{"id":16199,"date":"2021-03-22T07:02:00","date_gmt":"2021-03-22T06:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/?p=16199"},"modified":"2023-05-22T09:52:20","modified_gmt":"2023-05-22T07:52:20","slug":"jak-wybrac-czapke-do-biegania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\/","title":{"rendered":"Jak wybra\u0107 czapk\u0119 do biegania?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Szafy wielu biegaczy zar\u00f3wno trailowych, jak i tych asfaltowych, p\u0119kaj\u0105 w szwach pod naporem rozmaitego szpeju, ale i tak zawsze najwi\u0119cej miejsca po\u015bwi\u0119ca si\u0119 obuwiu. O ile faktycznie butom nale\u017cy si\u0119 tu najwi\u0119kszy szacunek, bo to w\u0142a\u015bnie one wykonuj\u0105 najci\u0119\u017csz\u0105 robot\u0119 i nios\u0105 nas po niezliczonych kilometrach biegowych \u015bcie\u017cek, tak o ca\u0142o\u015bciowym komforcie biegacza mog\u0105 cz\u0119sto zadecydowa\u0107 niepozorne dodatki, takie jak skarpetki, r\u0119kawiczki, czy \u2013 no w\u0142a\u015bnie \u2013 czapka! Dzi\u015b kilka s\u0142\u00f3w o tym elemencie biegowej garderoby.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">SPIS TRE\u015aCI <\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\/#Jaka_powinna_byc_czapka_do_biegania\" >Jaka powinna by\u0107 czapka do biegania?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\/#Czapki_do_biegania_%E2%80%93_co_jeszcze_jest_wazne\" >Czapki do biegania \u2013 co jeszcze jest wa\u017cne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\/#Jaka_czapka_do_biegania_na_jesienzime\" >Jaka czapka do biegania na jesie\u0144\/zim\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\/#Jaka_czapka_do_biegania_na_wiosnelato\" >Jaka czapka do biegania na wiosn\u0119\/lato?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\/#Biegaj_z_glowa\" >Biegaj z g\u0142ow\u0105<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaka_powinna_byc_czapka_do_biegania\"><\/span>Jaka powinna by\u0107 czapka do biegania?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nasze biegowe nakrycie g\u0142owy &#8211; niewa\u017cne czy b\u0119dzie nim opaska, czapeczka z daszkiem czy czapka we\u0142niana \u2013 przede wszystkim musi posiada\u0107 najwa\u017cniejsze cechy reszty odzie\u017cy biegowej i w zasadzie ca\u0142ej szeroko poj\u0119tej odzie\u017cy \u201etechnicznej\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Pierwsza z tych cech to oddychalno\u015b\u0107. S\u0142owo b\u0119d\u0105ce pewnym uproszczeniem, bo tak naprawd\u0119 \u017caden materia\u0142 nie jest sam w sobie oddychaj\u0105cy \u2013 wszak to nasze cia\u0142o oddycha, a okrywaj\u0105ca je odzie\u017c ma za zadanie uczyni\u0107 ten proces \u0142atwiejszym. Kluczem jest tu materia\u0142 z jakiego b\u0119dzie wykonana czapka, a mo\u017ce by\u0107 on zar\u00f3wno sztuczny, jak i naturalny:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"640\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czapka-do-biegania-buff.jpg\" alt=\"bieganie czapki biegowe\" class=\"wp-image-16203\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czapka-do-biegania-buff.jpg 960w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czapka-do-biegania-buff-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czapka-do-biegania-buff-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><figcaption><em>Czapki biegowe to akcesoria na ca\u0142y rok, zar\u00f3wno na miejskich, jak i terenowych \u015bcie\u017ckach. (fot. Buff)<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Materia\u0142y syntetyczne<\/strong> &#8211; takie jak nylon, poliester czy poliamid, w r\u00f3\u017cnych proporcjach i mieszankach. Do tego cz\u0119sto domieszka elastycznych w\u0142\u00f3kien elastanu albo stretchu. Taki materia\u0142 pozwoli sk\u00f3rze g\u0142owy oddycha\u0107, odprowadzi na zewn\u0105trz wyprodukowan\u0105 podczas wysi\u0142ku wilgo\u0107 oraz szybko wyschnie \u2013 czyli zapewni dok\u0142adnie takie w\u0142a\u015bciwo\u015bci, jakich nale\u017cy oczekiwa\u0107 od odzie\u017cy biegowej.