{"id":17863,"date":"2021-09-10T17:04:00","date_gmt":"2021-09-10T15:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/?p=17863"},"modified":"2021-10-01T09:04:13","modified_gmt":"2021-10-01T07:04:13","slug":"jedzenie-w-gory","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jedzenie-w-gory\/","title":{"rendered":"Jedzenie w g\u00f3ry"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Prowiant w g\u00f3ry to temat rzeka. Ilu piechur\u00f3w, tyle preferencji i pomys\u0142\u00f3w na to, jak go ,,ugry\u017a\u0107\u201d. Jedzenie to w g\u00f3rach paliwo potrzebne do nap\u0119dzania Twoich mi\u0119\u015bni, zdobywania kolejnych szczyt\u00f3w i cieszenia si\u0119 pi\u0119knymi widokami. Co zabra\u0107 na wycieczk\u0119, aby by\u0142o smacznie, lekko (w plecaku) i do syta? Jak rozplanowa\u0107 posi\u0142ki na kr\u00f3tszej oraz d\u0142u\u017cszej wyprawie? W tym artykule znajdziesz gar\u015b\u0107 sprawdzonych patent\u00f3w na organizacj\u0119 jedzenia w g\u00f3rach.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">SPIS TRE\u015aCI <\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jedzenie-w-gory\/#Jedzenie_na_wycieczke_w_gory\" >Jedzenie na wycieczk\u0119 w g\u00f3ry<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jedzenie-w-gory\/#Co_zabrac_do_jedzenia_w_gory\" >Co zabra\u0107 do jedzenia w g\u00f3ry?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jedzenie-w-gory\/#Plan_posilkow_lista_najlepszych_odzywczych_patentow\" >Plan posi\u0142k\u00f3w + lista najlepszych, od\u017cywczych patent\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jedzenie-w-gory\/#Jedzenie_w_gorach_%E2%80%93_zasady\" >Jedzenie w g\u00f3rach &#8211; zasady<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jedzenie-w-gory\/#Co_jesc_w_gorach_na_sniadanie_i_obiadokolacje\" >Co je\u015b\u0107 w g\u00f3rach na \u015bniadanie i obiadokolacj\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jedzenie-w-gory\/#Co_zabrac_dojedzenia_w_gory_%E2%80%93_najlepsze_przekaski_na_szlak\" >Co zabra\u0107 dojedzenia w g\u00f3ry \u2013 najlepsze przek\u0105ski na szlak<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jedzenie_na_wycieczke_w_gory\"><\/span>Jedzenie na wycieczk\u0119 w g\u00f3ry<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kompletowanie prowiantu to wyzwanie, do kt\u00f3rego dobrze jest przygotowa\u0107 si\u0119 zawczasu. Znajd\u017a chwil\u0119 na zrobienie zakup\u00f3w, roz\u0142o\u017cenie jedzenia na mniejsze porcje i sprytne spakowanie ich do plecaka. Zanim ruszysz do sklepu, dok\u0142adnie przeanalizuj podstawowe kwestie zwi\u0105zane z planem wyjazdu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>na ile dni jedziesz (im d\u0142u\u017cszy wyjazd, tym wi\u0119ksza, ,,\u017cywno\u015bciowa\u201d logistyka)<\/li><li>czy na trasie b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 zaopatrzy\u0107 si\u0119 w dodatkowy prowiant (sklepy w g\u00f3rskich miejscowo\u015bciach\/wioskach czy ma\u0142e zakupy w schronisku mog\u0105 znacz\u0105co odci\u0105\u017cy\u0107 Tw\u00f3j plecak)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u017beby unikn\u0105\u0107 przykrych niespodzianek sprawd\u017a wcze\u015bniej, czy: w danej miejscowo\u015bci faktycznie znajduje si\u0119 sklep i czy dotarcie do niego nie b\u0119dzie wi\u0105za\u0107 si\u0119 z przej\u015bciem wielu, dodatkowych kilometr\u00f3w. Pami\u0119taj te\u017c, \u017ce w schroniskach kupisz jedynie podstawowe przek\u0105ski na wycieczk\u0119 w g\u00f3ry i napoje, a schroniskowa kuchnia pracuje w okre\u015blonych godzinach.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/kacper-borucki-O9fuSCHqvow-unsplash.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17906\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/kacper-borucki-O9fuSCHqvow-unsplash.jpg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/kacper-borucki-O9fuSCHqvow-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/kacper-borucki-O9fuSCHqvow-unsplash-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>Zanim spakujesz prowiant ogarni logistyk\u0119. Schroniska pozwalaj\u0105 uzupe\u0142ni\u0107 zapasy jedzenia lub zje\u015b\u0107 ciep\u0142y obiad. (fot. Kacper Borucki, Unsplash)<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Przed wyjazdem zastan\u00f3w si\u0119 tak\u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>czy g\u0142\u00f3wne posi\u0142ki w ci\u0105gu dnia zamierzasz je\u015b\u0107 tylko w schroniskach (dro\u017csza opcja), czy raczej b\u0119dziesz przygotowywa\u0107 je samodzielnie<\/li><li>czy masz zamiar nosi\u0107 zapas p\u0142yn\u00f3w ze sob\u0105, uzupe\u0142ni\u0107 braki w schronisku, czy posi\u0142kowa\u0107 si\u0119 g\u00f3rskimi strumieniami (warto wcze\u015bniej zlokalizowa\u0107 je na trasie i zastanowi\u0107 si\u0119 nad ewentualnym uzdatnianiem wody do picia)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Przeczytaj tekst Natalii o tym,<a href=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/co-pic-w-gorach-przepis-na-izotonik\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong> co pi\u0107 w g\u00f3rach.