{"id":15795,"date":"2021-02-12T09:57:00","date_gmt":"2021-02-12T08:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/?p=15795"},"modified":"2021-02-04T10:04:10","modified_gmt":"2021-02-04T09:04:10","slug":"jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\/","title":{"rendered":"Jaka magnezja na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Wspinanie jest moj\u0105 pasj\u0105 od prawie 6 lat. Opowiadaj\u0105c znajomym lub rodzinie o tym sporcie, o tym co jest potrzebne do jego uprawiania, dwie rzeczy ka\u017cdorazowo wywo\u0142uj\u0105 zdziwione miny i niezrozumienie. Pierwsz\u0105 z nich jest magnezja, kt\u00f3ra jest dzisiejszym tematem, a drug\u0105 ekspresy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Z butami wspinaczkowymi, lin\u0105 czy uprz\u0119\u017c\u0105 nie ma problem\u00f3w- wszyscy wiedz\u0105 o co chodzi. Jednak kiedy pada has\u0142o \u201emagnezja\u201d m\u00f3j s\u0142uchacz zaczyna si\u0119 gubi\u0107 (magnezja, magnezja- co to jest magnezja) i idzie w skojarzenia dalece odbiegaj\u0105ce od faktycznego znaczenia tego tajemniczego s\u0142owa.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">SPIS TRE\u015aCI <\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\/#Co_to_jest_magnezja\" >Co to jest magnezja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\/#Kleska_urodzaju_czyli_jaka_magnezje_wybrac\" >Kl\u0119ska urodzaju, czyli jak\u0105 magnezj\u0119 wybra\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\/#Magnezja_w_grudkach\" >Magnezja w grudkach<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\/#Magnezja_w_kostce\" >Magnezja w kostce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\/#Magnezja_w_plynie\" >Magnezja w p\u0142ynie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\/#Magnezja_w_ponczochach_kulka\" >Magnezja w po\u0144czochach (kulka)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\/#Dobry_chwyt_to_podstawa\" >Dobry chwyt to podstawa<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_magnezja\"><\/span>Co to jest magnezja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na wypadek, gdyby w\u015br\u00f3d czytelnik\u00f3w byli chemicy, czuj\u0119 si\u0119 w obowi\u0105zku wyja\u015bni\u0107, \u017ce <a href=\"https:\/\/skalnik.pl\/sprzet-wspinaczkowy\/wspinaczka\/wspinaczka-magnezja\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">magnezja<\/a> to hydroksow\u0119glan magnezu (Mg5(OH)2(CO3)4). Na tym ko\u0144czy si\u0119 naukowy aspekt tego tekstu. Zdecydowanie bli\u017csze mi jest przedstawienie praktycznej perspektywy. Magnezja ze wzgl\u0119du na swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci wysuszaj\u0105ce i zwi\u0119kszaj\u0105ce tarcie, wykorzystywana jest w wielu dziedzinach sportu np. w podnoszeniu ci\u0119\u017car\u00f3w, pole dance, crossficie czy gimnastyce. Przez niekt\u00f3rych kojarzona jest z talkiem, ale nie jest nim. Sama jednak przy t\u0142umaczeniu komu\u015b czym jest magnezja, wykorzystuj\u0119 por\u00f3wnanie do talku m\u00f3wi\u0105c, \u017ce jest to taki talk dla wspinaczy. Na \u015bciance wspinaczkowej to prawdziwy \u201e<em>must have<\/em>\u201d. W trakcie wysi\u0142ku fizycznego nasze cia\u0142o si\u0119 poci, w tym nasze d\u0142onie, kt\u00f3re przy wspinaniu odgrywaj\u0105 zasadnicz\u0105 rol\u0119. Stres, kt\u00f3ry do\u015b\u0107 cz\u0119sto towarzyszy pokonywaniu w\u0142asnych barier, pot\u0119guje ten stan. Magnezja wspinaczkowa rozwi\u0105zuje problem, poniewa\u017c u\u017cyta w trakcie wspinania czy tu\u017c przed, skutecznie wysusza nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119 i pozwala pewnie \u0142apa\u0107 chwyty.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"681\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/magnezja-w-p\u0142ynie-1.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13152\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/magnezja-w-p\u0142ynie-1.jpeg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/magnezja-w-p\u0142ynie-1-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/magnezja-w-p\u0142ynie-1-768x511.