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Materia\u0142y naturalne &#8211;<\/strong> tutaj kr\u00f3luje nasze cudowne w\u0142\u00f3kno, czyli we\u0142na merino! Czapka merino poza tym, \u017ce skutecznie odparuje wilgo\u0107 zamiast j\u0105 skondensowa\u0107 i zapewni cyrkulacj\u0119 powietrza, dodatkowo posiada cenne w\u0142a\u015bciwo\u015bci antybakteryjne. Przy czym we\u0142na wbrew stereotypom nie musi oznacza\u0107 jedynie zimy. Cie\u0144sza odzie\u017c we\u0142niana, w tym w\u0142a\u015bnie czapki merino, z powodzeniem mog\u0105 by\u0107 noszone przez ca\u0142y rok&#8230; mo\u017ce za wyj\u0105tkiem letnich upa\u0142\u00f3w, bo na pewno nie chcemy, aby g\u0142owa zbytnio si\u0119 ugotowa\u0142a.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Odpowiedni materia\u0142 wykonania powinien te\u017c uczyni\u0107 czapk\u0119 szybkoschn\u0105c\u0105, co jest kolejn\u0105 istotn\u0105 cech\u0105 odzie\u017cy biegowej. Czapka b\u0119dzie nara\u017cona na wilgo\u0107 zar\u00f3wno od \u015brodka &#8211; podczas wysi\u0142ku b\u0119dziemy przecie\u017c si\u0142\u0105 rzeczy wydziela\u0107 du\u017co potu &#8211; jak i z zewn\u0105trz \u2013 padaj\u0105cy deszcz czy \u015bnieg wyl\u0105duje najpierw na naszej g\u0142owie. Na szcz\u0119\u015bcie nie musimy si\u0119 o to martwi\u0107, gdy\u017c w\u0142a\u015bciwo\u015bci szybkoschn\u0105ce oferuj\u0105 wszystkie sztuczne w\u0142\u00f3kna u\u017cywane przez producent\u00f3w odzie\u017cy biegowej (tradycyjnie trzeba si\u0119 tu wystrzega\u0107 bawe\u0142ny!) Warto wiedzie\u0107, \u017ce we\u0142na merynosowa wcale nie pozostaje w tyle i potrafi wyschn\u0105\u0107 praktycznie r\u00f3wnie szybko, co materia\u0142 syntetyczny o podobnej gramaturze.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czapki_do_biegania_%E2%80%93_co_jeszcze_jest_wazne\"><\/span>Czapki do biegania \u2013 co jeszcze jest wa\u017cne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wa\u017cny jest r\u00f3wnie\u017c kr\u00f3j naszej <a href=\"https:\/\/skalnik.pl\/biegi-gorskie\/odziez-biegowa\/odziez-biegowa-czapki-do-biegania\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">czapki do biegania<\/a>. Klasyczne czapki sportowe cz\u0119sto posiadaj\u0105 lu\u017aniejszy kr\u00f3j, kt\u00f3ry cho\u0107 owszem, bardzo wygodny, to jednak gorzej sprawdzi si\u0119 podczas biegu. Czapka biegowa powinna dobrze przylega\u0107 do g\u0142owy, a wtedy, po pierwsze, nie b\u0119dzie si\u0119 rusza\u0107 podczas ruchu powoduj\u0105c otarcia, a po drugie lepiej odprowadzi wilgo\u0107 tworz\u0105c swoist\u0105 \u201edrug\u0105 sk\u00f3r\u0119\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaka_czapka_do_biegania_na_jesienzime\"><\/span>Jaka czapka do biegania na jesie\u0144\/zim\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Troch\u0119 naginaj\u0105c kalendarzow\u0105 kolejno\u015b\u0107 p\u00f3r roku postanowi\u0142em zacz\u0105\u0107 od tych ch\u0142odniejszych, bo to w\u0142a\u015bnie jesieni\u0105 i zim\u0105 odpowiedni dob\u00f3r czapki b\u0119dzie mia\u0142 najwi\u0119ksze znaczenie dla biegacza. Zar\u00f3wno niska temperatura, jak i zimny wiatr, bardzo mocno potrafi\u0105 da\u0107 w ko\u015b\u0107 i potrafi\u0105 doprowadzi\u0107 do szybkiego wych\u0142odzenia organizmu, co musimy mie\u0107 na uwadze nawet uprawiaj\u0105c tak intensywn\u0105 i dynamiczn\u0105 aktywno\u015b\u0107 jak\u0105 jest bieganie.<\/p>\n\n\n\n<p>Zim\u0105 idealnie sprawdzi si\u0119 pe\u0142na czapka z we\u0142ny merino zakrywaj\u0105ca ca\u0142\u0105 g\u0142ow\u0119 oraz uszy. Warte uwagi czapki na ch\u0142odniejsze warunki mo\u017cna znale\u017a\u0107 mi\u0119dzy innymi w katalogu marek Buff, <a href=\"https:\/\/skalnik.pl\/icebreaker\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Icebeaker<\/a>, czy polskiej marki Brubeck.