<\/strong><\/a> W tek\u015bcie znajdziesz przepis na domowy nap\u00f3j izotoniczny.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Te kwestie warto dok\u0142adnie przeanalizowa\u0107 przed wyruszeniem na szlak. Oczywi\u015bcie, w niekt\u00f3rych sytuacjach kilka z nich traci racj\u0119 bytu, np. gdy jedziesz w tereny bardziej dzikie, gdzie schronisk nie u\u015bwiadczysz. W\u00f3wczas Twoj\u0105 baz\u0105 b\u0119dzie jedzenie w g\u00f3ry, kt\u00f3re zabierzesz do plecaka i woda z g\u00f3rskich strumieni. Tu kluczowe b\u0119dzie dok\u0142adne rozplanowanie wizyt w g\u00f3rskich miejscowo\u015bciach, w kt\u00f3rych co kilka lub kilkana\u015bcie dni, zaopatrzysz si\u0119 w niekt\u00f3re produkty. Pami\u0119taj, \u017ce mleko, troch\u0119 miodu i sera mo\u017cesz kupi\u0107 cz\u0119sto u lokalnego rolnika, a niekoniecznie w sklepie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_zabrac_do_jedzenia_w_gory\"><\/span>Co zabra\u0107 do jedzenia w g\u00f3ry?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Plan_posilkow_lista_najlepszych_odzywczych_patentow\"><\/span>Plan posi\u0142k\u00f3w + lista najlepszych, od\u017cywczych patent\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W g\u00f3rach najlepiej sprawdzi si\u0119 dzienny system od\u017cywiania, podzielony na 4 podstawowe sekcje:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>posi\u0142ek g\u0142\u00f3wny nr 1: \u015bniadanie<\/li><li>zdrowe przek\u0105ski w g\u00f3ry, tzw. szturm \u017carcie, czyli lekkie, po\u017cywne zagryzki do zjedzenia na trasie (spo\u017cywaj je regularnie, co 1-2 h, aby nie opa\u015b\u0107 z si\u0142; staraj si\u0119 popija\u0107 je kilkoma \u0142ykami wody\/herbaty)<\/li><li>posi\u0142ek g\u0142\u00f3wny nr 2: obiadokolacja<\/li><li>przez ca\u0142y dzie\u0144 pami\u0119taj o nawadnianiu organizmu<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jedzenie_w_gorach_%E2%80%93_zasady\"><\/span>Jedzenie w g\u00f3rach &#8211; zasady<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zasady s\u0105 proste. Jedzenie ma by\u0107 lekkie (bo b\u0119dziesz nosi\u0107 je na plecach), kaloryczne, odporne na dzia\u0142anie wysokich lub niskich temperatur i trudy w\u0119dr\u00f3wki. Ci\u0119\u017ckie konserwy i puszki zostaw na kwaterze, chyba, \u017ce wybierasz si\u0119 na 1-2 dni i takie jedzenie w g\u00f3ry to Twoja ulubiona opcja. Pami\u0119taj, \u017ce puszk\u0119 musisz wyrzuci\u0107 w odpowiednim miejscu, b\u0105d\u017a nie\u015b\u0107 j\u0105 tak d\u0142ugo, a\u017c wr\u00f3cisz do cywilizacji.<\/p>\n\n\n\n<p>Najwi\u0119cej czasu na gotowanie wi\u0119kszych da\u0144 masz zwykle rano, kiedy zbierasz si\u0119 z obozowiska\/noclegu oraz wieczorem, kiedy po ca\u0142ym dniu planujesz zosta\u0107 gdzie\u015b na nocleg. Wtedy warto zje\u015b\u0107 co\u015b ciep\u0142ego i wyj\u0105tkowo syc\u0105cego.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/emily-sierra-jetboil-stash-2020-39_jetboil.jpg\" alt=\"kuchenka turystyczna i \u017cywno\u015b\u0107 liofilizowana\" class=\"wp-image-17907\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/emily-sierra-jetboil-stash-2020-39_jetboil.jpg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/emily-sierra-jetboil-stash-2020-39_jetboil-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/emily-sierra-jetboil-stash-2020-39_jetboil-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>Najcz\u0119\u015bciej czas na gotowanie jest ju\u017c na koniec dnia. (fot. Jetboil)<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jesc_w_gorach_na_sniadanie_i_obiadokolacje\"><\/span>Co je\u015b\u0107 w g\u00f3rach na \u015bniadanie i obiadokolacj\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>owsianka z bakaliami<br>(Kup gotow\u0105 lub skomponuj w\u0142asn\u0105 mieszank\u0119, wedle uznania. Zalej wrz\u0105tkiem i odstaw na kilka minut do nap\u0119cznienia. Dobrym pomys\u0142em jest zmieszanie owsianki z owocow\u0105 kaszk\u0105 mann\u0105 instant \u2013 tak, tak\u0105 dla bobas\u00f3w \u2013 lub kisielem\/budyniem i dodanie na wierzch ekstra porcji orzech\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 syc\u0105cym \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka.)