{"id":24954,"date":"2023-11-29T13:37:24","date_gmt":"2023-11-29T11:37:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/?p=24954"},"modified":"2023-12-11T16:28:22","modified_gmt":"2023-12-11T14:28:22","slug":"jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\/","title":{"rendered":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 na kurs turystyki zimowej?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Je\u015bli zastanawiasz si\u0119 nad rozpocz\u0119ciem przygody z zimow\u0105 turystyk\u0105 wysokog\u00f3rsk\u0105, to prawdopodobnie przychodz\u0105 Ci do g\u0142owy r\u00f3\u017cne pytania zwi\u0105zane z tym rozbudowanym tematem. Jaki sprz\u0119t trzeba posiada\u0107? Raki koszykowe czy automatyczne? W jakim miejscu odby\u0107 szkolenie? Czy trzeba kupowa\u0107 zestaw lawinowy? Czy po kursie wspinaczkowym mo\u017cna zapisa\u0107 si\u0119 na kurs turystyki zimowej? Ilo\u015b\u0107 pyta\u0144 mo\u017ce przyt\u0142oczy\u0107, natomiast w rzeczywisto\u015bci przygotowanie si\u0119 do kursu nie jest tak skomplikowane.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O tym, dlaczego warto, ju\u017c pisali\u015bmy w artykule <a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kurs-turystyki-zimowej-dlaczego-warto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">&#8222;Kurs turystyki zimowej &#8211; dlaczego warto&#8221;<\/a> &#8211; dzisiaj podpowiemy, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do kursu turystyki wysokog\u00f3rskiej, na kt\u00f3ry planujemy si\u0119 zapisa\u0107 &#8211; a taki plan ju\u017c oznacza, \u017ce spe\u0142niamy pierwsz\u0105, najwa\u017cniejsz\u0105 cech\u0119 &#8211; chcemy zadba\u0107 o bezpiecze\u0144stwo nasze i innych pod okiem profesjonalist\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">SPIS TRE\u015aCI <\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\/#Kurs_turystyki_zimowej_%E2%80%93_dla_kogo_jest_to_szkolenie\" >Kurs turystyki zimowej &#8211; dla kogo jest to szkolenie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\/#Kursy_turystyki_zimowej\" >Kursy turystyki zimowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\/#Forma_na_kurs_zimowej_turystyki\" >Forma na kurs zimowej turystyki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\/#Ubranie_Jak_sie_ubrac_na_kurs_turystyki_zimowej\" >Ubranie. Jak si\u0119 ubra\u0107 na kurs turystyki zimowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\/#Sprzet_na_kurs_zimowy\" >Sprz\u0119t na kurs zimowy<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kurs_turystyki_zimowej_%E2%80%93_dla_kogo_jest_to_szkolenie\"><\/span>Kurs turystyki zimowej &#8211; dla kogo jest to szkolenie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kursy turystyki zimowej kierowane s\u0105 przede wszystkim do turyst\u00f3w pieszych, maj\u0105cych do\u015bwiadczenie wysokog\u00f3rskie letnie (najlepiej tatrza\u0144skie). Nie trzeba posiada\u0107 do\u015bwiadczenia zimowego, dla znacznej cz\u0119\u015bci uczestnik\u00f3w, to w\u0142a\u015bnie kurs jest pierwszym kontaktem z g\u00f3rami wysokimi w zimie. Jednocze\u015bnie nie wyklucza to os\u00f3b, kt\u00f3re zimow\u0105 turystyk\u0119 ju\u017c uprawiaj\u0105 w r\u00f3\u017cnych, mniej lub bardziej zaawansowanych formach. Jest to \u015bwietny spos\u00f3b na usystematyzowanie oraz poszerzenie wiedzy i<br>umiej\u0119tno\u015bci albo przypomnienie sobie informacji po kilku latach przerwy. Zakres szkolenia jest na tyle szeroki, \u017ce ka\u017cdy wyniesie z niego dla siebie co\u015b przydatnego, a cz\u0119\u015b\u0107 umiej\u0119tno\u015bci zwi\u0105zanych m.in. z lawinoznawstwem warto sobie regularnie przypomina\u0107, by pewne zachowania i reakcje sta\u0142y si\u0119 automatyczne.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kurs-turystyki-zimowej-w-tatrach-mountain-climbing-school-2023-6.jpeg\" alt=\"kurs zimowy dla turyst\u00f3w tatry\" class=\"wp-image-24959\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kurs-turystyki-zimowej-w-tatrach-mountain-climbing-school-2023-6.jpeg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kurs-turystyki-zimowej-w-tatrach-mountain-climbing-school-2023-6-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kurs-turystyki-zimowej-w-tatrach-mountain-climbing-school-2023-6-768x576.