{"id":16070,"date":"2021-03-03T08:49:39","date_gmt":"2021-03-03T07:49:39","guid":{"rendered":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/?p=16070"},"modified":"2022-01-31T13:05:21","modified_gmt":"2022-01-31T12:05:21","slug":"hipotermia-pierwsza-pomoc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/","title":{"rendered":"Hipotermia &#8211; pierwsza pomoc"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Hipotermia mo\u017ce rozwin\u0105\u0107 si\u0119 w ka\u017cdym miejscu i o ka\u017cdej porze roku. To nie tylko g\u00f3rski problem, lecz tak\u017ce zjawisko, na kt\u00f3re mo\u017cemy by\u0107 nara\u017ceni nawet w mie\u015bcie. Wprawdzie w g\u00f3rach temat hipotermii jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cny, a wp\u0142yw na to ma kilka czynnik\u00f3w. D\u0142ugotrwa\u0142e wystawienie na trudne warunki, zm\u0119czenie i trudny transport <\/strong> <strong>sprawiaj\u0105, \u017ce o hipotermi\u0119 wysoko nad poziomem morza jest \u0142atwiej, a pomoc jest trudniejsza. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nie musisz by\u0107 ratownikiem g\u00f3rskim czy ratownikiem medycznym, by hipotermia i pierwsza pomoc w niej sta\u0142y si\u0119 w mgnieniu oka tematem dla ciebie niezwykle wa\u017cny. Na szlaku mo\u017cesz natkn\u0105\u0107 si\u0119 na kogo\u015b w tym stanie, a w ka\u017cdym miejscu mo\u017cesz by\u0107 \u015bwiadkiem wypadku lub spotka\u0107 osob\u0119 starsz\u0105, bezdomn\u0105 czy zagubione dziecko, kt\u00f3rzy zapadn\u0105 w ten stan. Przekonasz si\u0119 o tym, je\u015bli po\u015bwi\u0119cisz kilka minut i przeczytasz artyku\u0142 do samego ko\u0144ca.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">SPIS TRE\u015aCI <\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/#Co_to_jest_hipotermia\" >Co to jest hipotermia?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/#Kto_jest_narazony_na_hipotermie\" >Kto jest nara\u017cony na hipotermi\u0119?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/#Czy_hipotermia_jest_grozna\" >Czy hipotermia jest gro\u017ana?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/#Jak_organizm_chroni_sie_przed_hipotermia\" >Jak organizm chroni si\u0119 przed hipotermi\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/#Jak_traci_sie_cieplo\" >Jak traci si\u0119 ciep\u0142o?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/#Jak_poznac_hipotermie\" >Jak pozna\u0107 hipotermi\u0119?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/#Pierwsza_pomoc_w_hipotermii\" >Pierwsza pomoc w hipotermii<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/#Zasada_SOS\" >Zasada S.O.S<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/#Wezwanie_pomocy\" >Wezwanie pomocy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/#Izolacja_cieple_otoczenie_transport\" >Izolacja, ciep\u0142e otoczenie, transport<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/#Reanimacja_w_stanach_hipotermii\" >Reanimacja w stanach hipotermii<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_hipotermia\"><\/span>Co to jest hipotermia?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hipotermia to obni\u017cenie temperatury centralnej poni\u017cej 35\u00b0. M\u00f3wimy o niej w chwili, gdy zawodz\u0105 mechanizmy obronne cia\u0142a i jego zdolno\u015b\u0107 do termoregulacji. Cia\u0142o utrzymuje sta\u0142\u0105 temperatur\u0119, je\u015bli ilo\u015b\u0107 produkowanego przez nie ciep\u0142a r\u00f3wna si\u0119 ilo\u015bci utraty tego ciep\u0142a do otoczenia. Gdy ta r\u00f3wnowaga zostaje zaburzona temperatura centralna obni\u017ca si\u0119 i cz\u0142owiek jest nara\u017cony na hipotermi\u0119.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce o hipotermii m\u00f3wimy, gdy spada temperatura centralna i wych\u0142odzone s\u0105 narz\u0105dy ludzkiego organizmu. Zmarzni\u0119cie, odmro\u017cenie, a nawet zamarzni\u0119cie nie s\u0105 synonimami hipotermii.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_jest_narazony_na_hipotermie\"><\/span>Kto jest nara\u017cony na hipotermi\u0119?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Niemal wsz\u0119dzie i zawsze mo\u017cna by\u0107 nara\u017conym na hipotermi\u0119. Pami\u0119taj, \u017ce nie jest to problem tylko mro\u017anej zimy. Tym bardziej w g\u00f3rach, gdzie pogoda mo\u017ce zmieni\u0107 si\u0119 w kilka chwil.