{"id":18936,"date":"2021-12-22T09:49:00","date_gmt":"2021-12-22T08:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/?p=18936"},"modified":"2023-05-22T09:55:35","modified_gmt":"2023-05-22T07:55:35","slug":"raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\/","title":{"rendered":"Raczki do biegania zim\u0105 \u2013 jakie wybra\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Wyj\u015bcia zim\u0105 na g\u00f3rski szlak nie wyobra\u017camy sobie (a przynajmniej nie powinni\u015bmy) bez spakowania do plecaka lekkich raczk\u00f3w turystycznych (na te \u0142atwiejsze szlaki), b\u0105d\u017a pe\u0142nowymiarowych rak\u00f3w (na te trudniejsze). Je\u015bli biegamy zim\u0105 po mie\u015bcie, czy na p\u0142askich trasach wytyczonych w okolicznych lasach i parkach, raczej nie my\u015blimy o zak\u0142adaniu raczk\u00f3w biegowych, bo po prostu nie ma takiej potrzeby &#8211; nawet gdy \u015bcie\u017cki pokrywa warstwa \u015bniegu. Co innego gdy wypuszczamy si\u0119 na g\u00f3rski szlak.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Planuj\u0105c udzia\u0142 w zawodach trailowych zim\u0105 lub szykuj\u0105c si\u0119 na wycieczk\u0119 biegow\u0105 po g\u00f3rach, raczki do biegania powinny zawsze pojawia\u0107 si\u0119 na obowi\u0105zkowej li\u015bcie rzeczy do spakowania. A je\u015bli takowego sprz\u0119tu jeszcze nie posiadacie, ju\u017c spieszymy z pomoc\u0105 w wyborze.<\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Pod tym linkiem znajdziesz wszystkie <a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/sprzet-zimowy\/turystyka-zimowa\/turystyka-zimowa-raki-raczki\/raczki-turystyczne\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">raczki<\/a> w sklepie Skalnik.pl.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">SPIS TRE\u015aCI <\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\/#Raczki_do_biegania_pewnosc_szybkosc_bezpieczenstwo\" >Raczki do biegania = pewno\u015b\u0107 + szybko\u015b\u0107 + bezpiecze\u0144stwo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\/#Buty_do_biegania_zima\" >Buty do biegania zim\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\/#Ktore_raczki_beda_pasowac_do_moich_butow_biegowych\" >Kt\u00f3re raczki b\u0119d\u0105 pasowa\u0107 do moich but\u00f3w biegowych?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\/#Nakladki_antyposlizgowe_na_buty\" >Nak\u0142adki antypo\u015blizgowe na buty<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\/#Jakie_raczki_do_biegania\" >Jakie raczki do biegania?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\/#Czy_warto_biegac_w_raczkach\" >Czy warto biega\u0107 w raczkach?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Raczki_do_biegania_pewnosc_szybkosc_bezpieczenstwo\"><\/span><strong>Raczki do biegania = pewno\u015b\u0107 + szybko\u015b\u0107 + bezpiecze\u0144stwo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W\u0119druj\u0105c po \u015bliskiej nawierzchni, czyli oblodzonym lub pokrytym wy\u015blizganym \u015bniegiem szlaku czujemy si\u0119 niepewnie i z uwag\u0105 stawiamy ka\u017cdy kolejny krok. Tylko kr\u00f3tka chwila nieuwagi i \u017ale postawiona stopa dzieli nas od \u2013 w najlepszym wypadku \u2013 bolesnej wywrotki, a w tym najgorszym, powa\u017cniejszego wypadku zako\u0144czonego z\u0142aman\u0105 ko\u015bci\u0105 i transportem w doliny pojazdem s\u0142u\u017cbowym GOPR. Podczas biegania b\u0119dziemy si\u0119 porusza\u0107 du\u017co dynamiczniej ni\u017c podczas zwyk\u0142ego trekkingu na szlaku, wi\u0119c niebezpiecze\u0144stwo upadku dalece si\u0119 pot\u0119guje.<\/p>\n\n\n\n<p>Podczas biegania po g\u00f3rach latem zwykle najbardziej niebezpieczne s\u0105 szybkie i karko\u0142omne zbiegi, a co dopiero zim\u0105! Uwierzcie, czuj\u0105c pod butem stalowe z\u0119by wgryzaj\u0105ce si\u0119 w pod\u0142o\u017ce b\u0119dziecie mogli podkr\u0119ci\u0107 tempo i skupi\u0107 si\u0119 na biegu i podziwianiu pi\u0119knych widok\u00f3w na trasie zamiast ba\u0107 si\u0119 o ka\u017cdy nast\u0119pny krok.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/bieganie-zim\u0105-raczki.jpeg\" alt=\"bieganie zim\u0105 jakie raczki\" class=\"wp-image-18942\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/bieganie-zim\u0105-raczki.jpeg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/bieganie-zim\u0105-raczki-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/bieganie-zim\u0105-raczki-768x512.