{"id":21632,"date":"2022-12-25T08:06:00","date_gmt":"2022-12-25T07:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/?p=21632"},"modified":"2022-12-23T13:17:58","modified_gmt":"2022-12-23T12:17:58","slug":"jak-chodzic-w-rakach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-chodzic-w-rakach\/","title":{"rendered":"Jak chodzi\u0107 w rakach"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Kto raz zasmakowa\u0142 zimowej turystyki ten wie, \u017ce to zupe\u0142nie inny poziom obcowania z g\u00f3rami ni\u017c latem. Nawet dobrze znane szlaki i zaliczone w cieplejszych sezonach szczyty, zim\u0105 mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 aren\u0105 zupe\u0142nie nowych przyg\u00f3d i wyzwa\u0144. Gdy za cel obieramy sobie ambitniejsze i trudniejsze technicznie zimowe drogi &#8211; cho\u0107by w polskich Tatrach, koniecznie musimy zadba\u0107 o sprz\u0119towy aspekt przygotowa\u0144 i wyposa\u017cy\u0107 si\u0119 w taki ekwipunek jak odpowiednia odzie\u017c, czekan i raki.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ale czy na pewno wiemy jak ich odpowiednio u\u017cywa\u0107? Pami\u0119tajmy, \u017ce sprz\u0119t (cho\u0107 niezb\u0119dny) to tylko jeden z element\u00f3w uk\u0142adanki i do sukcesu b\u0119dzie brakowa\u0107 nam jeszcze wiedzy oraz do\u015bwiadczenia. Dzi\u015b wi\u0119c nieco teorii na temat poruszania si\u0119 w rakach oraz stosowanych technikach.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">SPIS TRE\u015aCI <\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-chodzic-w-rakach\/#Jakie_raki_wybrac_i_kiedy_ich_uzyc\" >Jakie raki wybra\u0107 i kiedy ich u\u017cy\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-chodzic-w-rakach\/#Techniki_chodzenia_w_rakach\" >Techniki chodzenia w rakach<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-chodzic-w-rakach\/#Wypadek_przy_pracy_czyli_jak_zachowac_sie_podczas_upadku\" >Wypadek przy pracy, czyli jak zachowa\u0107 si\u0119 podczas upadku?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-chodzic-w-rakach\/#Trening_czyni_mistrza\" >Trening czyni mistrza<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_raki_wybrac_i_kiedy_ich_uzyc\"><\/span>Jakie raki wybra\u0107 i kiedy ich u\u017cy\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gdy ju\u017c odpowiemy sobie na pytanie czy na nadchodz\u0105c\u0105 wycieczk\u0119 zabra\u0107 pe\u0142nowymiarowe raki w g\u00f3ry, czy mo\u017ce jednak wystarcz\u0105 lekkie raczki na buty, mo\u017cemy dokona\u0107 wyboru konkretnego modelu. To niezwykle wa\u017cne, aby ich rodzaj by\u0142 dostosowany do naszego obuwia, a mog\u0105 to by\u0107 <strong>raki koszykowe<\/strong>, raki <strong>p\u00f3\u0142automatyczne<\/strong>, albo <strong>automatyczne.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Zobacz artyku\u0142 o tym <strong><a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/raki-w-gory-jakie-wybrac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">jakie raki wybra\u0107<\/a><\/strong>. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Aby nie zosta\u0107 na przys\u0142owiowym \u201elodzie\u201d z rakami schowanymi g\u0142\u0119boko w plecaku, najlepiej na spokojnie oceni\u0107 sytuacj\u0119 oraz spodziewane warunki i za\u0142o\u017cy\u0107 je jeszcze PRZED wej\u015bciem w trudniejszy teren. Czyli najlepiej w <strong>bezpiecznym miejscu,<\/strong> takim jak \u0142aweczka pod schroniskiem, albo wyp\u0142aszczenie terenu. Kiedy za\u0142o\u017cenie rak\u00f3w stanie si\u0119 niezb\u0119dne? Mi\u0119dzy innymi wtedy, gdy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>zbocze stanie si\u0119 zbyt nachylone,<\/li><li>gdy b\u0119dzie wzgl\u0119dnie p\u0142asko, ale teren b\u0119dzie pokryty lodem lub twardym, zbitym \u015bniegiem,<\/li><li>w ka\u017cdej innej sytuacji, gdy przestajemy czu\u0107 si\u0119 pewnie w samych butach, np. na eksponowanym trawersie stoku, etc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/jak-chodzi\u0107-w-rakach-salewa.jpg\" alt=\"jak chodzi\u0107 z rakami i