<\/li><li>br\u0105zowy ry\u017c\/kasza kus-kus z owocami liofilizowanymi lub gulaszem sojowym<br>(Gotowy miks przypraw z suszon\u0105 kostk\u0105 sojow\u0105, jest do kupienia w wi\u0119kszo\u015bci sklep\u00f3w ze zdrow\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105.)<\/li><li>kasza z suszonymi warzywami (Gotowe mieszanki mo\u017cna znale\u017a\u0107 w ka\u017cdym, wi\u0119kszym sklepie.)<\/li><li>kabanosy lub suszona kie\u0142basa<\/li><li>zupka ,,gor\u0105cy kubek\u201d zag\u0119szczona kasz\u0105 kus-kus.<br>(Tanie i syc\u0105ce danie, kt\u00f3re wystarczy zala\u0107 wrz\u0105tkiem. Zagryzaj je kabanosem, w\u0119dzonym tofu lub bu\u0142k\u0105 z serem.)<\/li><li>\u017cywno\u015b\u0107 liofilizowana<br>(Od pysznych muesli z prawdziwymi owocami, po dania kuchni w\u0142oskiej czy francuskiej. Znajd\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c opcje wegetaria\u0144skie. Jest to najlepsze jedzenie na wyprawy g\u00f3rskie. Liofilizaty to lekko\u015b\u0107, wysoka kaloryczno\u015b\u0107 i \u2013 w wi\u0119kszo\u015bci \u2013 bogactwo naturalnych sk\u0142adnik\u00f3w. Wystarczy wrz\u0105tek i suche ,,danie\u201d o masie 100 g p\u0119cznieje do pe\u0142nowarto\u015bciowego obiadu, warz\u0105cego nawet 400-500 g)<\/li><li>podstawowe przyprawy<br>(S\u00f3l i pieprz pomog\u0105 uratowa\u0107 nawet najbardziej improwizowane danie. Nie przesadzaj jednak z soleniem, gdy\u017c nawet woda z ca\u0142ego Czarnego Stawu G\u0105sienicowego nie ugasi Twego pragnienia.)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Zbilansowany i kompletny obiad to \u017cywno\u015b\u0107 liofilizowana. Poznaj <strong><a href=\"https:\/\/skalnik.pl\/sprzet-turystyczny\/camping\/camping-liofilizaty\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">liofilizaty<\/a><\/strong>!<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, aby przy okazji g\u0142\u00f3wnych posi\u0142k\u00f3w uzupe\u0142ni\u0107 odpowiednio ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w w organizmie. Do \u015bniadania i obiadokolacji postaraj si\u0119 wypi\u0107 od 0,5 do 1 litra wody, herbaty, izotoniku. Wieczorem lub w ci\u0105gu dnia dodaj do wody elektrolity. Kaw\u0119 potraktuj jako smaczny dodatek i nie wliczaj jej do dziennego bilansu napoj\u00f3w. W trakcie dnia pij ma\u0142ymi \u0142ykami regularnie, co godzin\u0119. Postaraj si\u0119 wypija\u0107 ok 3-4 litr\u00f3w p\u0142yn\u00f3w dziennie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_zabrac_dojedzenia_w_gory_%E2%80%93_najlepsze_przekaski_na_szlak\"><\/span>Co zabra\u0107 dojedzenia w g\u00f3ry \u2013 najlepsze przek\u0105ski na szlak<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Teraz co\u015b szybkiego na z\u0105b; co\u015b co mo\u017cesz zje\u015b\u0107 nawet w ruchu. Bakalie &#8211; suszone owoce i orzechy to \u017ar\u00f3d\u0142o sporej dawki kalorii, witamin, minera\u0142\u00f3w i bia\u0142ka. Moje ulubione to suszone: \u015bliwki, figi, daktyle i banany. Cz\u0119sto mieszam r\u00f3wnie\u017c rodzynki z orzeszkami ziemnymi lub pestkami dyni i na postoju jem je \u0142y\u017ceczk\u0105 prosto z worka. W tym przypadku jest jedna zasada &#8211; unikaj orzeszk\u00f3w solonych, bo gwarantuj\u0105 one zab\u00f3jcze pragnienie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/DaModernDaVinci_Pixabay.jpg\" alt=\"orzechy i suszone owoce w g\u00f3ry\" class=\"wp-image-17908\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/DaModernDaVinci_Pixabay.jpg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/DaModernDaVinci_Pixabay-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/DaModernDaVinci_Pixabay-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>O<em>rzechy i suszone owoce to \u015bwietny zapas kalorii w g\u00f3rach i przegryzka, po kt\u00f3r\u0105 si\u0119gniesz nawet w ruchu. (fot. DaModernDaVinci, Pixabay)<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Kolejna propozycja to \u017cele energetyczne i batony dla sportowc\u00f3w. Zanim zjesz przeczytaj, czy producent nie zaleca popi\u0107 ich wod\u0105 i jak cz\u0119sto warto je spo\u017cywa\u0107. Do plecaka lub kieszeni mo\u017cna wrzuci\u0107 te\u017c kilka cukierk\u00f3w. Cukierki mi\u0119towe i owocowe, najlepiej z ksylitolem, od\u015bwie\u017c\u0105 oddech, dodadz\u0105 energii lub witamin, je\u015bli wybierzesz cukierki witaminowe.