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Na hipotermi\u0119 nara\u017cone s\u0105 w szczeg\u00f3lno\u015bci osoby, kt\u00f3re:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>d\u0142ugotrwale wystawione s\u0105 na trudne warunki pogodowe,&nbsp;<\/li><li>s\u0105 \u017ale ubrane lub pozostaj\u0105 w przemoczonej odzie\u017cy,<\/li><li>wpad\u0142y do zimnej wody,<\/li><li>s\u0105 wyczerpane trwaj\u0105cym wiele godzin wysi\u0142kiem fizycznym,<\/li><li>s\u0105 ofiarami wypadk\u00f3w,<\/li><li>s\u0105 w podesz\u0142ym wieku, s\u0105 samotne, maj\u0105 problemy ekonomiczne,<\/li><li>pozostaj\u0105 pod wp\u0142ywem alkoholu,<\/li><li>s\u0105 bezdomne.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_hipotermia_jest_grozna\"><\/span>Czy hipotermia jest gro\u017ana?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tak. Ka\u017cdy stan hipotermii prowadzi do zaburzenia funkcjonowania organizmu. Hipotermia post\u0119puje w czasie, wi\u0119c je\u015bli nie niesie si\u0119 odpowiednio pomocy, stan osoby w hipotermii pogarsza si\u0119.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Hipotermia grozi \u015bmierci\u0105. Musisz jednak wiedzie\u0107, \u017ce nawet z bardzo ci\u0119\u017ckiej hipotermii mo\u017cna wyj\u015b\u0107 do pe\u0142nego zdrowia. Oczywi\u015bcie potrzeba do tego du\u017co szcz\u0119\u015bcia i zaanga\u017cowania wielu ludzi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dowodzi temu wypadek lawinowy taterniczki jaskiniowej z 2015 r. W wyniku zej\u015bcia lawiny taterniczka znalaz\u0142a si\u0119 pod \u015bniegiem i pozostawa\u0142a w nim przez d\u0142ugie 2 godziny. Zanim uda\u0142o si\u0119 odkopa\u0107 poszkodowan\u0105, temperatura g\u0142\u0119boka jej cia\u0142a spad\u0142a do 16,9\u00b0C\u2026 Ale najgorsze by\u0142o jeszcze przed poszkodowan\u0105 i ratownikami. Tu\u017c po odnalezieniu ofiary staje serce dziewczyny. Przez nast\u0119pne 6 godzin i 45 minut trwa reanimacja, transport i dzia\u0142ania Centrum Leczenia Hipotermii G\u0142\u0119bokiej. Przywracanie kr\u0105\u017cenia, pozaustrojowe ogrzewanie krwi\u2026 mijaj\u0105 d\u0142ugie godziny, a\u017c w ko\u0144cu jej serce \u0142apie w\u0142asny rytm. To historia z <em>happy endem<\/em>, w kt\u00f3rej poszkodowana, po 26 dniach, w niez\u0142ej formie wychodzi ze szpitala, a po 3 latach przecina lini\u0119 mety maratonu. Niestety \u017cycie pisze r\u00f3wnie\u017c inne scenariusze.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/trening-lawinowy-1024x683.jpeg\" alt=\"lawiny ABC\" class=\"wp-image-16077\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/trening-lawinowy-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/trening-lawinowy-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/trening-lawinowy-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/trening-lawinowy-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/trening-lawinowy-2048x1366.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>Na hipotermi\u0119 nara\u017cone s\u0105 ofiary lawin. \u015amiertelno\u015b\u0107 w lawinie z powodu hipotermii wynosi jednak tylko 4%, pozosta\u0142e 80% to uduszenia, a 16% urazy. (fot. Jakub Jask\u00f3lski)<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_organizm_chroni_sie_przed_hipotermia\"><\/span>Jak organizm chroni si\u0119 przed hipotermi\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cia\u0142o ludzkie wytworzy\u0142o szereg mechanizm\u00f3w obronnych, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017ce funkcjonowa\u0107. Mechanizm pragnienia, \u0142aknienia, ale te\u017c mechanizm odczuwania zimna to nasz system obronny. Poczucie ch\u0142odu sk\u0142ania nas do szukania schronienia, ubrania si\u0119. To pierwszy z naszych bezpiecznik\u00f3w, kt\u00f3ry chroni cz\u0142owieka spadkiem temperatury w ciele.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Drugim zabezpieczeniem jest obkurczanie obwodowych naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Gdy wystawieni jeste\u015bmy na zimno, cia\u0142o chroni w pierwszej kolejno\u015bci narz\u0105dy istotne dla podstawowych funkcji \u017cyciowych. W\u00f3wczas krew zaczyna kr\u0105\u017cy\u0107 w \u201ckr\u00f3tszym obiegu\u201d, a wych\u0142odzeniu ulegaj\u0105 ko\u0144czyny i mi\u0119\u015bnie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Trzeci bezpiecznik to dreszcze. Cia\u0142o samo pobudzaj\u0105c siebie do dreszczy jest w stanie wytworzy\u0107 sporo ciep\u0142a. Niestety \u017ceby mi\u0119\u015bnie dr\u017ca\u0142y, potrzebna jest du\u017c ilo\u015b\u0107 paliwa. Tym paliwem jest g\u0142\u00f3wnie glukoza, kt\u00f3ra potrafi szybko si\u0119 sko\u0144czy\u0107.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_traci_sie_cieplo\"><\/span>Jak traci si\u0119 ciep\u0142o?