czekanem\" class=\"wp-image-21633\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/jak-chodzi\u0107-w-rakach-salewa.jpg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/jak-chodzi\u0107-w-rakach-salewa-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/jak-chodzi\u0107-w-rakach-salewa-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>Stromizna i \u015bliskie pod\u0142o\u017ce wymaga u\u017cywania rak\u00f3w i czekan\u00f3w. (fot. Salewa)<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Techniki_chodzenia_w_rakach\"><\/span>Techniki chodzenia w rakach<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na przestrzeni lat zosta\u0142y wyodr\u0119bnione i opisane trzy podstawowe techniki poruszania si\u0119 w rakach: francuska, frontalna (zwana te\u017c niemieck\u0105) oraz hybrydowa (zwana te\u017c ameryka\u0144sk\u0105). Warto je zna\u0107, aby m\u00f3c jeszcze lepiej podnosi\u0107 swoje zimowe umiej\u0119tno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Technika francuska <\/strong>&#8211; najprostsza, najszybsza i najbardziej bezpieczna z technik, jednak mo\u017cliwa do zastosowania tylko w terenie <strong>nachylonym do ok 35 stopni<\/strong>. W technice francuskiej stawiamy stop\u0119 w taki spos\u00f3b, aby na p\u0142asko przylega\u0142a do pod\u0142o\u017ca. Wtedy <strong>wszystkie z\u0119by rak\u00f3w<\/strong> (oczywi\u015bcie poza przednimi z\u0119bami \u201eatakuj\u0105cymi\u201d) s\u0105 r\u00f3wno wbite w pod\u0142o\u017ce i zapewniaj\u0105 maksymaln\u0105 stabilno\u015b\u0107 na zboczu. Po chwili treningu technika ta przyda si\u0119 do szybkiego pokonywania mniej nachylonych odcink\u00f3w szlaku, do schodzenia, a podczas wspinaczki w trudniejszym terenie &#8211; do odpoczynku na wyp\u0142aszczeniach czy wi\u0119kszych stopniach.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Wa\u017cn\u0105 zasad\u0105 <\/strong>nie tylko podczas korzystania z tej techniki, lecz tak\u017ce w og\u00f3le podczas chodzenia w rakach, jest pami\u0119tanie o nieco <strong>szerszym stawianiu krok\u00f3w<\/strong> ni\u017c zwykle. Dzi\u0119ki temu nasze kroki b\u0119d\u0105 pewniejsze i unikniemy zahaczenia z\u0119bem raka o nogawk\u0119 spodni, co jest cz\u0119st\u0105 przyczyn\u0105 potkni\u0119\u0107 i pechowych upadk\u00f3w zim\u0105.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/DM_STLABS_Cazzanelli-Ratti-Grandes-Muraille-chodzenie-w-rakach.jpg\" alt=\"chodzenie w rakach\" class=\"wp-image-21634\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/DM_STLABS_Cazzanelli-Ratti-Grandes-Muraille-chodzenie-w-rakach.jpg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/DM_STLABS_Cazzanelli-Ratti-Grandes-Muraille-chodzenie-w-rakach-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/DM_STLABS_Cazzanelli-Ratti-Grandes-Muraille-chodzenie-w-rakach-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>Chodz\u0105c w rakach nie mo\u017cna ani na chwil\u0119 straci\u0107 czujno\u015bci. (fot. Salewa)<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Przy poruszania si\u0119 technik\u0105 francusk\u0105 czekan nie b\u0119dzie mia\u0142 za wiele pracy &#8211; najlepiej chwyci\u0107 go wtedy od g\u00f3ry za g\u0142owic\u0119 i lu\u017ano trzyma\u0107 na boku, aby mo\u017cna by\u0142o si\u0119 szybko podeprze\u0107 w razie utraty r\u00f3wnowagi. Gdy nachylenie zaczyna rosn\u0105\u0107, stosowanie techniki francuskiej staje si\u0119 fizycznie niemo\u017cliwe &#8211; zakres ruchu naszego stawu skokowego jest ograniczony i w pewnym momencie si\u0142\u0105 rzeczy musimy przej\u015b\u0107 na\u2026<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Technika frontalna (niemiecka) <\/strong>&#8211; polega ona na wbijaniu w twardy \u015bnieg lub l\u00f3d jedynie <strong>przednich z\u0119b\u00f3w<\/strong> naszych rak\u00f3w. Nast\u0119pnie musimy \u201ed\u017awign\u0105\u0107\u201d do g\u00f3ry ca\u0142e cia\u0142o opieraj\u0105c w\u0142asny ci\u0119\u017car na wbitym w zbocze raku, tak aby mo\u017cna by\u0142o wbi\u0107 drug\u0105 stop\u0119 &#8211; ju\u017c nieco wy\u017cej. Jak wida\u0107 technika ta wymaga u\u017cycia nie tylko wi\u0119kszej si\u0142y, ale r\u00f3wnie\u017c odpowiednio sztywnego obuwia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>W technice frontalnej czekan staje si\u0119 nieoceniony &#8211; po wbiciu w zbocze jego grotu (a gdy jest bardzo stromo &#8211; r\u00f3wnocze\u015bnie ostrza i grotu) uzyskamy <strong>dodatkowy punkt podparcia<\/strong>, bardzo pomocny przy stawianiu kolejnych krok\u00f3w na przednich z\u0119bach. Technika ta jest r\u00f3wnie\u017c stosowana podczas schodzenia po stromych zboczach, wymaga jednak bardzo du\u017cej uwagi, poniewa\u017c b\u0119dziemy zwr\u00f3ceni twarz\u0105 do stoku co mocno ograniczy widoczno\u015b\u0107. Dopiero gdy nachylenie terenu zacznie si\u0119 zmniejsza\u0107, mo\u017cna si\u0119 odwr\u00f3ci\u0107 i kontynuowa\u0107 zej\u015bcie technik\u0105 francusk\u0105.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Technika hybrydowa (ameryka\u0144ska) <\/strong>&#8211; jest mocno uzale\u017cniona od ukszta\u0142towania terenu, wi\u0119c ci\u0119\u017cko ustali\u0107 sztywne granice i rekomendacje co do jej stosowania. Najwa\u017cniejsze, \u017ce dzi\u0119ki po\u0142\u0105czeniu element\u00f3w obu pierwszych technik pozwala oszcz\u0119dzi\u0107 si\u0142y podczas wspinaczki &#8211; wszak d\u0142ugotrwa\u0142e operowanie na przednik z\u0119bach rak\u00f3w nie\u017ale daje w ko\u015b\u0107 nogom, a przede wszystkim \u0142ydkom. W technice \u0142\u0105czonej mo\u017cemy np. jedn\u0105 stop\u0119 wbi\u0107 w zbocze frontalnie przednimi z\u0119bami, a druga stop\u0105 wyszuka\u0107 \u015bnie\u017cn\u0105 p\u00f3\u0142k\u0119 i postawi\u0107 na niej stop\u0119 pod k\u0105tem ca\u0142\u0105 powierzchni\u0105, albo jej cz\u0119\u015bci\u0105.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Gdy szlak na to pozwala, mo\u017cemy zmienia\u0107 strony co kilka krok\u00f3w daj\u0105c prawej albo lewej odpocz\u0105\u0107. S\u0142owem &#8211; w technice hybrydowej musimy ca\u0142y czas bada\u0107 teren, prawid\u0142owo ocenia\u0107 i przewidywa\u0107 ka\u017cdy nast\u0119pny krok.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"442\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1lXvWqU4URI\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Raki koszykowe, p\u00f3\u0142automatyczne i automatyczne znajdziesz pod tym linkiem &#8211; <strong><a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/sprzet-zimowy\/turystyka-zimowa\/turystyka-zimowa-raki-raczki\/typ_rakow:polautomatyczne,koszykowe|paskowe,automatyczne\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kliknij by przej\u015b\u0107<\/a><\/strong>. <\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wypadek_przy_pracy_czyli_jak_zachowac_sie_podczas_upadku\"><\/span>Wypadek przy pracy, czyli jak zachowa\u0107 si\u0119 podczas upadku?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Upadek mo\u017ce przytrafi\u0107 si\u0119 ka\u017cdemu, niewa\u017cne jak nienagann\u0105 stosowa\u0142by technik\u0119 oraz jak bardzo nie by\u0142by do\u015bwiadczony w g\u00f3rach. Chwila nieuwagi &#8211; nawet w \u0142atwym terenie &#8211; mo\u017ce doprowadzi\u0107 do potkni\u0119cia, utraty r\u00f3wnowagi i rozpocz\u0119cia niekontrolowanego po\u015blizgu w d\u00f3\u0142 zbocza.<\/p>\n\n\n\n<p>Najwa\u017cniejsz\u0105 rzecz\u0105, o kt\u00f3rej nale\u017cy wtedy pami\u0119ta\u0107, to \u017ce <strong>raki pod \u017cadnym pozorem nie s\u0142u\u017c\u0105 do hamowania<\/strong>. Nie tylko podczas wyhamowywania po upadku, ale r\u00f3wnie\u017c podczas radosnych <em>dupozjazd\u00f3w<\/em> na bezpiecznym stoku, stopy w rakach powinni\u015bmy trzyma\u0107 jak najdalej od pod\u0142o\u017ca. Wbicie w \u015bnieg z\u0119b\u00f3w rak\u00f3w czy pi\u0119ty podczas takiego zjazdu mo\u017ce spowodowa\u0107 niekontrolowan\u0105 zmian\u0119 kierunku, zablokowanie ko\u0144czyny czy nawet przekozio\u0142kowanie, co mo\u017ce doprowadzi\u0107 do z\u0142ama\u0144 albo innych przykrych obra\u017ce\u0144. Bezpiecze\u0144stwo w g\u00f3rach przede wszystkim.