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>Dok\u0142adnie osuszone d\u0142onie to pewny chwyt podczas wspinaczki. <\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kleska_urodzaju_czyli_jaka_magnezje_wybrac\"><\/span><strong>Kl\u0119ska urodzaju, czyli <\/strong><strong>jak\u0105 magnezj\u0119<\/strong><strong> wybra\u0107<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u017celi mieliby\u015bmy do wyboru jeden rodzaj magnezji mog\u0142abym tutaj wyczerpa\u0107 temat. Jednak w naszym cudownym, obfituj\u0105cym w r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 \u015bwiecie, id\u0105c do sklepu po magnezj\u0119 dostajemy pytanie: jak\u0105 sobie Pan\/Pani \u017cyczy? Po nim nast\u0119puje nast\u0119pne: w kulce, w proszku, a mo\u017ce w p\u0142ynie? Nie chce was nara\u017ca\u0107 na zak\u0142opotanie i nietrafny zakup, dlatego poni\u017cej znajdziecie kr\u00f3tki przewodnik po rodzajach tego bia\u0142ego specyfiku.<\/p>\n\n\n\n<p>Bazuj\u0105c na swoich do\u015bwiadczeniach, rekomenduj\u0119 na \u015bciank\u0119 po\u0142\u0105czenie magnezji w proszku i w p\u0142ynie. Szczeg\u00f3lnie w czasach epidemii COVID warto mie\u0107 zawsze pod r\u0119k\u0105 magnezj\u0119 w p\u0142ynie. Wi\u0119cej o tym znajdziecie ni\u017cej. Zach\u0119cam Was do testowania zar\u00f3wno r\u00f3\u017cnych form magnezji, jak i r\u00f3\u017cnych firm. Ka\u017cdemu mo\u017ce s\u0142u\u017cy\u0107 co\u015b innego i mo\u017cemy si\u0119 tylko cieszy\u0107, \u017ce mamy wyb\u00f3r.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnezja_w_grudkach\"><\/span>Magnezja w grudkach<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na pierwszy ogie\u0144 idzie chyba najbardziej popularny rodzaj magnezji do wspinaczki. Nie wspomnia\u0142am wcze\u015bniej, \u017ce chc\u0105c z niej w pe\u0142ni korzysta\u0107 w trakcie trening\u00f3w wspinaczkowych, potrzebujemy jeszcze jednej rzeczy. Mam na my\u015bli <a href=\"https:\/\/skalnik.pl\/sprzet-wspinaczkowy\/wspinaczka\/wspinaczka-woreczki-na-magnezje\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">woreczek na magnezj\u0119<\/a>. Je\u017celi kto\u015b si\u0119 zastanawia po co &#8211; spiesz\u0119 z wyja\u015bnieniem.<\/p>\n\n\n\n<p>Woreczki na magnezj\u0119, do kt\u00f3rych wsypujemy proszek z oryginalnego opakowania, maj\u0105 regulowane paski, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 przymocowanie ich w pasie, dzi\u0119ki czemu mo\u017cliwy jest sta\u0142y dost\u0119p do magnezji. Tak\u017ce w trakcie wspinania. Opr\u00f3cz ma\u0142ych woreczk\u00f3w na magnezj\u0119 istniej\u0105 woreczki boulderowe. Woreczek boulderowy jest du\u017cy, dzi\u0119ki czemu pomie\u015bci spore ilo\u015bci magnezji, ale te\u017c stabilnie stoi na materacu, podczas boulderingu. Tak jak wspomina\u0142am po zakupie magnezji w proszku przesypujemy j\u0105 do woreczka. Je\u017celi s\u0105 du\u017ce grudki, mo\u017cesz szczelnie zamkn\u0105\u0107 woreczek i podepta\u0107 go kilka razy. Pozb\u0119dziesz si\u0119 w ten spos\u00f3b du\u017cych bry\u0142ek proszku i \u0142atwiej b\u0119dzie Ci magnezjowa\u0107 r\u0119ce. W\u0142a\u015bnie tym terminem okre\u015blamy wcieranie magnezji w d\u0142onie, cho\u0107 ja bym u\u017cy\u0142a pi\u0119knego polskiego okre\u015blenia \u201epanierowanie\u201d d\u0142oni.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnezja-woreczek-dife88-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-15804\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnezja-woreczek-dife88-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnezja-woreczek-dife88-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnezja-woreczek-dife88-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/magnezja-woreczek-dife88.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>Woreczek u\u0142atwia przenoszenie magnezji i pozwala na korzystanie z niej nawet w czasie wspinania. <\/em><br><em>(fot. dife88, pixabay)<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnezja_w_kostce\"><\/span>Magnezja w kostce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>To nic innego jak bardziej zwarta forma magnezji w proszku. Zastosowanie jest to samo. Trzeba prze\u0142o\u017cy\u0107 do woreczka i rozkruszy\u0107 wedle w\u0142asnych preferencji. Kostka cho\u0107 jest niewielkich rozmiar\u00f3w, to mo\u017ce was zaskoczy\u0107 swoj\u0105 wag\u0105, dzi\u0119ki czemu wystarcza na d\u0142ugo. Magnezj\u0119 mo\u017cesz dodawa\u0107 po kawa\u0142ku do swojego woreczka, od\u0142amuj\u0105c po\u017c\u0105dan\u0105 ilo\u015b\u0107 z kostki. Niew\u0105tpliw\u0105 zalet\u0105 jest cena. Kostka magnezji to chyba najta\u0144sza opcja.