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"640\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czapka-do-biegania-zim\u0105-merino-icebreaker.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16208\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czapka-do-biegania-zim\u0105-merino-icebreaker.jpg 960w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czapka-do-biegania-zim\u0105-merino-icebreaker-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czapka-do-biegania-zim\u0105-merino-icebreaker-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><figcaption><em>We\u0142na merino to odpowiedni materia\u0142 dla czapki biegowej na zim\u0119. (fot. Icebreaker) <\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Gdy biegamy w terenie lub zim\u0105 po g\u00f3rach, gdzie warunki b\u0119d\u0105 najbardziej niesprzyjaj\u0105ce, mo\u017cna rozejrze\u0107 si\u0119 za czym\u015b z membran\u0105. Czapka Windstopper skutecznie zatrzyma nawet silne podmuchy mro\u017anego wiatru. Je\u015bli temperatury nie s\u0105 ekstremalnie niskie, a chcemy os\u0142oni\u0107 uszy przy zachowaniu wentylacji g\u0142owy, doskona\u0142ym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie opaska &#8211; elastyczna, dobrze przylegaj\u0105ca do g\u0142owy i wykonana 100% z syntetyk\u00f3w lub z domieszk\u0105 we\u0142ny.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaka_czapka_do_biegania_na_wiosnelato\"><\/span>Jaka czapka do biegania na wiosn\u0119\/lato?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Latem nakrycie g\u0142owy, poza odprowadzaniem potu i ochron\u0105 przed wiatrem, mo\u017ce te\u017c spe\u0142nia\u0107 zadanie os\u0142ony przed pal\u0105cym s\u0142o\u0144cem. St\u0105d dobry wyb\u00f3r to czapka z daszkiem do biegania. Biegowe czapeczki z daszkiem s\u0105 nieco p\u0142ytsze ni\u017c typowe outdoorowe modele lub popularne truckerki i wykonane z lekkich, szybkoschn\u0105cych materia\u0142\u00f3w cz\u0119sto z dodatkiem rozci\u0105gliwego elastanu. Znakomite czapki z daszkiem do biegania znajdziesz w takim asortymencie jak <a href=\"https:\/\/skalnik.pl\/odziez\/akcesoria\/akcesoria-czapki\/buff\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">czapki Buff<\/a>, Salomon czy Dynafit. Najciekawsze modele posiadaj\u0105 mi\u0119kki daszek, dzi\u0119ki kt\u00f3remu tak\u0105 czapk\u0119 mo\u017cemy zrolowa\u0107 do ma\u0142ych rozmiar\u00f3w i w razie potrzeby wcisn\u0105\u0107 do kieszonki pasa lub kamizelki biegowej.<\/p>\n\n\n\n<p>Na najwi\u0119ksze upa\u0142y mo\u017cna da\u0107 g\u0142owie bardziej odetchn\u0105\u0107 i zamiast pe\u0142nej czapki za\u0142o\u017cy\u0107 lekki daszek, kt\u00f3ry os\u0142oni oczy przed promieniami s\u0142o\u0144ca jednocze\u015bnie zapewniaj\u0105c wentylacj\u0119 g\u0142owy. Dobrym pomys\u0142em na lato mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c elastyczna opaska, trzeba jednak pami\u0119ta\u0107 aby wybra\u0107 model z jak najcie\u0144szego materia\u0142u i uwa\u017ca\u0107 z zakrywaniem uszu \u2013 latem wyj\u0105tkowo szybko mo\u017cna je przegrza\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"640\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czapki-buff-biegi-g\u00f3rskie.jpg\" alt=\"czapki buff do biegania\" class=\"wp-image-16202\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czapki-buff-biegi-g\u00f3rskie.jpg 960w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czapki-buff-biegi-g\u00f3rskie-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czapki-buff-biegi-g\u00f3rskie-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><figcaption><em>Czapka z daszkiem chroni g\u0142ow\u0119 biegacza przed s\u0142o\u0144cem. (fot. Buff)<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Biegaj_z_glowa\"><\/span>Biegaj z