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>W prostym terenie mo\u017cesz zrezygnowa\u0107 z raczk\u00f3w, ale nie ryzykuj, gdy pojawia si\u0119 l\u00f3d, a pod\u0142o\u017ce staje si\u0119 strome. <\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Buty_do_biegania_zima\"><\/span><strong>Buty do biegania zim\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cz\u0119\u015b\u0107 biegaczy g\u00f3rskich zamiast zak\u0142adania raczk\u00f3w wybiera typowo zimowe modele obuwia trailowego, kt\u00f3re jest fabrycznie przystosowane do pokonywania \u015bliskich fragment\u00f3w trasy. S\u0105 to na przyk\u0142ad buty biegowe wyposa\u017cone w stalowe kolce zatopione w podeszwie. Jeszcze inni preferuj\u0105 modele z bardzo agresywnym bie\u017cnikiem dedykowane na grz\u0105skie i b\u0142otniste nawierzchnie. Taki but r\u00f3wnie dobrze poradzi sobie w \u015bniegu, ale ju\u017c na g\u0142adkim lodzie b\u0119dzie si\u0119 \u015blizga\u0142 jak ka\u017cda inna guma.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli wi\u0119c nie chcemy si\u0119 wykosztowywa\u0107 na jedn\u0105 par\u0119 but\u00f3w typowo na zim\u0119, dobrym wyborem b\u0119d\u0105 raczki biegowe mocowane na buty.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ktore_raczki_beda_pasowac_do_moich_butow_biegowych\"><\/span><strong>Kt\u00f3re raczki b\u0119d\u0105 pasowa\u0107 do moich but\u00f3w biegowych?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wybieraj\u0105c pe\u0142ne raki do wycieczek w Tatry czy Alpy, musimy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 wiele r\u00f3\u017cnych zmiennych \u2013 czy raki b\u0119d\u0105 koszykowe, automatyczne, czy p\u00f3\u0142automatyczne. Czy b\u0119d\u0105 pasowa\u0107 do moich but\u00f3w, czy mo\u017ce maj\u0105 zbyt sztywny \u0142\u0105cznik? W przypadku raczk\u00f3w biegowych nie musimy si\u0119 martwi\u0107 o kompatybilno\u015b\u0107. Praktycznie ka\u017cdy model opiera si\u0119 gumowej, elastycznej \u201eramie\u201d kt\u00f3r\u0105 naci\u0105ga si\u0119 na nos oraz pi\u0119t\u0119 buta, wi\u0119c niezale\u017cnie od tego jak sztywn\u0105 podeszw\u0119 i jaki rodzaj cholewki maj\u0105 nasze buty do biegania \u2013 raczki b\u0119d\u0105 pasowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Musimy tylko zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na newralgiczne miejsca w konstrukcji buta. Obuwie trailowe cz\u0119sto posiada cho\u0107by poprawiaj\u0105ce wentylacj\u0119 wstawki z delikatnej siateczki albo elastycznego materia\u0142u, kt\u00f3ry mo\u017ce ulec szybszemu przetarciu w starciu z twardym stalowym \u0142a\u0144cuszkiem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nakladki_antyposlizgowe_na_buty\"><\/span>Nak\u0142adki antypo\u015blizgowe na buty<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>R\u00f3wnie\u017c nak\u0142adki na buty, kt\u00f3re wprost nie s\u0105 opisane przez sprzedawc\u00f3w jako \u201ebiegowe\u201d a \u201eturystyczne\u201d doskonale si\u0119 sprawdz\u0105 w bieganiu, poniewa\u017c tutaj granica jest bardzo cienka. Niekt\u00f3rzy producenci &#8211; jak naprzyk\u0142ad Black Diamond, Grivel czy Nortec &#8211; oferuj\u0105 modele raczk\u00f3w dedykowanych do biegania i one faktycznie posiadaj\u0105 rozwi\u0105zania, kt\u00f3re najbardziej doceni\u0105 biegacze. Dzia\u0142a to jednak r\u00f3wnie\u017c w drug\u0105 stron\u0119 \u2013 taki model biegowy da sobie rad\u0119 w codziennych zastosowaniach turystycznych i wi\u0119kszo\u015b\u0107 modeli b\u0119dzie te\u017c bez problemu pasowa\u0107 na wysokie modele but\u00f3w trekkingowych za kostk\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Sprawd\u017a <a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/catalogsearch\/result\/index\/?cat=1268&amp;q=%22nak%C5%82adki+antypo%C5%9Blizgowe%22\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nak\u0142adki antypo\u015blizgowe<\/a> z naszej oferty. <\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/AdobeStock_44743748.jpeg\" alt=\"raczki na buty biegowe\" class=\"wp-image-18944\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/AdobeStock_44743748.jpeg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/AdobeStock_44743748-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/AdobeStock_44743748-768x512.