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kursy_turystyki_zimowej\"><\/span>Kursy turystyki zimowej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przed udzia\u0142em w kursie nie trzeba odbywa\u0107 \u017cadnych kurs\u00f3w ani szkole\u0144 zimowych, wspinaczkowych. Ca\u0142\u0105 wiedz\u0119 i umiej\u0119tno\u015bci mo\u017cna otrzyma\u0107 na kursie prowadzonym przez profesjonalnych, certyfikowanych instruktor\u00f3w i realizowanym zgodnie z programem Polskiego Zwi\u0105zku Alpinizmu. Do\u015bwiadczenie wspinaczkowe lub alpejskie na pewno si\u0119 przyda i b\u0119dzie dodatkowym atutem, jednak program kursu zak\u0142ada nauk\u0119 wszystkich element\u00f3w od podstaw, po bardziej zaawansowane zagadnienia.<br>Dopiero przed udzia\u0142em w kursie turystyki zimowej II stopnia wymagane jest potwierdzenie uko\u0144czenia kursu I stopnia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-white-color has-vivid-cyan-blue-background-color has-text-color has-background\">Kursy realizowane przez naszego partnera &#8211; Mountain Climbing School &#8211; znajdziesz <a href=\"https:\/\/mountainclimbingschool.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\"><strong>klikaj\u0105c tutaj<\/strong><\/a>. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Forma_na_kurs_zimowej_turystyki\"><\/span>Forma na kurs zimowej turystyki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bardzo istotn\u0105 kwesti\u0105 jest dobra kondycja fizyczna. Kurs turystyki zimowej to intensywne dni w g\u00f3rach, w czasie kt\u00f3rych codziennie przemierza si\u0119 kilka lub kilkana\u015bcie kilometr\u00f3w z plecakami, w kt\u00f3rych znajduje si\u0119 sporo sprz\u0119tu. Przej\u015bcia s\u0105 cz\u0119sto w trudnych warunkach, a dziennie pokonuje si\u0119 oko\u0142o 500 metr\u00f3w przewy\u017cszenia. O kondycj\u0119 warto dba\u0107 przez ca\u0142y rok, ale udzia\u0142 w kursie mo\u017ce by\u0107 dodatkow\u0105 motywacj\u0105 do trening\u00f3w wydolno\u015bciowych i si\u0142owych. Nie polecamy jednak nag\u0142ego zwi\u0119kszenia liczby trening\u00f3w na kr\u00f3tk\u0105 chwil\u0119 przed samym kursem, poniewa\u017c nie przyniesie to \u017cadnych efekt\u00f3w, a mo\u017ce jedynie grozi\u0107 ryzykiem kontuzji.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kurs-turystyki-zimowej-w-tatrach-mountain-climbing-school-2023-27.jpg\" alt=\"kurt turystyczny zimowy\" class=\"wp-image-24960\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kurs-turystyki-zimowej-w-tatrach-mountain-climbing-school-2023-27.jpg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kurs-turystyki-zimowej-w-tatrach-mountain-climbing-school-2023-27-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kurs-turystyki-zimowej-w-tatrach-mountain-climbing-school-2023-27-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ubranie_Jak_sie_ubrac_na_kurs_turystyki_zimowej\"><\/span>Ubranie. Jak si\u0119 ubra\u0107 na kurs turystyki zimowej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aby wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w kursie turystyki zimowej nale\u017cy posiada\u0107 odpowiedni\u0105, wysokog\u00f3rsk\u0105 odzie\u017c zimow\u0105. Jej podstawowe cechy to wiatroodporno\u015b\u0107, wodoodporno\u015b\u0107 i zapewnianie ciep\u0142a. Podczas szkolenia mo\u017cna wielokrotnie zmarzn\u0105\u0107, stoj\u0105c w miejscu na przyk\u0142ad podczas \u0107wicze\u0144 linowych, a z drugiej strony \u0107wiczenia lawinowe, czy kopanie jamy \u015bnie\u017cnej potrafi\u0105 nie\u017ale podnie\u015b\u0107 t\u0119tno. Szerzej o tym, jak ubiera\u0107 si\u0119 zim\u0105 w g\u00f3ry mo\u017cna obejrze\u0107 tutaj.