g\u0142ow\u0105<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Niezale\u017cnie od pory roku i warunk\u00f3w na biegowej \u015bcie\u017cce, warto mie\u0107 pod r\u0119k\u0105 nakrycie g\u0142owy w jakiej\u015b formie. Biegowe czapki s\u0105 lekkie jak pi\u00f3rko i zajmuj\u0105 na tyle niewiele miejsca, \u017ce mo\u017cna je zmie\u015bci\u0107 w kieszeni ekwipunku a nawet kieszeni spodenek. B\u0119d\u0105 przy tym niezwykle przydatne, zar\u00f3wno do ochrony przed warunkami atmosferycznymi, jak i do transportu wilgoci z dala od cia\u0142a, a do tego spe\u0142ni\u0105 funkcj\u0119 mo\u017ce i prozaiczn\u0105, ale wa\u017cn\u0105 dla biegaczy obdarzonych bujn\u0105 fryzur\u0105 (nie tylko kobiet!) \u2013 pomog\u0105 utrzyma\u0107 na miejscu w\u0142osy podczas biegu.<\/p>\n\n\n\n<p>Parafrazuj\u0105c znany przeb\u00f3j grupy Big Cyc:<\/p>\n\n\n\n<p><em>Na\u0142\u00f3\u017c czapk\u0119 biegaczu, biegaczu na\u0142\u00f3\u017c czapk\u0119.<\/em><br><em>Kiedy wicher wieje, gdy pogoda w kratk\u0119.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ochrona g\u0142owy biegacza latem i zim\u0105 &#8211; sprawd\u017a jak wybra\u0107 idealn\u0105 czapk\u0119 biegow\u0105. <\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":16201,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[325,122,169],"magento_category":[],"magento_product":[],"class_list":["post-16199","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","tag-bieganie","tag-biegi-gorskie","tag-merino"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.10 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Czapki biegowe to temat aktualny przez ca\u0142y rok. Sprawd\u017a jak\u0105 czapk\u0119 do biegania wybra\u0107 latem, a co za\u0142o\u017cy\u0107 na g\u0142ow\u0119 zim\u0105. Czapki do biegania przydaj\u0105 si\u0119 zawsze!\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Dominik Marzec\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.10\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog Skalnik - Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Jak wybra\u0107 czapk\u0119 do biegania? - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"Czapki biegowe to temat aktualny przez ca\u0142y rok. Sprawd\u017a jak\u0105 czapk\u0119 do biegania wybra\u0107 latem, a co za\u0142o\u017cy\u0107 na g\u0142ow\u0119 zim\u0105. Czapki do biegania przydaj\u0105 si\u0119 zawsze!\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czapka-do-biegania-buff.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czapka-do-biegania-buff.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"porady\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"bieganie\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"biegi g\u00f3rskie\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"merino\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-22T06:02:00+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-22T07:52:20+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Jak wybra\u0107 czapk\u0119 do biegania? - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"Czapki biegowe to temat aktualny przez ca\u0142y rok. Sprawd\u017a jak\u0105 czapk\u0119 do biegania wybra\u0107 latem, a co za\u0142o\u017cy\u0107 na g\u0142ow\u0119 zim\u0105. Czapki do biegania przydaj\u0105 si\u0119 zawsze!\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czapka-do-biegania-buff.jpg\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\\\/#blogposting\",\"name\":\"Jak wybra\\u0107 czapk\\u0119 do biegania? - blog Skalnik\",\"headline\":\"Jak wybra\\u0107 czapk\\u0119 do biegania?\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/Original-ADULTS-DRYFLX-CAPS-RUNNING-1474.png\",\"width\":1920,\"height\":706,\"caption\":\"czapki buff\"},\"datePublished\":\"2021-03-22T07:02:00+02:00\",\"dateModified\":\"2023-05-22T09:52:20+02:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Porady, bieganie, biegi g\\u00f3rskie, merino\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"name\":\"Porady\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\\\/#listItem\",\"name\":\"Jak wybra\\u0107 czapk\\u0119 do biegania?