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cz\u0142owiek traci nawet 90% ciep\u0142a przez sk\u00f3r\u0119. Dobry ubi\u00f3r w g\u00f3ry jest dlatego tak wa\u017cny. Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 cztery sposoby utraty ciep\u0142a przez cia\u0142o ludzkie:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>radiacj\u0119<\/strong>, b\u0119d\u0105c\u0105 oddawaniem ciep\u0142a przez promieniowanie podczerwone,<\/li><li><strong>kondukcj\u0119<\/strong>, czyli przekazywanie ciep\u0142a cia\u0142a do otaczaj\u0105cych przedmiot\u00f3w,<\/li><li><strong>konwekcj\u0119<\/strong>, oznaczaj\u0105c\u0105 ogrzewanie przylegaj\u0105cej do sk\u00f3ry warstwy powietrza,<\/li><li><strong>parowanie<\/strong>, czyli ogrzewanie i zamian\u0119 w par\u0119 wodn\u0105 potu powstaj\u0105cego na powierzchni sk\u00f3ry.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ka\u017cdy z tych sposob\u00f3w utraty ciep\u0142a mo\u017ce by\u0107, kluczowy dla r\u00f3\u017cnych warunk\u00f3w. Na silnym wietrze nara\u017ceni jeste\u015bmy na przyk\u0142ad na dzia\u0142ania konwekcji. Gdy jeste\u015bmy natomiast unieruchomieni i nie mamy izolacji od zimnego pod\u0142o\u017ca, kluczowa dla wpadni\u0119cia w hipotermi\u0119 mo\u017ce by\u0107 kondukcja.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_poznac_hipotermie\"><\/span>Jak pozna\u0107 hipotermi\u0119?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na szlaku nie jeste\u015bmy w stanie zmierzy\u0107 temperatury osoby, kt\u00f3ra wpad\u0142a w hipotermi\u0119. Noszenie w plecaku termometru nie za\u0142atwi wi\u0119c sprawy, a jedynym sposobem oceny sytuacji jest obserwacja objaw\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>SKALA OCENY HIPOTERMII<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Pierwszy stopie\u0144&nbsp;<\/strong><strong>(HT1)<\/strong><\/td><td><strong>Drugi stopie\u0144<\/strong><strong>(HT2)<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>temp. 35-32\u00b0C<br>&#8211; ofiara przytomna<br>&#8211; zwykle przestraszona<br>&#8211; silne dreszcze<br>&#8211; d\u0142onie i stopy zimne; sk\u00f3ra d\u0142oni i st\u00f3p mo\u017ce by\u0107 sina i blada<\/td><td>temp. 32-28\u00b0C<br>&#8211; ofiara przytomna ale senna lub zdezorientowana; <br>&#8211; oboj\u0119tno\u015b\u0107<br>&#8211; brak dreszczy<br>&#8211; sk\u00f3ra na klatce piersiowej wyra\u017anie ch\u0142odna w dotyku<br>&#8211; t\u0119tno (je\u015bli wyczuwalne) niemiarowe<\/td><\/tr><tr><td><strong>Trzeci stopie\u0144&nbsp;<\/strong><strong>(HT3)<\/strong><\/td><td><strong>Czwarty stopie\u0144&nbsp;<\/strong><strong>(HT4)<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>temp. 28-24\u00b0C <br>&#8211; akcja serca mo\u017ce zatrzyma\u0107 si\u0119 w ka\u017cdej chwili!<br>&#8211; ofiara nieprzytomna<br>&#8211; nie odpowiada, nie reaguje na bod\u017ace, nie porusza si\u0119<br>&#8211; p\u0142ytki oddech, wolne t\u0119tno (o ile wyczuwalne) <br>&#8211; sk\u00f3ra w dotyku lodowata<\/td><td>temp. poni\u017cej 24\u00b0C<br>&#8211; ofiara nieprzytomna<br>&#8211; brak oddechu i akcji serca<br>&#8211; brak oznak kr\u0105\u017cenia krwi<br>&#8211; w\u0142a\u015bciwie zamarzni\u0119cie<\/td><\/tr><tr><td><strong>Pi\u0105ty stopie\u0144&nbsp;<\/strong><strong>(HT5)<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>temp. poni\u017cej 12\u00b0C; zamarzni\u0119cie&nbsp;<br>&#8211; sk\u00f3ra nie jest podatna na ucisk<br>&#8211; w zag\u0142\u0119bieniach cia\u0142a zbiera si\u0119 szron lub l\u00f3d<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pierwsza_pomoc_w_hipotermii\"><\/span>Pierwsza pomoc w hipotermii<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zasada_SOS\"><\/span>Zasada S.O.S<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Najwa\u017cniejsza zasada odnosz\u0105ca si\u0119 do dzia\u0142a\u0144 w hipotermii to zasada S.O.S &#8211; <strong>Spokojnie. Ostro\u017cnie. Subtelnie.<\/strong> Z osob\u0105 dotkni\u0119t\u0105 hipotermi\u0105 musisz post\u0119powa\u0107 delikatnie. Gwa\u0142towne przenoszenie ofiary w hipotermii mo\u017ce bowiem sko\u0144czy\u0107 si\u0119 tragicznie &#8211; zatrzymaniem akcji serca. Je\u015bli wyzi\u0119biona krew &#8211; na przyk\u0142ad krew z ko\u0144czyn &#8211; gwa\u0142townie dostanie si\u0119 do serca mo\u017ce doj\u015b\u0107 do zaburze\u0144 rytmu lub jego utraty.