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>Najprostszym rozwi\u0105zaniem, kt\u00f3re przyda si\u0119 nawet na treningi w miejskich parkach s\u0105 nak\u0142adki antypo\u015blizgowe na buty. <\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_raczki_do_biegania\"><\/span><strong>Jakie raczki do biegania?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Spr\u00f3bujmy wymieni\u0107 najwa\u017cniejsze cechy raczk\u00f3w biegowych.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Waga <\/strong>&#8211; Producenci but\u00f3w biegowych z ka\u017cdym nowym modelem walcz\u0105 o jak najwi\u0119ksze ograniczenie wagi, aby m\u00f3c zaoferowa\u0107 biegaczom wi\u0119ksz\u0105 lekko\u015b\u0107 o dynamik\u0119 podczas biegu<strong>. <\/strong>Za\u0142o\u017cony na but zestaw sk\u0142adaj\u0105cy si\u0119 ze stalowych z\u0119b\u00f3w i \u0142a\u0144cucha si\u0142\u0105 rzeczy nam t\u0119 wag\u0119 mocno podniesie, wi\u0119c panuje tu prosta zasada &#8211; im raczki na buty l\u017cejsze, tym lepsze.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Budowa i materia\u0142 wykonania &#8211; <\/strong>Jak ju\u017c wspomina\u0142em w akapicie o kompatybilno\u015bci, konstrukcj\u0119 wi\u0119kszo\u015bci raczk\u00f3w biegowych \u0142\u0105czy gumowy obr\u0119cz na buty. Z\u0119by r\u00f3wnie\u017c w wi\u0119kszo\u015bci modeli wykonane s\u0105 ze stali nierdzewnej i praktycznie nie spotyka si\u0119 na rynku aluminiowych raczk\u00f3w. R\u00f3\u017cnice mog\u0105 wynika\u0107 z budowy \u0142\u0105cznika. Mo\u017ce to by\u0107 albo system \u0142a\u0144cuszk\u00f3w, albo linek wykonanych ze stali b\u0105d\u017a kevlaru. Opcja z linkami jest rzadziej stosowana, jednak takie raczki s\u0105 zdecydowanie l\u017cejsze od \u0142a\u0144cuchowych. Z drugiej strony w przypadku uszkodzenia systemu na trasie, czyli np. zerwania \u0142a\u0144cuszka, jeste\u015bmy w stanie w warunkach polowych go naprawi\u0107, po prostu zaciskaj\u0105c albo usuwaj\u0105c uszkodzone ogniwo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"666\" src=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/raczki-do-biegania-lekkie-1024x666.jpg\" alt=\"raczki do biegania zim\u0105\" class=\"wp-image-18946\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/raczki-do-biegania-lekkie-1024x666.jpg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/raczki-do-biegania-lekkie-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/raczki-do-biegania-lekkie-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/raczki-do-biegania-lekkie.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>Do biegania najlepiej sprawdz\u0105 si\u0119 modele raczk\u00f3w o lekkiej i minimalistycznej konstrukcji. Na zdj\u0119ciu &#8211; od lewej &#8211; raczki Pro Traxion Simple, nak\u0142adki antypo\u015blizgowe City Traxion, raczki Pro Traxion Lite marki VI.6+. <\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ilo\u015b\u0107 i rozmiar z\u0119b\u00f3w <\/strong>&#8211; Raczki turystyczne i biegowe dziel\u0105 si\u0119 na dwa podstawowe rodzaje. Pierwsze s\u0105 zdecydowanie ta\u0144sze i l\u017cejsze, ale te\u017c du\u017co mniej skuteczne, mowa tutaj o drobnych stalowych kolcach, kt\u00f3re bardziej ni\u017c z\u0119by przypominaj\u0105 wygl\u0105dem ostrze pinezki. Na oblodzone chodniki w mie\u015bcie czy bardziej p\u0142askie szlaki takie drobne kolce mog\u0105 si\u0119 sprawdzi\u0107, jednak w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w zdecydowanie polecam zaopatrzy\u0107 si\u0119 drugi, bardziej zaawansowany rodzaj raczk\u00f3w. Posiadaj\u0105 one \u015brednio od 12 do 14 stalowych z\u0119b\u00f3w, kt\u00f3rych mo\u017cliwo\u015bci wgryzania si\u0119 w \u015bliskie pod\u0142o\u017ce s\u0105 niepor\u00f3wnywalnie wi\u0119ksze od prostych \u201epinezek\u201d.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Rozmiar <\/strong>&#8211; raczki turystyczne i raczki biegowe produkowane s\u0105 w kilku uniwersalnych przedzia\u0142ach rozmiarowych, st\u0105d niezwykle wa\u017cne jest odpowiednie dobranie ich do naszego buta. Zbyt du\u017ce raczki b\u0119d\u0105 lu\u017ano trzyma\u0107 si\u0119 na bucie i mog\u0105 zwyczajnie si\u0119 odpi\u0105\u0107 albo zawin\u0105\u0107, co mo\u017ce doprowadzi\u0107 do upadku. Z drugiej strony w raczkach zbyt ma\u0142ych, z\u0119by przednie i tylne zamiast znale\u017a\u0107 si\u0119 pod palcami i pi\u0119t\u0105 b\u0119d\u0105 zbyt blisko \u015brodka podeszwy, przez co na podej\u015bciach i zbiegach b\u0119d\u0105 zupe\u0142nie bezu\u017cyteczne.