog Skalnik","headline":"W czym biega\u0107 jesieni\u0105 \u2013 poradnik","author":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/w-czym-biegac-jesieni\u0105-okladka.jpg","width":1920,"height":706},"datePublished":"2020-09-30T08:50:00+02:00","dateModified":"2023-05-22T09:56:07+02:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/#webpage"},"articleSection":"Porady, bieganie, biegi g\u00f3rskie, porady, trening"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","name":"Porady"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","position":2,"name":"Porady","item":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/#listItem","name":"W czym biega\u0107 jesieni\u0105 \u2013 poradnik"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/#listItem","position":3,"name":"W czym biega\u0107 jesieni\u0105 \u2013 poradnik","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","name":"Porady"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization","name":"blog Skalnik","description":"Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/#author","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/","name":"Dominik Marzec","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5d5b73985d1015e6793369ac3b78362bc9b0fc6b0d982a1e6396714ef4fb75?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Dominik Marzec"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/#webpage","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/","name":"W czym biega\u0107 jesieni\u0105 \u2013 poradnik - blog Skalnik","description":"Jak ubra\u0107 si\u0119 na bieganie jesieni\u0105? Po\u015bwi\u0119\u0107 kilka minut, a dowiesz si\u0119 w czym biega\u0107 jesieni\u0105. Opaska, kurtka biegowa lub bluza do biegania to nie wszystko czego potrzebujesz.","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/w-czym-biegac-jesieni\u0105-okladka.jpg","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/#mainImage","width":1920,"height":706},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/#mainImage"},"datePublished":"2020-09-30T08:50:00+02:00","dateModified":"2023-05-22T09:56:07+02:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/","name":"blog Skalnik","description":"Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization"}}]},"og:locale":"pl_PL","og:site_name":"blog Skalnik - Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","og:type":"article","og:title":"W czym biega\u0107 jesieni\u0105 \u2013 poradnik - blog Skalnik","og:description":"Jak ubra\u0107 si\u0119 na bieganie jesieni\u0105? Po\u015bwi\u0119\u0107 kilka minut, a dowiesz si\u0119 w czym biega\u0107 jesieni\u0105. Opaska, kurtka biegowa lub bluza do biegania to nie wszystko czego potrzebujesz.","og:url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/","og:image":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dynafit-oodzie\u017c-biegowa.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dynafit-oodzie\u017c-biegowa.jpg","article:tag":{"0":"porady","1":"bieganie","2":"biegi g\u00f3rskie","4":"trening"},"article:published_time":"2020-09-30T06:50:00+00:00","article:modified_time":"2023-05-22T07:56:07+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"W czym biega\u0107 jesieni\u0105 \u2013 poradnik - blog Skalnik","twitter:description":"Jak ubra\u0107 si\u0119 na bieganie jesieni\u0105? Po\u015bwi\u0119\u0107 kilka minut, a dowiesz si\u0119 w czym biega\u0107 jesieni\u0105. Opaska, kurtka biegowa lub bluza do biegania to nie wszystko czego potrzebujesz.","twitter:image":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dynafit-oodzie\u017c-biegowa.jpg"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"14069","title":null,"description":"Jak ubra\u0107 si\u0119 na bieganie jesieni\u0105? Po\u015bwi\u0119\u0107 kilka minut, a dowiesz si\u0119 w czym biega\u0107 jesieni\u0105. Opaska, kurtka biegowa lub bluza do biegania to nie wszystko czego potrzebujesz.","keywords":"","keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":"","og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2022-08-26 10:23:54","updated":"2026-02-17 21:57:29","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/\" title=\"Porady\">Porady<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tW czym biega\u0107 jesieni\u0105 \u2013 poradnik\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog"},{"label":"Porady","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/"},{"label":"W czym biega\u0107 jesieni\u0105 \u2013 poradnik","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/w-czym-biegac-jesienia-poradnik\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14069","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14069"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14069\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14082,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14069\/revisions\/14082"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14071"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14069"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14069"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14069"},{"taxonomy":"magento_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/magento_category?post=14069"},{"taxonomy":"magento_product","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/magento_product?post=14069"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}