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trening_czyni_mistrza\"><\/span>Trening czyni mistrza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pami\u0119tajcie, \u017ce tego typu porady nigdy nie zast\u0105pi\u0105 praktycznej nauki i treningu pod okiem wykwalifikowanego instruktora. Teoretycznych podstaw jak najbardziej mo\u017cna zasi\u0119gn\u0105\u0107 na blogach czy YouTube, jednak nic nie zast\u0105pi \u0107wicze\u0144 w terenie, na kt\u00f3rych nauczymy si\u0119 jak chodzi\u0107 w rakach, prawid\u0142owo u\u017cywa\u0107 sprz\u0119tu zimowego i jak ocenia\u0107 zagro\u017cenie lawinowe.<\/p>\n\n\n\n<p>Gor\u0105co zach\u0119camy do wybrania si\u0119 na jeden z wielu organizowanych <strong>kurs\u00f3w turystyki zimowej<\/strong>, a potem\u2026 do zobaczenia w g\u00f3rach!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak chodzi\u0107 w rakach? Dowiedz si\u0119, a potem zapisz na kurs. To nie taka prosta sprawa! <\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":21636,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[254,16],"magento_category":[66],"magento_product":[],"class_list":["post-21632","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","tag-raki","tag-zima"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.10 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Przekonaj si\u0119, \u017ce chodzenie w rakach to nie taka prosta sprawa. Dowiedz si\u0119 jakie s\u0105 techniki, a potem zapisz na kurs turystyki zimowej, by doskonali\u0107 umiej\u0119tno\u015bci.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Dominik Marzec\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-chodzic-w-rakach\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.10\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog Skalnik - Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Jak chodzi\u0107 w rakach - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"Przekonaj si\u0119, \u017ce chodzenie w rakach to nie taka prosta sprawa. Dowiedz si\u0119 jakie s\u0105 techniki, a potem zapisz na kurs turystyki zimowej, by doskonali\u0107 umiej\u0119tno\u015bci.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-chodzic-w-rakach\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/jak-chodzi\u0107-w-rakach-salewa.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/jak-chodzi\u0107-w-rakach-salewa.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"porady\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"raki\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"zima\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-25T07:06:00+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-23T12:17:58+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Jak chodzi\u0107 w rakach - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"Przekonaj si\u0119, \u017ce chodzenie w rakach to nie taka prosta sprawa. Dowiedz si\u0119 jakie s\u0105 techniki, a potem zapisz na kurs turystyki zimowej, by doskonali\u0107 umiej\u0119tno\u015bci.\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/jak-chodzi\u0107-w-rakach-salewa.jpg\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-chodzic-w-rakach\\\/#blogposting\",\"name\":\"Jak chodzi\\u0107 w rakach - blog Skalnik\",\"headline\":\"Jak chodzi\\u0107 w rakach\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/DM_STLABS_Cazzanelli-Ratti-Grandes-Muraillesjak-chodzi\\u0107-w-rakach.jpg\",\"width\":1920,\"height\":706},\"datePublished\":\"2022-12-25T08:06:00+02:00\",\"dateModified\":\"2022-12-23T13:17:58+02:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-chodzic-w-rakach\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-chodzic-w-rakach\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Porady, raki, zima, 1285\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-chodzic-w-rakach\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"name\":\"Porady\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-chodzic-w-rakach\\\/#listItem\",\"name\":\"Jak