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli poszkodowany jest przytomny, nie stresuj go. W tej trudnej sytuacji postaraj si\u0119 dzia\u0142a\u0107 spokojnie, t\u0142umacz jakie czynno\u015bci b\u0119dziesz podejmowa\u0107. To zawsze uspokaja osob\u0119 poszkodowan\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wezwanie_pomocy\"><\/span>Wezwanie pomocy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ka\u017cda osoba w hipotermii musi trafi\u0107 w r\u0119ce specjalist\u00f3w. Dlatego jednym z pierwszych dzia\u0142a\u0144 powinno by\u0107 r\u00f3wnie\u017c wezwanie pomocy GOPR, TOPR, Pogotowia Ratunkowego. Wezwanie pomocy w g\u00f3rach u\u0142atwi ci aplikacja Ratunek i wpisany w telefon numer ratunkowy w g\u00f3rach. Pami\u0119taj, by nie roz\u0142\u0105cza\u0107 si\u0119, gdy telefonujesz do ratownika dy\u017curnego czy osoby przyjmuj\u0105cej zg\u0142oszenie.&nbsp;To ratownik g\u00f3rski lub operator pogotowia zako\u0144czy po\u0142\u0105czenie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"266\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/telefonyalarmowe-w-g\u00f3rach-polskichGOPR_TOPR.jpg\" alt=\"numery alarmowe w polskich g\u00f3rach\" class=\"wp-image-12948\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/telefonyalarmowe-w-g\u00f3rach-polskichGOPR_TOPR.jpg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/telefonyalarmowe-w-g\u00f3rach-polskichGOPR_TOPR-300x78.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/telefonyalarmowe-w-g\u00f3rach-polskichGOPR_TOPR-768x200.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Izolacja_cieple_otoczenie_transport\"><\/span>Izolacja, ciep\u0142e otoczenie, transport<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kluczowym problemem w przypadku hipotermii jest zapewnienie poszkodowanym lepszej ochrony termicznej. Najwa\u017cniejsza staje si\u0119 izolacja poszkodowanego i ochrona przed czynnikami zewn\u0119trznymi.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\"><strong>A)<\/strong><\/span> Najistotniejsze jest zahamowanie czynnik\u00f3w konwekcji. <strong>Okryj poszkodowanego, stw\u00f3rz warstw\u0119, kt\u00f3ra b\u0119dzie chroni\u0107 go przed wiatrem, \u015bniegiem, deszczem<\/strong>. Je\u015bli okrywasz poszkodowanego warstwowo zachowaj mi\u0119dzy warstwami delikatny luz, kt\u00f3ry stworzy warstw\u0119 izoluj\u0105cego powietrza. Okrycie powinno sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z 2-3 warstw (w tym warstwy odpornej na wiatr i wod\u0119).<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>warstwy powinny pozwala\u0107 na \u0142atwy dost\u0119p do poszkodowanego; st\u0105d lepsze b\u0119d\u0105 systemowe rozwi\u0105zania np. <a href=\"https:\/\/skalnik.pl\/sprzet-turystyczny\/spiwory-i-maty\/spiwory-i-maty-puchowe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u015bpiw\u00f3r puchowy<\/a> lub syntetyczny ni\u017c kilka kurtek puchowych; gdyby dosz\u0142o do potrzeby podj\u0119cia reanimacji, b\u0119dzie \u0142atwiej dosta\u0107 si\u0119 do osoby w hipotermii;<\/li><li>mokre ubranie zmieniaj tylko w miejscu os\u0142oni\u0119tym od czynnik\u00f3w atmosferycznych &#8211; schronisko, budynek, karetka, namiot;<\/li><li>optymaln\u0105, ciep\u0142\u0105 warstw\u0105 jest \u201cpneumatyczny\u201d materia\u0142 &#8211; \u015bpiw\u00f3r kurtka puchowa lub primaloft, polar; materia\u0142y powinny by\u0107 hydrofobowe czyli takie, kt\u00f3re nie ch\u0142on\u0105 i nie magazynuj\u0105 wilgoci;<\/li><li>izoluj ka\u017cdy centymetr cia\u0142a poszkodowanego &#8211; na oczy za\u0142\u00f3\u017c gogle, oddechow\u0105 utrat\u0119 ciep\u0142a mo\u017cesz ograniczy\u0107 zakrywaj\u0105c; poszkodowanemu usta i nos przepuszczaj\u0105c\u0105 powietrze tkanin\u0105 (tak\u0105 warstw\u0105 mo\u017ce by\u0107 na przyk\u0142ad <a href=\"https:\/\/skalnik.pl\/odziez\/akcesoria\/akcesoria-chusty\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">chusta wielofunkcyjna<\/a>.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1022\" height=\"575\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/2GK-GOPR-\u0141ukasz-podg\u00f3rski-Pixabay-1024x682-1.jpg\" alt=\"gopr transport poszkodowanego\" class=\"wp-image-11515\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/2GK-GOPR-\u0141ukasz-podg\u00f3rski-Pixabay-1024x682-1.jpg 1022w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/2GK-GOPR-\u0141ukasz-podg\u00f3rski-Pixabay-1024x682-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/2GK-GOPR-\u0141ukasz-podg\u00f3rski-Pixabay-1024x682-1-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1022px) 100vw, 1022px\" \/><figcaption><em>W\u0142a\u015bciwe