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"442\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/02QECcFjnZM?si=rZtAH0o-7qfQePZ2\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<p>Najwa\u017cniejsza zasada, to ubranie \u201cna cebulk\u0119\u201d, czyli posiadanie wielu warstw, tak by m\u00f3c na bie\u017c\u0105co modyfikowa\u0107 nasz\u0105 temperatur\u0119 i nie dopu\u015bci\u0107 do przegrzania i spocenia. Przy dobieraniu element\u00f3w garderoby warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przede wszystkim na wierzchni\u0105 kurtk\u0119, ocieplin\u0119 (na przyk\u0142ad kurtk\u0119 puchow\u0105) i spodnie turystyczne, najlepiej softshellowe. Nie mo\u017cna zapomnie\u0107 o dobrej bieli\u017anie termicznej, najlepiej z we\u0142ny merino, ciep\u0142ych (i zapasowych!) r\u0119kawiczkach i czapce. <\/p>\n\n\n\n<p>Na stopach powinni\u015bmy mie\u0107 ciep\u0142e, najlepiej we\u0142niane skarpetki za kostk\u0119, a na to buty wysokog\u00f3rskie &#8211; zaimpregnowane i koniecznie wyposa\u017cone w sztywn\u0105 podeszw\u0119 z rantem na raki p\u00f3\u0142automatyczne. Bardzo wa\u017cne jest, by posiada\u0107 ciep\u0142e, wodoodporne ubrania &#8211; podczas szkolenia mo\u017cna wielokrotnie zmarzn\u0105\u0107, stoj\u0105c w miejscu na przyk\u0142ad podczas \u0107wicze\u0144 linowych. Z drugiej strony, \u0107wiczenia lawinowe, czy kopanie jamy \u015bnie\u017cnej potrafi\u0105 nie\u017ale podnie\u015b\u0107 t\u0119tno.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sprzet_na_kurs_zimowy\"><\/span>Sprz\u0119t na kurs zimowy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wyposa\u017cenie g\u00f3rskie, jakiego potrzebujemy zim\u0105, znacznie r\u00f3\u017cni si\u0119 od tego letniego, przede wszystkim ilo\u015bci\u0105 element\u00f3w. Plecak, kijki trekkingowe, kompas i mapa pos\u0142u\u017c\u0105 nam przez ca\u0142y rok. Zim\u0105 jednak, opr\u00f3cz dodatkowej, dedykowanej odzie\u017cy, potrzeba tak\u017ce kilku innych, wa\u017cnych rzeczy. Poni\u017cej przedstawiamy list\u0119 sprz\u0119tu, jaki nale\u017cy posiada\u0107 zapisuj\u0105c si\u0119 na kurs turystyki zimowej. <\/p>\n\n\n\n<p>Podstawa to <strong>raki<\/strong> koszykowe, p\u00f3\u0142automatyczne lub automatyczne. Bez rak\u00f3w i czekana nie nale\u017cy wybiera\u0107 si\u0119 na wyj\u015bcia powy\u017cej granicy lasu. O tym, jakie raki wybra\u0107 pisali\u015bmy w innym artykule. Na blogu znajdziesz te\u017c artyku\u0142 o tym, kt\u00f3ry czekan wybra\u0107 na pocz\u0105tek (zobacz artyku\u0142: &#8222;<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/pierwszy-czekan-turystyczny\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">Pierwszy czekan turystyczny<\/a>&#8222;). Na kursie jednym z pierwszych \u0107wiczonych element\u00f3w jest poruszanie si\u0119 w rakach na r\u00f3\u017cne sposoby oraz nauka hamowania upadk\u00f3w czekanem, w r\u00f3\u017cnych sytuacjach i konfiguracjach. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/sprzet-zimowy\/turystyka-zimowa\/turystyka-zimowa-czekany\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"250\" src=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/CZEKANY-SKLEP-BANER.jpg\" alt=\"CZEKANY SKLEP BANER\" class=\"wp-image-24969\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/CZEKANY-SKLEP-BANER.jpg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/CZEKANY-SKLEP-BANER-300x73.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/CZEKANY-SKLEP-BANER-768x188.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Zestaw lawinowy (<strong>lawinowe abc<\/strong>), czyli detektor, sonda i \u0142opata to drugi niezb\u0119dny element w zimowej turystyce. Zagro\u017cenie lawinowe jest zawsze, gdy w g\u00f3rach le\u017cy \u015bnieg, a posiadanie i umiej\u0119tno\u015b\u0107 obs\u0142ugi tego sprz\u0119tu dos\u0142ownie mo\u017ce uratowa\u0107 \u017cycie. Zaj\u0119cia z lawinoznawstwa lub kursy lawinowe powinny by\u0107 pierwszym krokiem przed wyruszeniem w wy\u017csze partie g\u00f3r zim\u0105. Co wa\u017cne, lawiny wyst\u0119puj\u0105 w Polsce nie tylko w Tatrach, ale tak\u017ce w Karkonoszach i Bieszczadach!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Uprz\u0105\u017c wspinaczkowa<\/strong> i <strong>kask wspinaczkowy<\/strong> &#8211; mimo, \u017ce kurs turystyki zimowej to nie kurs wspinaczkowy, to zaj\u0119cia linowe, asekuracyjne, zjazdy na linie i wspinaczka w lodzie znajduj\u0105 si\u0119 w jego programie. Ten sprz\u0119t kupiony raz, mo\u017ce by\u0107 wykorzystywany do wielu g\u00f3rskich aktywno\u015bci. Kask jest lekki, a r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce uratowa\u0107 zdrowie i \u017cycie. Przydaje si\u0119 podczas poruszania si\u0119 trudniejszym terenie, nie tylko w czasie typowego wspinania. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Plecak g\u00f3rski<\/strong>, najlepiej o pojemno\u015bci oko\u0142o 40 litr\u00f3w. Z zewn\u0105trz powinien mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 przytroczenia czekana, dobrze, by mia\u0142 pas biodrowy i wodoodporny pokrowiec. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce w zimie opr\u00f3cz standardowego wyposa\u017cenia, powinien m\u00f3c zmie\u015bci\u0107 tak\u017ce wcze\u015bniej wymieniony sprz\u0119t, zapasowe i dodatkowe ubrania, apteczk\u0119, jedzenie, termos z herbat\u0105.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kurs-turystyki-zimowej-w-tatrach-mountain-climbing-school-2023-9.jpeg\" alt=\"kurs turystyki zimowej\" class=\"wp-image-24962\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kurs-turystyki-zimowej-w-tatrach-mountain-climbing-school-2023-9.jpeg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kurs-turystyki-zimowej-w-tatrach-mountain-climbing-school-2023-9-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kurs-turystyki-zimowej-w-tatrach-mountain-climbing-school-2023-9-768x576.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Bardzo przydatnym elementem w zimie s\u0105 <strong>stuptuty<\/strong> (ochraniacze na buty). Dobrze przylegaj\u0105ce zabezpieczaj\u0105 przed przedostawaniem si\u0119 \u015bniegu do but\u00f3w, dzi\u0119ki czemu buty nie przemakaj\u0105. Niezb\u0119dne, gdy \u015bnieg si\u0119ga powy\u017cej kostek. Dobre &#8222;\u015bniego\u0142apacze&#8221; w spodniach czasem mog\u0105 je zast\u0105pi\u0107, jednak s\u0105 bardziej zawodne, ni\u017c stuptuty w\u0142a\u015bnie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Okulary przeciws\u0142oneczne<\/strong> na zim\u0119 powinny posiada\u0107 wysoki filtr (przynajmniej III kategoria, a najlepiej IV). Na \u015bniegu \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne bardzo mocno si\u0119 odbija, przez co przebywanie w takich warunkach nie tylko jest niekomfortowe, ale zagra\u017ca tak\u017ce zdrowiu. Opuchni\u0119cia, zapalenie oczu, b\u00f3l, a nawet \u015blepota \u015bnie\u017cna to realne zagro\u017cenia, dlatego okulary s\u0142oneczne powinny by\u0107 zawsze w plecaku. Dodatkowym, wartym rozwa\u017cenia elementem s\u0105 tak\u017ce gogle &#8211; zw\u0142aszcza w trudniejszych warunkach, przy silnym wietrze i opadach \u015bniegu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kijki trekingowe<\/strong>, o ile latem przez wielu niedoceniane, szybko staj\u0105 si\u0119 niezb\u0119dnym wyposa\u017ceniem przy zimowych w\u0119dr\u00f3wkach. Opr\u00f3cz wsparcia i odci\u0105\u017cania staw\u00f3w, stanowi\u0105 dodatkowe punkty podparcia, co jest bardzo przydatne zw\u0142aszcza w kopnym \u015bniegu i przy stromych zej\u015bciach. Zim\u0105 koniecznie powinny posiada\u0107 szerokie talerzyki. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-white-color has-vivid-cyan-blue-background-color has-text-color has-background\">Kliknij i sprawd\u017a nasze &#8211;&gt; <strong><a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/sprzet-turystyczny\/akcesoria-turystyczne\/akcesoria-turystyczne-kije-trekkingowe\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">kijki trekkingowe<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Zapisuj\u0105c si\u0119 na kurs nie trzeba jeszcze posiada\u0107 ca\u0142ego zestawu niezb\u0119dnego sprz\u0119tu na w\u0142asno\u015b\u0107. Podczas kursu bez problemu mo\u017cna wypo\u017cyczy\u0107 cz\u0119\u015b\u0107 sprz\u0119tu, czyli raki, czekan, zestaw lawinowy (detektor, sonda, \u0142opata), uprz\u0105\u017c i kask. To rozwi\u0105zanie ma wielk\u0105 zalet\u0119 &#8211; sprz\u0119t po pierwsze b\u0119dzie na pewno odpowiedni do wykonywanych aktywno\u015bci, a po drugie mo\u017cna go dobrze przetestowa\u0107 i nauczy\u0107 si\u0119 z niego poprawnie korzysta\u0107, co p\u00f3\u017aniej u\u0142atwi zakup i u\u017cytkowanie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kurs-turystyki-zimowej-w-tatrach-mountain-climbing-school-2022-71.