chodzi\\u0107 w rakach\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-chodzic-w-rakach\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jak chodzi\\u0107 w rakach\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"name\":\"Porady\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"blog Skalnik\",\"description\":\"Blog, porady, artyku\\u0142y - blog Skalnik\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/\",\"name\":\"Dominik Marzec\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-chodzic-w-rakach\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5d5b73985d1015e6793369ac3b78362bc9b0fc6b0d982a1e6396714ef4fb75?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Dominik Marzec\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-chodzic-w-rakach\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-chodzic-w-rakach\\\/\",\"name\":\"Jak chodzi\\u0107 w rakach - blog Skalnik\",\"description\":\"Przekonaj si\\u0119, \\u017ce chodzenie w rakach to nie taka prosta sprawa. Dowiedz si\\u0119 jakie s\\u0105 techniki, a potem zapisz na kurs turystyki zimowej, by doskonali\\u0107 umiej\\u0119tno\\u015bci.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-chodzic-w-rakach\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/DM_STLABS_Cazzanelli-Ratti-Grandes-Muraillesjak-chodzi\\u0107-w-rakach.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-chodzic-w-rakach\\\/#mainImage\",\"width\":1920,\"height\":706},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-chodzic-w-rakach\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2022-12-25T08:06:00+02:00\",\"dateModified\":\"2022-12-23T13:17:58+02:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"blog Skalnik\",\"description\":\"Blog, porady, artyku\\u0142y - blog Skalnik\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Jak chodzi\u0107 w rakach - blog Skalnik","description":"Przekonaj si\u0119, \u017ce chodzenie w rakach to nie taka prosta sprawa. Dowiedz si\u0119 jakie s\u0105 techniki, a potem zapisz na kurs turystyki zimowej, by doskonali\u0107 umiej\u0119tno\u015bci.","canonical_url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-chodzic-w-rakach\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-chodzic-w-rakach\/#blogposting","name":"Jak chodzi\u0107 w rakach - blog Skalnik","headline":"Jak chodzi\u0107 w rakach","author":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/DM_STLABS_Cazzanelli-Ratti-Grandes-Muraillesjak-chodzi\u0107-w-rakach.jpg","width":1920,"height":706},"datePublished":"2022-12-25T08:06:00+02:00","dateModified":"2022-12-23T13:17:58+02:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-chodzic-w-rakach\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-chodzic-w-rakach\/#webpage"},"articleSection":"Porady, raki, zima, 1285"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-chodzic-w-rakach\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","name":"Porady"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","position":2,"name":"Porady","item":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-chodzic-w-rakach\/#listItem","name":"Jak chodzi\u0107 w rakach"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-chodzic-w-rakach\/#listItem","position":3,"name":"Jak chodzi\u0107 w rakach","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","name":"Porady"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization","name":"blog Skalnik","description":"Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/#author","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/","name":"Dominik Marzec","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-chodzic-w-rakach\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5d5b73985d1015e6793369ac3b78362bc9b0fc6b0d982a1e6396714ef4fb75?