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli planujesz jednodniow\u0105 wycieczk\u0119, w\u0119drujesz ,,od schroniska do schroniska\u201d lub ka\u017cdy wypad na szlak ko\u0144czysz w tej samej kwaterze, do plecaka mo\u017cesz zabra\u0107 jedynie suchy prowiant w g\u00f3ry, smako\u0142yki oraz odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w. Syte \u015bniadanie i po\u017cywn\u0105 obiadokolacj\u0119 kupisz w schronisku lub zrobisz zakupy w miejscowo\u015bci, gdzie nocujesz. Je\u015bli chcesz zaoszcz\u0119dzi\u0107 troch\u0119 dutk\u00f3w, sw\u00f3j posi\u0142ek mo\u017cesz zapakowa\u0107 w termos obiadowy, a potem zje\u015b\u0107 go ze smakiem w dowolnym miejscu na szlaku.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Volven-8-termos-obiadowy.jpg\" alt=\"termosy obiadowe volven \" class=\"wp-image-17913\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Volven-8-termos-obiadowy.jpg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Volven-8-termos-obiadowy-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Volven-8-termos-obiadowy-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>Gor\u0105ca zupa czy drugie danie? Termos obiadowy to szansa na cieplutki obiad z dala od schronisk i cywilizacji. (fot. IG:zyciepopracy)<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">&nbsp;Pod tym linkiem ka\u017cdy \u0142asuch znajdzie <a href=\"https:\/\/skalnik.pl\/sprzet-turystyczny\/camping\/camping-termosy\/na-zywnosc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>termosy obiadowe<\/strong><\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>To moje sposoby i sposoby moich znajomych. A Ty, jak odpowiadasz na pytanie, gdy kto\u015b dopytuje, cozabra\u0107 do jedzenia w g\u00f3ry? Jakie s\u0105 Twoje ulubione patenty i przek\u0105ski, bez kt\u00f3rych nie ruszasz na szlak? Podziel si\u0119 w komentarzu swoim g\u00f3rskim menu!c<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Co zabra\u0107 do jedzenia w g\u00f3ry? Wszystkiego dowiesz si\u0119 z tego artyku\u0142u. <\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":17911,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[94,120,210],"magento_category":[],"magento_product":[],"class_list":["post-17863","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","tag-inspiracje","tag-liofilizaty","tag-turystyka"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.10 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Smaczne przek\u0105ski i kaloryczny prowiant to podstawa jedzenia w g\u00f3ry. Zobacz co zabra\u0107 do jedzenia na szlak. Polecamy wi\u0119cej ni\u017c przek\u0105ski i liofilizaty.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Natalia Tkacz\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jedzenie-w-gory\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.10\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog Skalnik - Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Jedzenie w g\u00f3ry - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"Smaczne przek\u0105ski i kaloryczny prowiant to podstawa jedzenia w g\u00f3ry. Zobacz co zabra\u0107 do jedzenia na szlak. Polecamy wi\u0119cej ni\u017c przek\u0105ski i liofilizaty.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jedzenie-w-gory\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/kacper-borucki-O9fuSCHqvow-unsplash.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/kacper-borucki-O9fuSCHqvow-unsplash.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"porady\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"inspiracje\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"liofilizaty\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"turystyka\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-10T15:04:00+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-01T07:04:13+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Jedzenie w g\u00f3ry - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"Smaczne przek\u0105ski i kaloryczny prowiant to podstawa jedzenia w g\u00f3ry. Zobacz co zabra\u0107 do jedzenia na szlak. Polecamy wi\u0119cej ni\u017c przek\u0105ski i liofilizaty.