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-24961\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kurs-turystyki-zimowej-w-tatrach-mountain-climbing-school-2022-71.jpeg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kurs-turystyki-zimowej-w-tatrach-mountain-climbing-school-2022-71-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kurs-turystyki-zimowej-w-tatrach-mountain-climbing-school-2022-71-768x576.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Dodatkowe wyposa\u017cenie, jakie zalecamy posiada\u0107 na kursie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>krem z wysokim filtrem s\u0142onecznym,<\/li>\n\n\n\n<li>pomadka z filtrem do ust,<\/li>\n\n\n\n<li>termos z gor\u0105c\u0105 herbat\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>czo\u0142\u00f3wka z na\u0142adowan\u0105\/zapasow\u0105 bateri\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>kompas i mapa terenu, w kt\u00f3rym b\u0119dzie odbywa\u0142 si\u0119 kurs, najcz\u0119\u015bciej mapa Tatr<br>(najlepiej w skali 1:20 000),<\/li>\n\n\n\n<li>apteczka,<\/li>\n\n\n\n<li>ogrzewacze chemiczne do r\u0105k.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\t<div class=\"magento-wrapper\">\n\t\t<ul class=\"products\">\n\t\t\t<li class=\"product\">\n\t\n\t\t<div class=\"image\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/apteczka-adventurer-red-lifesystems-662237\" target=\"_self\">\n\t\t\t\t\t\t<img\n\t\t\tsrc=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/media\/catalog\/product\/i\/m\/img_29737.png\"\n\t\t\talt=\"APTECZKA ADVENTURER\"\n\t\t\t\t\t\t\t\t\/>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/apteczka-adventurer-red-lifesystems-662237\" target=\"_self\"><span class=\"name\">APTECZKA ADVENTURER<\/span><\/a>\t\n\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"price has-special\">\n\t\t\tCENA\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"special-price\">114.99 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"special-price base-price\">159.99 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t<div class=\"url\"><a class=\"view-details\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/apteczka-adventurer-red-lifesystems-662237\">Zobacz wi\u0119cej <\/a><\/div><\/li>\n<li class=\"product\">\n\t\n\t\t<div class=\"image\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/termos-arctic-750-ml\" target=\"_self\">\n\t\t\t\t\t\t<img\n\t\t\tsrc=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/media\/catalog\/product\/t\/e\/termos-arctic-750-ml_51.jpg\"\n\t\t\talt=\"TERMOS ARCTIC 750 ML-GRANATOWY\"\n\t\t\t\t\t\t\t\t\/>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/termos-arctic-750-ml\" target=\"_self\"><span class=\"name\">TERMOS ARCTIC 750 ML-GRANATOWY<\/span><\/a>\t\n\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"price has-special\">\n\t\t\tCENA\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"special-price\">87.99 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"special-price base-price\">129.99 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t<div class=\"url\"><a class=\"view-details\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/termos-arctic-750-ml\">Zobacz wi\u0119cej <\/a><\/div><\/li>\n<li class=\"product\">\n\t\n\t\t<div class=\"image\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/czolowka-cosmo-350-octane-992456\" target=\"_self\">\n\t\t\t\t\t\t<img\n\t\t\tsrc=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/media\/catalog\/product\/1\/4\/14047_source_1647569122.jpg\"\n\t\t\talt=\"CZO\u0141\u00d3WKA COSMO 350-OCTANE\"\n\t\t\t\t\t\t\t\t\/>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/czolowka-cosmo-350-octane-992456\" target=\"_self\"><span class=\"name\">CZO\u0141\u00d3WKA COSMO 350-OCTANE<\/span><\/a>\t\n\t\n\t\t\t\t\t<div class=\"price has-special\">\n\t\t\tCENA\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"special-price\">150.99 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"special-price base-price\">169.99 z\u0142<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t<div class=\"url\"><a class=\"view-details\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/czolowka-cosmo-350-octane-992456\">Zobacz wi\u0119cej <\/a><\/div><\/li>\n\t\t<\/ul>\n\t<\/div>\n\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-dots\"\/>\n\n\n\n<p>Kurs turystyki zimowej to absolutna podstawa, by dzia\u0142a\u0107 zim\u0105 w g\u00f3rach takich jak Tatry. Pami\u0119taj, by zapisa\u0107 si\u0119 na szkolenie do os\u00f3b godnych zaufania &#8211; przewodnik\u00f3w g\u00f3rskich, ratownik\u00f3w GOPR i TOPR lub instruktor\u00f3w PZA. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><em><a href=\"https:\/\/mountainclimbingschool.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">Mountain Climbing School<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zr\u00f3b kurs turystyki zimowej. Sprawd\u017a, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do szkolenia<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":24956,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[12,14,16],"magento_category":[],"magento_product":[],"class_list":["post-24954","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","tag-bezpieczenstwo","tag-tatry","tag-zima"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.10 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Kurs turystyki zimowej to podstawa do wypraw w o\u015bnie\u017cone g\u00f3ry. Zobacz jak przygotowa\u0107 si\u0119 do kursu zimowego w Tatrach. Sprawd\u017a, jaki sprz\u0119t i odzie\u017c to podstawa\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Redakcja skalnik.pl\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.10\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog Skalnik - Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 na kurs turystyki zimowej? - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"Kurs turystyki zimowej to podstawa do wypraw w o\u015bnie\u017cone g\u00f3ry. Zobacz jak przygotowa\u0107 si\u0119 do kursu zimowego w Tatrach. Sprawd\u017a, jaki sprz\u0119t i odzie\u017c to podstawa\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kurs-turystyki-zimowej-w-tatrach-mountain-climbing-school-2023-6.jpeg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kurs-turystyki-zimowej-w-tatrach-mountain-climbing-school-2023-6.jpeg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"porady\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"bezpiecze\u0144stwo\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"tatry\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"zima\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-29T11:37:24+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-11T14:28:22+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 na kurs turystyki zimowej? - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"Kurs turystyki zimowej to podstawa do wypraw w o\u015bnie\u017cone g\u00f3ry. Zobacz jak przygotowa\u0107 si\u0119 do kursu zimowego w Tatrach. Sprawd\u017a, jaki sprz\u0119t i odzie\u017c to podstawa\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kurs-turystyki-zimowej-w-tatrach-mountain-climbing-school-2023-6.jpeg\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\\\/#blogposting\",\"name\":\"Jak przygotowa\\u0107 si\\u0119 na kurs turystyki zimowej? - blog Skalnik\",\"headline\":\"Jak przygotowa\\u0107 si\\u0119 na kurs turystyki zimowej?\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/redakcja-skalnik-pl\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/kurs-turystyki-zimowej-okl.jpg\",\"width\":1920,\"height\":706},\"datePublished\":\"2023-11-29T13:37:24+02:00\",\"dateModified\":\"2023-12-11T16:28:22+02:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Porady, bezpiecze\\u0144stwo, tatry, zima\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"name\":\"Porady\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\\\/#listItem\",\"name\":\"Jak przygotowa\\u0107 si\\u0119 na kurs turystyki zimowej?\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jak przygotowa\\u0107 si\\u0119 na kurs turystyki zimowej?