zabezpieczenie poszkodowanego i transport s\u0105 niezwykle istotne w stanach hipotermii. <\/em><br><em>(fot. \u0141ukasz Podg\u00f3rski, pixabay)<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\"><strong>B<\/strong><\/span><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">)<\/span> <\/strong>Niezwykle istotne jest zatrzymanie kondukcji. <strong>Izoluj poszkodowanego od zimnego pod\u0142o\u017ca<\/strong>, sanek, akii, improwizowanych sani z nart. Jest to niezwykle wa\u017cne, gdy podejmujesz pr\u00f3b\u0119 transportu osoby w hipotermii w pozycji le\u017c\u0105cej. Pozycja le\u017c\u0105ca i unikanie ruch\u00f3w jest wskazane ju\u017c przy 2 stopniu hipotermii (HT2).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\"><strong>C)<\/strong><\/span> Tylko przytomnej osobie w lekkim stanie hipotermii mo\u017cesz<strong> poda\u0107 ciep\u0142e i s\u0142odkie napoje.<\/strong> Pami\u0119taj, \u017ce aktywne ogrzewanie musi by\u0107 te\u017c powolne. Ogrzewanie zewn\u0119trzne &#8211; na przyk\u0142ad ogrzewacze chemiczne, pakiety grzewcze &#8211; mo\u017cna stosowa\u0107 bardzo ostro\u017cnie. Pami\u0119taj, \u017ce w zbyt ciep\u0142ym otoczeniu osoba zacznie si\u0119 poci\u0107, a jest to jeden ze sposob\u00f3w utraty ciep\u0142a przez organizm. Nale\u017cy o tym pami\u0119ta\u0107 te\u017c w chwili przeniesienia poszkodowanego do bardzo ciep\u0142ego pomieszczenia.<\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\"><strong>D)<\/strong><\/span> <strong>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna <\/strong>os\u00f3b w hipotermii powinna by\u0107 ograniczana. W przypadku pierwszego stopnia (HT1) jest ona jeszcze zalecana, ale ju\u017c w drugim stopniu hipotermii (HT2) nale\u017cy unika\u0107 ruch\u00f3w i transportowa\u0107 ofiary hipotermii w pozycji le\u017c\u0105cej.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\"><strong>E)<\/strong> <\/span><strong>Koc ratunkowy. <\/strong>Przekonanie o niezwyk\u0142ych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach folii NRC jest lekko przesadzone. Przede wszystkim nie jest tak, \u017ce jedna strona grzeje, a inna wych\u0142adza. Srebrna powierzchnia \u201codbija\u201d troch\u0119 lepiej ciep\u0142o, wi\u0119c osoby w hipotermii powinni\u015bmy okrywa\u0107 sreberkiem do cia\u0142a. Folia NRC nie zast\u0105pi warstwowego okrycia. Prawd\u0105 jest jednak, \u017ce jak na sw\u0105 wag\u0119 i grubo\u015b\u0107 (0,01 mm) oferuje wysokie w\u0142a\u015bciwo\u015bci izolacyjne, kt\u00f3re por\u00f3wna\u0107 mo\u017cna do we\u0142nianego koca o grubo\u015bci 5 mm.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/c1OhelSiGcU\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\" width=\"800\" height=\"442\" frameborder=\"0\"><\/iframe>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj! Nie masuj, nie pocieraj, a tym bardziej nie nacieraj poszkodowanego \u015bniegiem. W przypadku hipotermii skupiasz si\u0119 na ratowaniu podstawowych funkcji, zabezpieczeniu przed dalsz\u0105 utrat\u0105 ciep\u0142a i podejmujesz subtelne dzia\u0142ania. Czym innym jest hipotermia, a czym innym miejscowe odmro\u017cenia.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reanimacja_w_stanach_hipotermii\"><\/span>Reanimacja w stanach hipotermii<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ci\u0119\u017cszym stanom hipotermii cz\u0119sto towarzysz\u0105 zaburzenia rytmu serca b\u0105d\u017a jego zatrzymanie. Schemat post\u0119powania RKO przy hipotermii, w zasadniczych cechach, nie r\u00f3\u017cni si\u0119 od standardowej procedury.&nbsp; Stosunek uci\u015bni\u0119\u0107 do oddech\u00f3w ratunkowych wynosi <strong>30\/2<\/strong> przy cz\u0119stotliwo\u015bci <strong>100-120<\/strong> ucisk\u00f3w na minut\u0119. Masa\u017c serca nale\u017cy prowadzi\u0107 bezpo\u015brednio na klatce piersiowej. U os\u00f3b w hipotermii te\u017c nale\u017cy j\u0105 ods\u0142oni\u0107 i prowadzi\u0107 uciski na g\u0142\u0119boko\u015b\u0107 5-6 cm.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ocena oddechu i kr\u0105\u017cenia<\/strong> u os\u00f3b w hipotermii powinna by\u0107 d\u0142u\u017csza. Mo\u017ce wynosi\u0107 nawet <strong>60 sekund<\/strong>, dlatego \u017ce w przypadku hipotermii sygna\u0142y s\u0105 s\u0142absze, trudniejsze do zaobserwowania.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli w schronisku lub innym miejscu dost\u0119pne jest <strong>AED<\/strong>, nale\u017cy go u\u017cy\u0107. Zaleca si\u0119 jednak odst\u0105pienie od wy\u0142adowa\u0144 AED po 3 wy\u0142adowaniach.