\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/kacper-borucki-O9fuSCHqvow-unsplash.jpg\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jedzenie-w-gory\\\/#blogposting\",\"name\":\"Jedzenie w g\\u00f3ry - blog Skalnik\",\"headline\":\"Jedzenie w g\\u00f3ry\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/natalia-tkacz\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Liofilizaty-voyager-Dolomity-8.jpg\",\"width\":1920,\"height\":706},\"datePublished\":\"2021-09-10T17:04:00+02:00\",\"dateModified\":\"2021-10-01T09:04:13+02:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jedzenie-w-gory\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jedzenie-w-gory\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Porady, inspiracje, liofilizaty, turystyka\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jedzenie-w-gory\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"name\":\"Porady\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jedzenie-w-gory\\\/#listItem\",\"name\":\"Jedzenie w g\\u00f3ry\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jedzenie-w-gory\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jedzenie w g\\u00f3ry\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"name\":\"Porady\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"blog Skalnik\",\"description\":\"Blog, porady, artyku\\u0142y - blog Skalnik\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/natalia-tkacz\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/natalia-tkacz\\\/\",\"name\":\"Natalia Tkacz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jedzenie-w-gory\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/24d9aac3fbd38a103c7982d6bfca91b9e9c5357140fbe5dbc5bb7d220a2a1eaf?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Natalia Tkacz\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jedzenie-w-gory\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jedzenie-w-gory\\\/\",\"name\":\"Jedzenie w g\\u00f3ry - blog Skalnik\",\"description\":\"Smaczne przek\\u0105ski i kaloryczny prowiant to podstawa jedzenia w g\\u00f3ry. Zobacz co zabra\\u0107 do jedzenia na szlak. Polecamy wi\\u0119cej ni\\u017c przek\\u0105ski i liofilizaty.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jedzenie-w-gory\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/natalia-tkacz\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/natalia-tkacz\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/Liofilizaty-voyager-Dolomity-8.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jedzenie-w-gory\\\/#mainImage\",\"width\":1920,\"height\":706},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jedzenie-w-gory\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2021-09-10T17:04:00+02:00\",\"dateModified\":\"2021-10-01T09:04:13+02:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"blog Skalnik\",\"description\":\"Blog, porady, artyku\\u0142y - blog Skalnik\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Jedzenie w g\u00f3ry - blog Skalnik","description":"Smaczne przek\u0105ski i kaloryczny prowiant to podstawa jedzenia w g\u00f3ry. Zobacz co zabra\u0107 do jedzenia na szlak. Polecamy wi\u0119cej ni\u017c przek\u0105ski i liofilizaty.","canonical_url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jedzenie-w-gory\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jedzenie-w-gory\/#blogposting","name":"Jedzenie w g\u00f3ry - blog Skalnik","headline":"Jedzenie w g\u00f3ry","author":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/natalia-tkacz\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Liofilizaty-voyager-Dolomity-8.jpg","width":1920,"height":706},"datePublished":"2021-09-10T17:04:00+02:00","dateModified":"2021-10-01T09:04:13+02:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jedzenie-w-gory\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jedzenie-w-gory\/#webpage"},"articleSection":"Porady, inspiracje, liofilizaty, turystyka"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jedzenie-w-gory\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","name":"Porady"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","position":2,"name":"Porady","item":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jedzenie-w-gory\/#listItem","name":"Jedzenie w g\u00f3ry"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jedzenie-w-gory\/#listItem","position":3,"name":"Jedzenie w g\u00f3ry","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","name":"Porady"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization","name":"blog Skalnik","description":"Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/natalia-tkacz\/#author","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/natalia-tkacz\/","name":"Natalia Tkacz","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jedzenie-w-gory\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/24d9aac3fbd38a103c7982d6bfca91b9e9c5357140fbe5dbc5bb7d220a2a1eaf?