\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"name\":\"Porady\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"blog Skalnik\",\"description\":\"Blog, porady, artyku\\u0142y - blog Skalnik\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/redakcja-skalnik-pl\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/redakcja-skalnik-pl\\\/\",\"name\":\"Redakcja skalnik.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7eab29b048aaf0899cd9a145e9adb814e2130ced31e65b454b902500bea65f9e?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Redakcja skalnik.pl\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\\\/\",\"name\":\"Jak przygotowa\\u0107 si\\u0119 na kurs turystyki zimowej? - blog Skalnik\",\"description\":\"Kurs turystyki zimowej to podstawa do wypraw w o\\u015bnie\\u017cone g\\u00f3ry. Zobacz jak przygotowa\\u0107 si\\u0119 do kursu zimowego w Tatrach. Sprawd\\u017a, jaki sprz\\u0119t i odzie\\u017c to podstawa\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/redakcja-skalnik-pl\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/redakcja-skalnik-pl\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/kurs-turystyki-zimowej-okl.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\\\/#mainImage\",\"width\":1920,\"height\":706},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2023-11-29T13:37:24+02:00\",\"dateModified\":\"2023-12-11T16:28:22+02:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"blog Skalnik\",\"description\":\"Blog, porady, artyku\\u0142y - blog Skalnik\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 na kurs turystyki zimowej? - blog Skalnik","description":"Kurs turystyki zimowej to podstawa do wypraw w o\u015bnie\u017cone g\u00f3ry. Zobacz jak przygotowa\u0107 si\u0119 do kursu zimowego w Tatrach. Sprawd\u017a, jaki sprz\u0119t i odzie\u017c to podstawa","canonical_url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\/#blogposting","name":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 na kurs turystyki zimowej? - blog Skalnik","headline":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 na kurs turystyki zimowej?","author":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/redakcja-skalnik-pl\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kurs-turystyki-zimowej-okl.jpg","width":1920,"height":706},"datePublished":"2023-11-29T13:37:24+02:00","dateModified":"2023-12-11T16:28:22+02:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\/#webpage"},"articleSection":"Porady, bezpiecze\u0144stwo, tatry, zima"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","name":"Porady"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","position":2,"name":"Porady","item":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\/#listItem","name":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 na kurs turystyki zimowej?"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\/#listItem","position":3,"name":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 na kurs turystyki zimowej?","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","name":"Porady"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization","name":"blog Skalnik","description":"Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/redakcja-skalnik-pl\/#author","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/redakcja-skalnik-pl\/","name":"Redakcja skalnik.pl","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7eab29b048aaf0899cd9a145e9adb814e2130ced31e65b454b902500bea65f9e?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Redakcja skalnik.pl"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\/#webpage","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\/","name":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 na kurs turystyki zimowej? - blog Skalnik","description":"Kurs turystyki zimowej to podstawa do wypraw w o\u015bnie\u017cone g\u00f3ry. Zobacz jak przygotowa\u0107 si\u0119 do kursu zimowego w Tatrach. Sprawd\u017a, jaki sprz\u0119t i odzie\u017c to