\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jak wybra\\u0107 czapk\\u0119 do biegania?\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"name\":\"Porady\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"blog Skalnik\",\"description\":\"Blog, porady, artyku\\u0142y - blog Skalnik\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/\",\"name\":\"Dominik Marzec\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5d5b73985d1015e6793369ac3b78362bc9b0fc6b0d982a1e6396714ef4fb75?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Dominik Marzec\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\\\/\",\"name\":\"Jak wybra\\u0107 czapk\\u0119 do biegania? - blog Skalnik\",\"description\":\"Czapki biegowe to temat aktualny przez ca\\u0142y rok. Sprawd\\u017a jak\\u0105 czapk\\u0119 do biegania wybra\\u0107 latem, a co za\\u0142o\\u017cy\\u0107 na g\\u0142ow\\u0119 zim\\u0105. Czapki do biegania przydaj\\u0105 si\\u0119 zawsze!\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/Original-ADULTS-DRYFLX-CAPS-RUNNING-1474.png\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\\\/#mainImage\",\"width\":1920,\"height\":706,\"caption\":\"czapki buff\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2021-03-22T07:02:00+02:00\",\"dateModified\":\"2023-05-22T09:52:20+02:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"blog Skalnik\",\"description\":\"Blog, porady, artyku\\u0142y - blog Skalnik\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Jak wybra\u0107 czapk\u0119 do biegania? - blog Skalnik","description":"Czapki biegowe to temat aktualny przez ca\u0142y rok. Sprawd\u017a jak\u0105 czapk\u0119 do biegania wybra\u0107 latem, a co za\u0142o\u017cy\u0107 na g\u0142ow\u0119 zim\u0105. Czapki do biegania przydaj\u0105 si\u0119 zawsze!","canonical_url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\/#blogposting","name":"Jak wybra\u0107 czapk\u0119 do biegania? - blog Skalnik","headline":"Jak wybra\u0107 czapk\u0119 do biegania?","author":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Original-ADULTS-DRYFLX-CAPS-RUNNING-1474.png","width":1920,"height":706,"caption":"czapki buff"},"datePublished":"2021-03-22T07:02:00+02:00","dateModified":"2023-05-22T09:52:20+02:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\/#webpage"},"articleSection":"Porady, bieganie, biegi g\u00f3rskie, merino"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","name":"Porady"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","position":2,"name":"Porady","item":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\/#listItem","name":"Jak wybra\u0107 czapk\u0119 do biegania?"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\/#listItem","position":3,"name":"Jak wybra\u0107 czapk\u0119 do biegania?","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","name":"Porady"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization","name":"blog Skalnik","description":"Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/#author","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/","name":"Dominik Marzec","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5d5b73985d1015e6793369ac3b78362bc9b0fc6b0d982a1e6396714ef4fb75?