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnezja_w_plynie\"><\/span>Magnezja w p\u0142ynie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sprzedawana jest w wygodnych buteleczkach lub tubkach. Uwielbiana przez pracownik\u00f3w \u015bcianek wspinaczkowych, bo si\u0119 nie rozsypuje na pod\u0142odze, wymuszaj\u0105c dodatkowe odkurzanie. Korzystaj\u0105c z tej formy, pami\u0119tajcie o dw\u00f3ch rzeczach:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>w sk\u0142adzie jest alkohol, ale nie nadaje si\u0119 do spo\u017cycia (w\u0105chania te\u017c nie zalecam)<\/li><li>po aplikacji na d\u0142oniach trzeba odczeka\u0107 a\u017c wyschnie, \u017ceby m\u00f3c zacz\u0105\u0107 si\u0119 wspina\u0107.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"442\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/V79VFVC6J3s\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<p>W czasach pandemii <a href=\"https:\/\/skalnik.pl\/sprzet-wspinaczkowy\/wspinaczka\/wspinaczka-magnezja\/plyn\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">magnezja w p\u0142ynie<\/a> sta\u0142a si\u0119 bardzo popularna, poniewa\u017c na \u015bciankach wspinaczkowych zacz\u0119to rekomendowa\u0107 jej u\u017cywanie, w\u0142a\u015bnie przez alkohol, kt\u00f3ry ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci dezynfekuj\u0105ce. Niekt\u00f3re \u015bcianki nakazuj\u0105 wr\u0119cz magnezj\u0119 w p\u0142ynie, a za u\u017cywanie sypkiej mo\u017cna straci\u0107 woreczek lub co gorsza zosta\u0107 wyproszonym z obiektu. Na szcz\u0119\u015bcie bardzo cz\u0119sto \u015bcianki maj\u0105 og\u00f3lnodost\u0119pne magnezje w p\u0142ynie, z kt\u00f3rych mo\u017cna skorzysta\u0107 w razie braku w\u0142asnej. W normalnych czasach, kiedy mam ca\u0142kowit\u0105 dowolno\u015b\u0107 jakiej magnezji u\u017cywam, ta w p\u0142ynie jest dla mnie \u015bwietnym uzupe\u0142nieniem dla magnezji w proszku. Wiadomo, \u017ce nie b\u0119d\u0119 z niej korzysta\u0107 w trakcie wspinania, wisz\u0105c na linie, ale lubi\u0119 j\u0105 zaaplikowa\u0107 tu\u017c przed startem i dodatkowo przypr\u00f3szy\u0107 proszkiem. Niezawodny patent na wymagaj\u0105ce warunki np. upa\u0142y na \u015bciance w sezonie letnim. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce ten rodzaj magnezji bardzo wysusza sk\u00f3r\u0119 (znowu ten alkohol), dlatego warto zadba\u0107 o regeneracj\u0119 d\u0142oni, \u017ceby nie doprowadzi\u0107 do bolesnych p\u0119kni\u0119\u0107. Mog\u0105 to by\u0107 specjalne kremy dla wspinaczy na bazie wosk\u00f3w pszczelich albo dobry krem do r\u0105k dost\u0119pny w ka\u017cdej drogerii.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnezja_w_ponczochach_kulka\"><\/span>Magnezja w po\u0144czochach (kulka)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na koniec zostawi\u0142am najmniej lubiany przeze mnie rodzaj magnezji tj. magnezja w kulce. Ju\u017c pisz\u0119 o co chodzi. Proszek jest uwi\u0119ziony w specjalnym materia\u0142owym woreczku (mi si\u0119 kojarzy z po\u0144czoch\u0105) w kszta\u0142cie ma\u0142ej pi\u0142eczki, kt\u00f3ry przepuszcza drobinki magnezji. Przez \u015bciskanie go w d\u0142oni magnezjujemy r\u0119ce. Zwolennicy twierdz\u0105, \u017ce dzi\u0119ki takiemu rozwi\u0105zaniu magnezja mniej si\u0119 pyli. Dla mnie r\u0119ce nie s\u0105 pokryte dostateczn\u0105 ilo\u015bci\u0105 magnezji, wi\u0119c osobi\u015bcie wol\u0119 tradycyjny proszek. Poza tym umorusanie w bia\u0142ym pyle to znak rozpoznawczy tego sportu. Niczym barwy wojenne. Nie da si\u0119 wyj\u015b\u0107 ze \u015bcianki w czystych ubraniach i bez magnezji na r\u0119kach czy twarzy. Wracaj\u0105c do kulki, wsadzamy j\u0105 do woreczka na magnezj\u0119, tak samo jak w przypadku pozosta\u0142ych rodzaj\u00f3w, no mo\u017ce poza magnezj\u0105 w p\u0142ynie. Czy jest to faktycznie takie wygodne &#8211; zostawiam waszej ocenie. Na pewno jest mi\u0142a i mi\u0119ciutka w dotyku.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/mugnezja-majka-miezianko-1024x683.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14857\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/mugnezja-majka-miezianko-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/mugnezja-majka-miezianko-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/mugnezja-majka-miezianko-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/mugnezja-majka-miezianko-1536x1025.jpeg 1536w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/mugnezja-majka-miezianko-2048x1366.