podstawa","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/redakcja-skalnik-pl\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/redakcja-skalnik-pl\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kurs-turystyki-zimowej-okl.jpg","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\/#mainImage","width":1920,"height":706},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\/#mainImage"},"datePublished":"2023-11-29T13:37:24+02:00","dateModified":"2023-12-11T16:28:22+02:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/","name":"blog Skalnik","description":"Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization"}}]},"og:locale":"pl_PL","og:site_name":"blog Skalnik - Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","og:type":"article","og:title":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 na kurs turystyki zimowej? - blog Skalnik","og:description":"Kurs turystyki zimowej to podstawa do wypraw w o\u015bnie\u017cone g\u00f3ry. Zobacz jak przygotowa\u0107 si\u0119 do kursu zimowego w Tatrach. Sprawd\u017a, jaki sprz\u0119t i odzie\u017c to podstawa","og:url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\/","og:image":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kurs-turystyki-zimowej-w-tatrach-mountain-climbing-school-2023-6.jpeg","og:image:secure_url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kurs-turystyki-zimowej-w-tatrach-mountain-climbing-school-2023-6.jpeg","og:image:width":1024,"og:image:height":768,"article:tag":["porady","bezpiecze\u0144stwo","tatry","zima"],"article:published_time":"2023-11-29T11:37:24+00:00","article:modified_time":"2023-12-11T14:28:22+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 na kurs turystyki zimowej? - blog Skalnik","twitter:description":"Kurs turystyki zimowej to podstawa do wypraw w o\u015bnie\u017cone g\u00f3ry. Zobacz jak przygotowa\u0107 si\u0119 do kursu zimowego w Tatrach. Sprawd\u017a, jaki sprz\u0119t i odzie\u017c to podstawa","twitter:image":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/kurs-turystyki-zimowej-w-tatrach-mountain-climbing-school-2023-6.jpeg"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"24954","title":null,"description":"Kurs turystyki zimowej to podstawa do wypraw w o\u015bnie\u017cone g\u00f3ry. Zobacz jak przygotowa\u0107 si\u0119 do kursu zimowego w Tatrach. Sprawd\u017a, jaki sprz\u0119t i odzie\u017c to podstawa","keywords":[],"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"kurs turystyki zimowej","score":100,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseInDescription":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseLength":{"score":9,"maxScore":9,"error":0,"length":3},"keyphraseInURL":{"score":5,"maxScore":5,"error":0},"keyphraseInIntroduction":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseInSubHeadings":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseInImageAlt":{"score":9,"maxScore":9,"error":0}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":[],"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2023-11-28 12:38:18","updated":"2026-02-17 22:46:26","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/\" title=\"Porady\">Porady<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tJak przygotowa\u0107 si\u0119 na kurs turystyki zimowej?\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog"},{"label":"Porady","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/"},{"label":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 na kurs turystyki zimowej?","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-przygotowac-sie-na-kurs-turystyki-zimowej\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24954","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24954"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24954\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25058,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24954\/revisions\/25058"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24956"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24954"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24954"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24954"},{"taxonomy":"magento_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/magento_category?post=24954"},{"taxonomy":"magento_product","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/magento_product?post=24954"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}