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/raczki-do-biegania-po-g\u00f3rach.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-18951\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/raczki-do-biegania-po-g\u00f3rach.jpeg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/raczki-do-biegania-po-g\u00f3rach-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/raczki-do-biegania-po-g\u00f3rach-768x576.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Niska waga i idealne dopasowanie s\u0105 wa\u017cne przy wykorzystaniu raczk\u00f3w na butach biegowych. W takim obuwiu raczki musz\u0105 by\u0107 bardziej dopasowane ni\u017c na butach trekkingowych.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_warto_biegac_w_raczkach\"><\/span><strong>Czy warto biega\u0107 w raczkach?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Do zimowego biegania warto wykorzysta\u0107 nak\u0142adki antypo\u015blizgowe z dw\u00f3ch zasadniczych powod\u00f3w. Pierwszy z nich i szalenie wa\u017cny to po prostu nasze bezpiecze\u0144stwo. G\u00f3rskie szlaki zim\u0105 bywaj\u0105 \u015bliskie i g\u0142adkie jak szk\u0142o i warto skorzysta\u0107 z ka\u017cdej mo\u017cliwo\u015bci ograniczenia ryzyko spektakularnej przewrotki i kontuzji. Drugi pow\u00f3d to nasze poczucie pewno\u015bci podczas biegu. Gdy przestaniemy przesadnie uwa\u017ca\u0107 na ka\u017cdy krok obawiaj\u0105c si\u0119 upadku, b\u0119dziemy mogli podkr\u0119ci\u0107 tempo i sprawniej pokonywa\u0107 szlak, co prze\u0142o\u017cy si\u0119 nie tylko na wi\u0119ksz\u0105 rado\u015b\u0107 i satysfakcj\u0119 z pokonywania szlaku, co te\u017c na ko\u0144cowy wynik zawod\u00f3w biegowych czy treningu.<\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Lubisz biegowe tematy? Zobacz artyku\u0142 <em><strong><a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kurtki-do-biegania-co-zalozyc-na-chlodne-dni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kurtki do biegania &#8211; co za\u0142o\u017cy\u0107 na ch\u0142odnie dni? <\/a><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bezpieczne szlaki biegowe zim\u0105, to szlaki pokonywane w raczkach do biegania!<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":18950,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[325,122,203,16],"magento_category":[],"magento_product":[],"class_list":["post-18936","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pasja","tag-bieganie","tag-biegi-gorskie","tag-trening","tag-zima"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.10 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Czy mo\u017cna biega\u0107 w raczkach? Jakie raczki do biegania wybra\u0107? Co jest wa\u017cne w raczkach biegowych? Na te wszystkie pytania odpowied\u017a znajdziesz na naszym blogu.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Dominik Marzec\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.10\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog Skalnik - Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Raczki do biegania zim\u0105 \u2013 jakie wybra\u0107? - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"Czy mo\u017cna biega\u0107 w raczkach? Jakie raczki do biegania wybra\u0107? Co jest wa\u017cne w raczkach biegowych? Na te wszystkie pytania odpowied\u017a znajdziesz na naszym blogu.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/bieganie-zim\u0105-raczki.jpeg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/bieganie-zim\u0105-raczki.jpeg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"pasja\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"bieganie\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"biegi g\u00f3rskie\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"trening\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"zima\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-22T08:49:00+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-22T07:55:35+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Raczki do biegania zim\u0105 \u2013 jakie wybra\u0107? - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"Czy mo\u017cna biega\u0107 w raczkach? Jakie raczki do biegania wybra\u0107? Co jest wa\u017cne w raczkach biegowych? Na te wszystkie pytania odpowied\u017a znajdziesz na naszym blogu.