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>&#8221; (&#8230;) umorusanie w bia\u0142ym pyle to znak rozpoznawczy tego sportu&#8221; (fot. Pawe\u0142 Ruda) <\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dobry_chwyt_to_podstawa\"><\/span>Dobry chwyt to podstawa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 pisz\u0119 o magnezji z perspektywy wspinacza nie ma czego\u015b takiego jak magnezja do wspinaczki czy magnezja do boulderingu. Magnezja dla wspinaczy to ten sam proszek, kt\u00f3ry mo\u017cemy nazwa\u0107 magnezj\u0105 dla crossfitowc\u00f3w. Ma ona uniwersalne zastosowanie wsz\u0119dzie tam, gdzie potrzebujemy suchych d\u0142oni i dobrego trzymania. Nie ma znaczenia czy jest to chwyt na \u015bciance wspinaczkowej czy sztanga.<\/p>\n\n\n\n<p>Znam wspinaczy, kt\u00f3rzy u\u017cywaj\u0105 j\u0105 rzadko i w niewielkiej ilo\u015bci. S\u0105 te\u017c tacy, kt\u00f3rzy zanurzaj\u0105 r\u0119ce w woreczku praktycznie co przechwyt. Jest to swojego rodzaju rytua\u0142, kt\u00f3ry pozwala si\u0119 uspokoi\u0107 i nabra\u0107 pewno\u015bci siebie przed trudno\u015bci\u0105. Sama te\u017c mam sw\u00f3j schemat, kt\u00f3ry polega na magnezjowaniu r\u0105k za ka\u017cdym razem jak wychodz\u0119 z dobrego resta. M\u00f3j sta\u0142y asekurant dok\u0142adnie wie, \u017ce stoj\u0105c w rest punkcie nawet 5, 10 minut, magnezjowanie r\u0105k oznacza, \u017ce ruszam dalej i jest gotowy do wydawania liny. Tak czy inaczej, \u017cadna rekomendacja nie zast\u0105pi w\u0142asnej praktyki, dlatego je\u017celi si\u0119 wspinasz i jeszcze nie u\u017cywa\u0142e\u015b magnezji lub znasz tylko jeden rodzaj, zach\u0119cam do spr\u00f3bowania r\u00f3\u017cnych. Do zobaczenia w ska\u0142ach lub mojej treningowej miejsc\u00f3wce, kt\u00f3r\u0105 jest Eiger \u015acianka Wspinaczkowa!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Magnezja &#8211; nieodzowny element wspinania! Sprawd\u017a, jak\u0105 wybra\u0107 na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105. <\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":15799,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[20,224],"magento_category":[],"magento_product":[],"class_list":["post-15795","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","tag-wspinaczka","tag-wspinanie"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.10 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Kt\u00f3r\u0105 magnezj\u0119 wybra\u0107 na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105? Podpowiadamy, jaki rodzaj magnezji - magnezja w kostkach, grudkach czy magnezja w p\u0142ynie, sprawdzi si\u0119 na \u015bciance wspinaczkowej.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Eiger Team\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.10\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog Skalnik - Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Jaka magnezja na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105 - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"Kt\u00f3r\u0105 magnezj\u0119 wybra\u0107 na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105? Podpowiadamy, jaki rodzaj magnezji - magnezja w kostkach, grudkach czy magnezja w p\u0142ynie, sprawdzi si\u0119 na \u015bciance wspinaczkowej.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/magnezja-w-p\u0142ynie-1.jpeg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/magnezja-w-p\u0142ynie-1.jpeg\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"porady\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"wspinaczka\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"wspinanie\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-12T08:57:00+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-02-04T09:04:10+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Jaka magnezja na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105 - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"Kt\u00f3r\u0105 magnezj\u0119 wybra\u0107 na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105? Podpowiadamy, jaki rodzaj magnezji - magnezja w kostkach, grudkach czy magnezja w p\u0142ynie, sprawdzi si\u0119 na \u015bciance wspinaczkowej.