&nbsp;Map\u0119 lokalizacji takich urz\u0105dze\u0144 znajdziesz na stronie: <a href=\"http:\/\/www.ratujzsercem.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">www.ratujzsercem.pl<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli poszkodowany nie wymaga zastosowania RKO, pami\u0119taj by zawsze monitorowa\u0107 jego stan. Z czasem mo\u017ce on ulec przecie\u017c pogorszeniu.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/rrD4SJqtDwU\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\" width=\"800\" height=\"442\" frameborder=\"0\"><\/iframe>\n\n\n\n<p>Ten artyku\u0142 to tylko pierwszy krok, kt\u00f3ry mo\u017cna zrobi\u0107 w stron\u0119 poznania tego problemu. W g\u00f3rach szczeg\u00f3lnie nara\u017ceni jeste\u015bmy na stany hipotermii, ale problem ten dotyczy nawet codziennych sytuacji czy wypadk\u00f3w. Wypadkom towarzyszy cz\u0119sto hipotermia pourazowa, kt\u00f3ra jest jeszcze trudniejsza do zdiagnozowania, bowiem oznaki hipotermii cz\u0119sto s\u0105 mniej widoczne ni\u017c symptomy uraz\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Co mo\u017cesz jeszcze zrobi\u0107, by dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej? Odwied\u017a stron\u0119 <a href=\"https:\/\/www.hipotermia.edu.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Centrum Leczenia Hipotermii G\u0142\u0119bokiej<\/a>. To strona o\u015brodka, kt\u00f3ry w dziedzinie ratowania ze stan\u00f3w hipotermii jest liderem na skal\u0119 ca\u0142ego \u015bwiata. Na stronie krakowskiego o\u015brodka znajdziesz szereg informacji, kurs e-learningowy, czy aplikacj\u0119 ze schematem post\u0119powania (aplikacja przeznaczona dla os\u00f3b po kursach KPP).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">*&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>Bod\u017acem do napisania tego artyku\u0142u by\u0142a pro\u015bba naszego czytelnika &#8211; Mariusza. Mariusz &#8211; wraz z koleg\u0105 i spotkanym na szlaku biegaczem &#8211; udzielili pomocy m\u0119\u017cczy\u017anie w hipotermii, kt\u00f3rego w Walentynki (2021) znale\u017ali na szlaku czarnym na Kolisty Gro\u0144. Dzi\u0119kujemy za Wasz\u0105 akcj\u0119, Wasze wielkie serce i impuls do stworzenia tego artyku\u0142u.&nbsp;<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Poznaj zasady udzielania pierwszej pomocy osobie w hipotermii. <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":16078,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[12,16],"magento_category":[],"magento_product":[],"class_list":["post-16070","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","tag-bezpieczenstwo","tag-zima"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.10 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Ka\u017cdego roku w Polsce umiera z zimna oko\u0142o stu os\u00f3b... Poznaj zasady pierwszej pomocy w hipotermii. Nie tylko w g\u00f3rach i nie tylko zim\u0105 hipotermia to zagro\u017cenie dla zdrowia i \u017cycia.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"S\u0142awek Nosal\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.10\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog Skalnik - Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Hipotermia \u2013 pierwsza pomoc - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"Ka\u017cdego roku w Polsce umiera z zimna oko\u0142o stu os\u00f3b... Poznaj zasady pierwszej pomocy w hipotermii. Nie tylko w g\u00f3rach i nie tylko zim\u0105 hipotermia to zagro\u017cenie dla zdrowia i \u017cycia.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/trening-lawinowy-1024x683.jpeg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/trening-lawinowy-1024x683.jpeg\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"porady\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"bezpiecze\u0144stwo\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"zima\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-03T07:49:39+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-01-31T12:05:21+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Hipotermia \u2013 pierwsza pomoc - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"Ka\u017cdego roku w Polsce umiera z zimna oko\u0142o stu os\u00f3b... Poznaj zasady pierwszej pomocy w hipotermii. Nie tylko w g\u00f3rach i nie tylko zim\u0105 hipotermia to zagro\u017cenie dla zdrowia i \u017cycia.