\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/bieganie-zim\u0105-raczki.jpeg\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\\\/#blogposting\",\"name\":\"Raczki do biegania zim\\u0105 \\u2013 jakie wybra\\u0107? - blog Skalnik\",\"headline\":\"Raczki do biegania zim\\u0105 \\u2013 jakie wybra\\u0107?\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/AdobeStock_177400858.jpeg\",\"width\":1920,\"height\":706},\"datePublished\":\"2021-12-22T09:49:00+02:00\",\"dateModified\":\"2023-05-22T09:55:35+02:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Pasja, bieganie, biegi g\\u00f3rskie, trening, zima\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/pasja\\\/#listItem\",\"name\":\"Pasja\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/pasja\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pasja\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/pasja\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\\\/#listItem\",\"name\":\"Raczki do biegania zim\\u0105 \\u2013 jakie wybra\\u0107?\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Raczki do biegania zim\\u0105 \\u2013 jakie wybra\\u0107?\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/pasja\\\/#listItem\",\"name\":\"Pasja\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"blog Skalnik\",\"description\":\"Blog, porady, artyku\\u0142y - blog Skalnik\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/\",\"name\":\"Dominik Marzec\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5d5b73985d1015e6793369ac3b78362bc9b0fc6b0d982a1e6396714ef4fb75?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Dominik Marzec\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\\\/\",\"name\":\"Raczki do biegania zim\\u0105 \\u2013 jakie wybra\\u0107? - blog Skalnik\",\"description\":\"Czy mo\\u017cna biega\\u0107 w raczkach? Jakie raczki do biegania wybra\\u0107? Co jest wa\\u017cne w raczkach biegowych? Na te wszystkie pytania odpowied\\u017a znajdziesz na naszym blogu.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/AdobeStock_177400858.jpeg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\\\/#mainImage\",\"width\":1920,\"height\":706},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2021-12-22T09:49:00+02:00\",\"dateModified\":\"2023-05-22T09:55:35+02:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"blog Skalnik\",\"description\":\"Blog, porady, artyku\\u0142y - blog Skalnik\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Raczki do biegania zim\u0105 \u2013 jakie wybra\u0107? - blog Skalnik","description":"Czy mo\u017cna biega\u0107 w raczkach? Jakie raczki do biegania wybra\u0107? Co jest wa\u017cne w raczkach biegowych? Na te wszystkie pytania odpowied\u017a znajdziesz na naszym blogu.","canonical_url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\/#blogposting","name":"Raczki do biegania zim\u0105 \u2013 jakie wybra\u0107? - blog Skalnik","headline":"Raczki do biegania zim\u0105 \u2013 jakie wybra\u0107?","author":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/AdobeStock_177400858.jpeg","width":1920,"height":706},"datePublished":"2021-12-22T09:49:00+02:00","dateModified":"2023-05-22T09:55:35+02:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\/#webpage"},"articleSection":"Pasja, bieganie, biegi g\u00f3rskie, trening, zima"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/pasja\/#listItem","name":"Pasja"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/pasja\/#listItem","position":2,"name":"Pasja","item":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/pasja\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\/#listItem","name":"Raczki do biegania zim\u0105 \u2013 jakie wybra\u0107?"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\/#listItem","position":3,"name":"Raczki do biegania zim\u0105 \u2013 jakie wybra\u0107?","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/pasja\/#listItem","name":"Pasja"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization","name":"blog Skalnik","description":"Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/#author","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/","name":"Dominik Marzec","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5d5b73985d1015e6793369ac3b78362bc9b0fc6b0d982a1e6396714ef4fb75?