\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/magnezja-w-p\u0142ynie-1.jpeg\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\\\/#blogposting\",\"name\":\"Jaka magnezja na \\u015bciank\\u0119 wspinaczkow\\u0105 - blog Skalnik\",\"headline\":\"Jaka magnezja na \\u015bciank\\u0119 wspinaczkow\\u0105\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/eiger-team\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/sabrina-wendl-h2NlwNkA2h8-unsplash.jpg\",\"width\":1920,\"height\":706},\"datePublished\":\"2021-02-12T09:57:00+02:00\",\"dateModified\":\"2021-02-04T10:04:10+02:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Porady, wspinaczka, wspinanie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"name\":\"Porady\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\\\/#listItem\",\"name\":\"Jaka magnezja na \\u015bciank\\u0119 wspinaczkow\\u0105\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jaka magnezja na \\u015bciank\\u0119 wspinaczkow\\u0105\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"name\":\"Porady\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"blog Skalnik\",\"description\":\"Blog, porady, artyku\\u0142y - blog Skalnik\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/eiger-team\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/eiger-team\\\/\",\"name\":\"Eiger Team\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/559eb6aa90a5a473d5758d01861268d0fc07b89082683e9f11c33e09706c515d?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Eiger Team\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\\\/\",\"name\":\"Jaka magnezja na \\u015bciank\\u0119 wspinaczkow\\u0105 - blog Skalnik\",\"description\":\"Kt\\u00f3r\\u0105 magnezj\\u0119 wybra\\u0107 na \\u015bciank\\u0119 wspinaczkow\\u0105? Podpowiadamy, jaki rodzaj magnezji - magnezja w kostkach, grudkach czy magnezja w p\\u0142ynie, sprawdzi si\\u0119 na \\u015bciance wspinaczkowej.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/eiger-team\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/eiger-team\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/sabrina-wendl-h2NlwNkA2h8-unsplash.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\\\/#mainImage\",\"width\":1920,\"height\":706},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2021-02-12T09:57:00+02:00\",\"dateModified\":\"2021-02-04T10:04:10+02:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"blog Skalnik\",\"description\":\"Blog, porady, artyku\\u0142y - blog Skalnik\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Jaka magnezja na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105 - blog Skalnik","description":"Kt\u00f3r\u0105 magnezj\u0119 wybra\u0107 na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105? Podpowiadamy, jaki rodzaj magnezji - magnezja w kostkach, grudkach czy magnezja w p\u0142ynie, sprawdzi si\u0119 na \u015bciance wspinaczkowej.","canonical_url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\/#blogposting","name":"Jaka magnezja na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105 - blog Skalnik","headline":"Jaka magnezja na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105","author":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/eiger-team\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/sabrina-wendl-h2NlwNkA2h8-unsplash.jpg","width":1920,"height":706},"datePublished":"2021-02-12T09:57:00+02:00","dateModified":"2021-02-04T10:04:10+02:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\/#webpage"},"articleSection":"Porady, wspinaczka, wspinanie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","name":"Porady"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","position":2,"name":"Porady","item":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\/#listItem","name":"Jaka magnezja na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\/#listItem","position":3,"name":"Jaka magnezja na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","name":"Porady"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization","name":"blog Skalnik","description":"Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/eiger-team\/#author","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/eiger-team\/","name":"Eiger Team","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/559eb6aa90a5a473d5758d01861268d0fc07b89082683e9f11c33e09706c515d?