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Dominik Marzec"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-chodzic-w-rakach\/#webpage","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-chodzic-w-rakach\/","name":"Jak chodzi\u0107 w rakach - blog Skalnik","description":"Przekonaj si\u0119, \u017ce chodzenie w rakach to nie taka prosta sprawa. Dowiedz si\u0119 jakie s\u0105 techniki, a potem zapisz na kurs turystyki zimowej, by doskonali\u0107 umiej\u0119tno\u015bci.","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-chodzic-w-rakach\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/DM_STLABS_Cazzanelli-Ratti-Grandes-Muraillesjak-chodzi\u0107-w-rakach.jpg","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-chodzic-w-rakach\/#mainImage","width":1920,"height":706},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-chodzic-w-rakach\/#mainImage"},"datePublished":"2022-12-25T08:06:00+02:00","dateModified":"2022-12-23T13:17:58+02:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/","name":"blog Skalnik","description":"Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization"}}]},"og:locale":"pl_PL","og:site_name":"blog Skalnik - Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","og:type":"article","og:title":"Jak chodzi\u0107 w rakach - blog Skalnik","og:description":"Przekonaj si\u0119, \u017ce chodzenie w rakach to nie taka prosta sprawa. Dowiedz si\u0119 jakie s\u0105 techniki, a potem zapisz na kurs turystyki zimowej, by doskonali\u0107 umiej\u0119tno\u015bci.","og:url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-chodzic-w-rakach\/","og:image":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/jak-chodzi\u0107-w-rakach-salewa.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/jak-chodzi\u0107-w-rakach-salewa.jpg","og:image:width":1024,"og:image:height":683,"article:tag":["porady","raki","zima"],"article:published_time":"2022-12-25T07:06:00+00:00","article:modified_time":"2022-12-23T12:17:58+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"Jak chodzi\u0107 w rakach - blog Skalnik","twitter:description":"Przekonaj si\u0119, \u017ce chodzenie w rakach to nie taka prosta sprawa. Dowiedz si\u0119 jakie s\u0105 techniki, a potem zapisz na kurs turystyki zimowej, by doskonali\u0107 umiej\u0119tno\u015bci.","twitter:image":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/jak-chodzi\u0107-w-rakach-salewa.jpg"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"21632","title":null,"description":"Przekonaj si\u0119, \u017ce chodzenie w rakach to nie taka prosta sprawa. Dowiedz si\u0119 jakie s\u0105 techniki, a potem zapisz na kurs turystyki zimowej, by doskonali\u0107 umiej\u0119tno\u015bci.","keywords":[{"label":"raki","value":"raki"},{"label":"codzenie w rakach","value":"codzenie w rakach"},{"label":"jak chodzi\u0107 w rakach","value":"jak chodzi\u0107 w rakach"},{"label":"raki i czekan","value":"raki i czekan"}],"keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":"","og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2023-03-21 08:51:24","updated":"2026-02-17 22:31:28","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/\" title=\"Porady\">Porady<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tJak chodzi\u0107 w rakach\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog"},{"label":"Porady","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/"},{"label":"Jak chodzi\u0107 w rakach","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-chodzic-w-rakach\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21632","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21632"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21632\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21638,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21632\/revisions\/21638"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21632"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21632"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21632"},{"taxonomy":"magento_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/magento_category?post=21632"},{"taxonomy":"magento_product","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/magento_product?post=21632"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}