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Dominik Marzec"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\/#webpage","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\/","name":"Raczki do biegania zim\u0105 \u2013 jakie wybra\u0107? - blog Skalnik","description":"Czy mo\u017cna biega\u0107 w raczkach? Jakie raczki do biegania wybra\u0107? Co jest wa\u017cne w raczkach biegowych? Na te wszystkie pytania odpowied\u017a znajdziesz na naszym blogu.","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/AdobeStock_177400858.jpeg","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\/#mainImage","width":1920,"height":706},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\/#mainImage"},"datePublished":"2021-12-22T09:49:00+02:00","dateModified":"2023-05-22T09:55:35+02:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/","name":"blog Skalnik","description":"Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization"}}]},"og:locale":"pl_PL","og:site_name":"blog Skalnik - Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","og:type":"article","og:title":"Raczki do biegania zim\u0105 \u2013 jakie wybra\u0107? - blog Skalnik","og:description":"Czy mo\u017cna biega\u0107 w raczkach? Jakie raczki do biegania wybra\u0107? Co jest wa\u017cne w raczkach biegowych? Na te wszystkie pytania odpowied\u017a znajdziesz na naszym blogu.","og:url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\/","og:image":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/bieganie-zim\u0105-raczki.jpeg","og:image:secure_url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/bieganie-zim\u0105-raczki.jpeg","og:image:width":1024,"og:image:height":683,"article:tag":["pasja","bieganie","biegi g\u00f3rskie","trening","zima"],"article:published_time":"2021-12-22T08:49:00+00:00","article:modified_time":"2023-05-22T07:55:35+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"Raczki do biegania zim\u0105 \u2013 jakie wybra\u0107? - blog Skalnik","twitter:description":"Czy mo\u017cna biega\u0107 w raczkach? Jakie raczki do biegania wybra\u0107? Co jest wa\u017cne w raczkach biegowych? Na te wszystkie pytania odpowied\u017a znajdziesz na naszym blogu.","twitter:image":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/bieganie-zim\u0105-raczki.jpeg"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"18936","title":null,"description":"Czy mo\u017cna biega\u0107 w raczkach? Jakie raczki do biegania wybra\u0107? Co jest wa\u017cne w raczkach biegowych? Na te wszystkie pytania odpowied\u017a znajdziesz na naszym blogu.","keywords":[{"label":"raczki do biegania po g\u00f3rach","value":"raczki do biegania po g\u00f3rach"},{"label":"raczki biegowe","value":"raczki biegowe"},{"label":"raczki do bieg\u00f3w","value":"raczki do bieg\u00f3w"},{"label":"jakie raczki do biegania","value":"jakie raczki do biegania"},{"label":"raczki biegowe","value":"raczki biegowe"},{"label":"nak\u0142adki antypo\u015blizgowe","value":"nak\u0142adki antypo\u015blizgowe"}],"keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":"","og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2022-08-26 10:43:38","updated":"2026-02-17 22:17:21","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/pasja\/\" title=\"Pasja\">Pasja<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tRaczki do biegania zim\u0105 \u2013 jakie wybra\u0107?\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog"},{"label":"Pasja","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/pasja\/"},{"label":"Raczki do biegania zim\u0105 \u2013 jakie wybra\u0107?","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/raczki-do-biegania-zima-jakie-wybrac\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18936","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18936"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18936\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18955,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18936\/revisions\/18955"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18936"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18936"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18936"},{"taxonomy":"magento_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/magento_category?post=18936"},{"taxonomy":"magento_product","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/magento_product?post=18936"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}