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Eiger Team"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\/#webpage","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\/","name":"Jaka magnezja na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105 - blog Skalnik","description":"Kt\u00f3r\u0105 magnezj\u0119 wybra\u0107 na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105? Podpowiadamy, jaki rodzaj magnezji - magnezja w kostkach, grudkach czy magnezja w p\u0142ynie, sprawdzi si\u0119 na \u015bciance wspinaczkowej.","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/eiger-team\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/eiger-team\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/sabrina-wendl-h2NlwNkA2h8-unsplash.jpg","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\/#mainImage","width":1920,"height":706},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\/#mainImage"},"datePublished":"2021-02-12T09:57:00+02:00","dateModified":"2021-02-04T10:04:10+02:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/","name":"blog Skalnik","description":"Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization"}}]},"og:locale":"pl_PL","og:site_name":"blog Skalnik - Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","og:type":"article","og:title":"Jaka magnezja na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105 - blog Skalnik","og:description":"Kt\u00f3r\u0105 magnezj\u0119 wybra\u0107 na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105? Podpowiadamy, jaki rodzaj magnezji - magnezja w kostkach, grudkach czy magnezja w p\u0142ynie, sprawdzi si\u0119 na \u015bciance wspinaczkowej.","og:url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\/","og:image":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/magnezja-w-p\u0142ynie-1.jpeg","og:image:secure_url":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/magnezja-w-p\u0142ynie-1.jpeg","article:tag":["porady","wspinaczka","wspinanie"],"article:published_time":"2021-02-12T08:57:00+00:00","article:modified_time":"2021-02-04T09:04:10+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"Jaka magnezja na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105 - blog Skalnik","twitter:description":"Kt\u00f3r\u0105 magnezj\u0119 wybra\u0107 na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105? Podpowiadamy, jaki rodzaj magnezji - magnezja w kostkach, grudkach czy magnezja w p\u0142ynie, sprawdzi si\u0119 na \u015bciance wspinaczkowej.","twitter:image":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/magnezja-w-p\u0142ynie-1.jpeg"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"15795","title":null,"description":"Kt\u00f3r\u0105 magnezj\u0119 wybra\u0107 na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105? Podpowiadamy, jaki rodzaj magnezji - magnezja w kostkach, grudkach czy magnezja w p\u0142ynie, sprawdzi si\u0119 na \u015bciance wspinaczkowej.","keywords":[{"label":"\u015bcianka wspinaczkowa","value":"\u015bcianka wspinaczkowa"},{"label":"magnezja w p\u0142ynie","value":"magnezja w p\u0142ynie"},{"label":"magnezja w kostce","value":"magnezja w kostce"},{"label":"magnezja wspinaczka","value":"magnezja wspinaczka"},{"label":"","value":""}],"keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":"","og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"BlogPosting","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2022-08-26 10:32:05","updated":"2026-02-17 22:04:21","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/\" title=\"Porady\">Porady<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tJaka magnezja na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog"},{"label":"Porady","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/"},{"label":"Jaka magnezja na \u015bciank\u0119 wspinaczkow\u0105","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jaka-magnezja-na-scianke-wspinaczkowa\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15795","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15795"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15795\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15810,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15795\/revisions\/15810"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15799"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15795"},{"taxonomy":"magento_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/magento_category?post=15795"},{"taxonomy":"magento_product","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/magento_product?post=15795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}