\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/trening-lawinowy-1024x683.jpeg\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/hipotermia-pierwsza-pomoc\\\/#blogposting\",\"name\":\"Hipotermia \\u2013 pierwsza pomoc - blog Skalnik\",\"headline\":\"Hipotermia &#8211; pierwsza pomoc\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/slawek-nosal\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/DSC00109.jpg\",\"width\":1920,\"height\":706},\"datePublished\":\"2021-03-03T08:49:39+02:00\",\"dateModified\":\"2022-01-31T13:05:21+02:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/hipotermia-pierwsza-pomoc\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/hipotermia-pierwsza-pomoc\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Porady, bezpiecze\\u0144stwo, zima\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/hipotermia-pierwsza-pomoc\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"name\":\"Porady\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/hipotermia-pierwsza-pomoc\\\/#listItem\",\"name\":\"Hipotermia &#8211; pierwsza pomoc\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/hipotermia-pierwsza-pomoc\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Hipotermia &#8211; pierwsza pomoc\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"name\":\"Porady\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"blog Skalnik\",\"description\":\"Blog, porady, artyku\\u0142y - blog Skalnik\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/slawek-nosal\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/slawek-nosal\\\/\",\"name\":\"S\\u0142awek Nosal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/hipotermia-pierwsza-pomoc\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/376f39150afcfc713e809ef8313d42dee4210bb1425eaad8153efa8965009197?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"S\\u0142awek Nosal\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/hipotermia-pierwsza-pomoc\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/hipotermia-pierwsza-pomoc\\\/\",\"name\":\"Hipotermia \\u2013 pierwsza pomoc - blog Skalnik\",\"description\":\"Ka\\u017cdego roku w Polsce umiera z zimna oko\\u0142o stu os\\u00f3b... Poznaj zasady pierwszej pomocy w hipotermii. Nie tylko w g\\u00f3rach i nie tylko zim\\u0105 hipotermia to zagro\\u017cenie dla zdrowia i \\u017cycia.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/hipotermia-pierwsza-pomoc\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/slawek-nosal\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/slawek-nosal\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/DSC00109.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/hipotermia-pierwsza-pomoc\\\/#mainImage\",\"width\":1920,\"height\":706},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/hipotermia-pierwsza-pomoc\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2021-03-03T08:49:39+02:00\",\"dateModified\":\"2022-01-31T13:05:21+02:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"blog Skalnik\",\"description\":\"Blog, porady, artyku\\u0142y - blog Skalnik\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Hipotermia \u2013 pierwsza pomoc - blog Skalnik","description":"Ka\u017cdego roku w Polsce umiera z zimna oko\u0142o stu os\u00f3b... Poznaj zasady pierwszej pomocy w hipotermii. Nie tylko w g\u00f3rach i nie tylko zim\u0105 hipotermia to zagro\u017cenie dla zdrowia i \u017cycia.","canonical_url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/#blogposting","name":"Hipotermia \u2013 pierwsza pomoc - blog Skalnik","headline":"Hipotermia &#8211; pierwsza pomoc","author":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/slawek-nosal\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/DSC00109.jpg","width":1920,"height":706},"datePublished":"2021-03-03T08:49:39+02:00","dateModified":"2022-01-31T13:05:21+02:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/#webpage"},"articleSection":"Porady, bezpiecze\u0144stwo, zima"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","name":"Porady"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","position":2,"name":"Porady","item":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/#listItem","name":"Hipotermia &#8211; pierwsza pomoc"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/#listItem","position":3,"name":"Hipotermia &#8211; pierwsza pomoc","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","name":"Porady"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization","name":"blog Skalnik","description":"Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/slawek-nosal\/#author","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/slawek-nosal\/","name":"S\u0142awek Nosal","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/376f39150afcfc713e809ef8313d42dee4210bb1425eaad8153efa8965009197?