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Natalia Tkacz"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jedzenie-w-gory\/#webpage","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jedzenie-w-gory\/","name":"Jedzenie w g\u00f3ry - blog Skalnik","description":"Smaczne przek\u0105ski i kaloryczny prowiant to podstawa jedzenia w g\u00f3ry. Zobacz co zabra\u0107 do jedzenia na szlak. Polecamy wi\u0119cej ni\u017c przek\u0105ski i liofilizaty.","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jedzenie-w-gory\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/natalia-tkacz\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/natalia-tkacz\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Liofilizaty-voyager-Dolomity-8.jpg","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jedzenie-w-gory\/#mainImage","width":1920,"height":706},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jedzenie-w-gory\/#mainImage"},"datePublished":"2021-09-10T17:04:00+02:00","dateModified":"2021-10-01T09:04:13+02:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/","name":"blog Skalnik","description":"Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization"}}]},"og:locale":"pl_PL","og:site_name":"blog Skalnik - Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","og:type":"article","og:title":"Jedzenie w g\u00f3ry - blog Skalnik","og:description":"Smaczne przek\u0105ski i kaloryczny prowiant to podstawa jedzenia w g\u00f3ry. Zobacz co zabra\u0107 do jedzenia na szlak. Polecamy wi\u0119cej ni\u017c przek\u0105ski i liofilizaty.","og:url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jedzenie-w-gory\/","og:image":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/kacper-borucki-O9fuSCHqvow-unsplash.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/kacper-borucki-O9fuSCHqvow-unsplash.jpg","article:tag":["porady","inspiracje","liofilizaty","turystyka"],"article:published_time":"2021-09-10T15:04:00+00:00","article:modified_time":"2021-10-01T07:04:13+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"Jedzenie w g\u00f3ry - blog Skalnik","twitter:description":"Smaczne przek\u0105ski i kaloryczny prowiant to podstawa jedzenia w g\u00f3ry. Zobacz co zabra\u0107 do jedzenia na szlak. Polecamy wi\u0119cej ni\u017c przek\u0105ski i liofilizaty.","twitter:image":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/kacper-borucki-O9fuSCHqvow-unsplash.jpg"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"17863","title":null,"description":"Smaczne przek\u0105ski i kaloryczny prowiant to podstawa jedzenia w g\u00f3ry. Zobacz co zabra\u0107 do jedzenia na szlak. Polecamy wi\u0119cej ni\u017c przek\u0105ski i liofilizaty.","keywords":[{"label":"jedzenie w g\u00f3ry","value":"jedzenie w g\u00f3ry"},{"label":"liofilizaty","value":"liofilizaty"},{"label":"\u017cywno\u015b\u0107 liofilizowana","value":"\u017cywno\u015b\u0107 liofilizowana"},{"label":"jedzenie w g\u00f3rach","value":"jedzenie w g\u00f3rach"},{"label":"jedzenie na wycieczce","value":"jedzenie na wycieczce"}],"keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":"","og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"BlogPosting","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2022-08-26 10:06:12","updated":"2026-02-17 22:14:20","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/\" title=\"Porady\">Porady<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tJedzenie w g\u00f3ry\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog"},{"label":"Porady","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/"},{"label":"Jedzenie w g\u00f3ry","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jedzenie-w-gory\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17863","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17863"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17863\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17918,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17863\/revisions\/17918"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17911"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17863"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17863"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17863"},{"taxonomy":"magento_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/magento_category?post=17863"},{"taxonomy":"magento_product","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/magento_product?post=17863"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}