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Dominik Marzec"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\/#webpage","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\/","name":"Jak wybra\u0107 czapk\u0119 do biegania? - blog Skalnik","description":"Czapki biegowe to temat aktualny przez ca\u0142y rok. Sprawd\u017a jak\u0105 czapk\u0119 do biegania wybra\u0107 latem, a co za\u0142o\u017cy\u0107 na g\u0142ow\u0119 zim\u0105. Czapki do biegania przydaj\u0105 si\u0119 zawsze!","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Original-ADULTS-DRYFLX-CAPS-RUNNING-1474.png","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\/#mainImage","width":1920,"height":706,"caption":"czapki buff"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\/#mainImage"},"datePublished":"2021-03-22T07:02:00+02:00","dateModified":"2023-05-22T09:52:20+02:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/","name":"blog Skalnik","description":"Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization"}}]},"og:locale":"pl_PL","og:site_name":"blog Skalnik - Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","og:type":"article","og:title":"Jak wybra\u0107 czapk\u0119 do biegania? - blog Skalnik","og:description":"Czapki biegowe to temat aktualny przez ca\u0142y rok. Sprawd\u017a jak\u0105 czapk\u0119 do biegania wybra\u0107 latem, a co za\u0142o\u017cy\u0107 na g\u0142ow\u0119 zim\u0105. Czapki do biegania przydaj\u0105 si\u0119 zawsze!","og:url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\/","og:image":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czapka-do-biegania-buff.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czapka-do-biegania-buff.jpg","article:tag":["porady","bieganie","biegi g\u00f3rskie","merino"],"article:published_time":"2021-03-22T06:02:00+00:00","article:modified_time":"2023-05-22T07:52:20+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"Jak wybra\u0107 czapk\u0119 do biegania? - blog Skalnik","twitter:description":"Czapki biegowe to temat aktualny przez ca\u0142y rok. Sprawd\u017a jak\u0105 czapk\u0119 do biegania wybra\u0107 latem, a co za\u0142o\u017cy\u0107 na g\u0142ow\u0119 zim\u0105. Czapki do biegania przydaj\u0105 si\u0119 zawsze!","twitter:image":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/czapka-do-biegania-buff.jpg"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"16199","title":null,"description":"Czapki biegowe to temat aktualny przez ca\u0142y rok. Sprawd\u017a jak\u0105 czapk\u0119 do biegania wybra\u0107 latem, a co za\u0142o\u017cy\u0107 na g\u0142ow\u0119 zim\u0105. Czapki do biegania przydaj\u0105 si\u0119 zawsze!","keywords":[{"label":"czapka biegowa","value":"czapka biegowa"},{"label":"czapki do biegania","value":"czapki do biegania"},{"label":"bieganie czapki","value":"bieganie czapki"},{"label":"czapki biegowe","value":"czapki biegowe"}],"keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":"","og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2022-08-26 10:32:57","updated":"2026-02-17 22:07:26","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/\" title=\"Porady\">Porady<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tJak wybra\u0107 czapk\u0119 do biegania?\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog"},{"label":"Porady","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/"},{"label":"Jak wybra\u0107 czapk\u0119 do biegania?","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-wybrac-czapke-do-biegania\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16199","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16199"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16199\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16212,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16199\/revisions\/16212"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16201"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16199"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16199"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16199"},{"taxonomy":"magento_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/magento_category?post=16199"},{"taxonomy":"magento_product","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/magento_product?post=16199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}