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"S\u0142awek Nosal"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/#webpage","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/","name":"Hipotermia \u2013 pierwsza pomoc - blog Skalnik","description":"Ka\u017cdego roku w Polsce umiera z zimna oko\u0142o stu os\u00f3b... Poznaj zasady pierwszej pomocy w hipotermii. Nie tylko w g\u00f3rach i nie tylko zim\u0105 hipotermia to zagro\u017cenie dla zdrowia i \u017cycia.","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/slawek-nosal\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/slawek-nosal\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/DSC00109.jpg","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/#mainImage","width":1920,"height":706},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/#mainImage"},"datePublished":"2021-03-03T08:49:39+02:00","dateModified":"2022-01-31T13:05:21+02:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/","name":"blog Skalnik","description":"Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization"}}]},"og:locale":"pl_PL","og:site_name":"blog Skalnik - Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","og:type":"article","og:title":"Hipotermia \u2013 pierwsza pomoc - blog Skalnik","og:description":"Ka\u017cdego roku w Polsce umiera z zimna oko\u0142o stu os\u00f3b... Poznaj zasady pierwszej pomocy w hipotermii. Nie tylko w g\u00f3rach i nie tylko zim\u0105 hipotermia to zagro\u017cenie dla zdrowia i \u017cycia.","og:url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/","og:image":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/trening-lawinowy-1024x683.jpeg","og:image:secure_url":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/trening-lawinowy-1024x683.jpeg","article:tag":["porady","bezpiecze\u0144stwo","zima"],"article:published_time":"2021-03-03T07:49:39+00:00","article:modified_time":"2022-01-31T12:05:21+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"Hipotermia \u2013 pierwsza pomoc - blog Skalnik","twitter:description":"Ka\u017cdego roku w Polsce umiera z zimna oko\u0142o stu os\u00f3b... Poznaj zasady pierwszej pomocy w hipotermii. Nie tylko w g\u00f3rach i nie tylko zim\u0105 hipotermia to zagro\u017cenie dla zdrowia i \u017cycia.","twitter:image":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/trening-lawinowy-1024x683.jpeg"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"16070","title":null,"description":"Ka\u017cdego roku w Polsce umiera z zimna oko\u0142o stu os\u00f3b... Poznaj zasady pierwszej pomocy w hipotermii. Nie tylko w g\u00f3rach i nie tylko zim\u0105 hipotermia to zagro\u017cenie dla zdrowia i \u017cycia.","keywords":[{"label":"hipotermia pierwsza pomoc","value":"hipotermia pierwsza pomoc"},{"label":"pierwsza pomoc w hipotermii","value":"pierwsza pomoc w hipotermii"},{"label":"hipotermia","value":"hipotermia"},{"label":"pierwsza pomoc w g\u00f3rach","value":"pierwsza pomoc w g\u00f3rach"}],"keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":"","og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"BlogPosting","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2022-08-26 10:32:57","updated":"2026-02-17 22:05:54","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/\" title=\"Porady\">Porady<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tHipotermia \u2013 pierwsza pomoc\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog"},{"label":"Porady","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/"},{"label":"Hipotermia &#8211; pierwsza pomoc","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/hipotermia-pierwsza-pomoc\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16070","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16070"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16070\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19199,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16070\/revisions\/19199"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16078"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16070"},{"taxonomy":"magento_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/magento_category?post=16070"},{"taxonomy":"magento_product","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/magento_product?post=16070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}