{"id":26151,"date":"2024-08-27T10:33:19","date_gmt":"2024-08-27T08:33:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/?p=26151"},"modified":"2024-08-27T10:33:20","modified_gmt":"2024-08-27T08:33:20","slug":"bez-paliwa-rakieta-nie-poleci-wywiad-z-piotrem-hercogiem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/bez-paliwa-rakieta-nie-poleci-wywiad-z-piotrem-hercogiem\/","title":{"rendered":"„Bez paliwa rakieta nie poleci” – wywiad z Piotrem Hercogiem"},"content":{"rendered":"\n

Piotrze, wiem \u017ce jeste\u015b cz\u0142owiekiem wielu pasji. Je\u017celi si\u0119 Tobie <\/strong>bli\u017cej<\/strong> przyjrze\u0107, to wida\u0107 \u017ce no nie potrafisz usiedzie\u0107 na miejscu i podejmujesz si\u0119 wielu aktywno\u015bci zwi\u0105zanych z g\u00f3rami. Jeste\u015b biegaczem g\u00f3rskim, ratownikiem Grupy Sudeckiej GOPR, organizatorem du\u017cych imprez biegowych, takich jak Dolno\u015bl\u0105ski Festiwal Bieg\u00f3w G\u00f3rskich, instruktorem wspinaczki, kiedy\u015b prowadzi\u0142e\u015b nawet schronisko g\u00f3rskie. Zdecydowanie nie boisz si\u0119 wyzwa\u0144. Sporo tego, ale jak Piotra Hercoga mo\u017cna okre\u015bli\u0107 najpro\u015bciej.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

To nie jest \u0142atwe… nie istnieje \u0142atwa odpowied\u017a. Zakres tych r\u00f3\u017cnych moich zainteresowa\u0144, kt\u00f3ry wymieni\u0142e\u015b, jest bardzo szeroki. Ci\u0119\u017cko tak jednym s\u0142owem scharakteryzowa\u0107 si\u0119, ale pr\u00f3buj\u0105c znale\u017a\u0107 jak\u0105\u015b formu\u0142\u0119, powiedzia\u0142bym, \u017ce jestem poszukiwaczem przyg\u00f3d, kt\u00f3re mo\u017cna prze\u017cy\u0107 na r\u00f3\u017cnoraki spos\u00f3b: sportowy, podr\u00f3\u017cniczy, czy jeszcze jaki\u015b inny. To jest chyba taka bardzo szeroka definicja, ale nie jestem w stanie zdefiniowa\u0107 si\u0119 dok\u0142adniej.<\/p>\n\n\n\n

Czyli mimo tego, \u017ce jeste\u015b uznanym sportowcem, jednym z najbardziej rozpoznawalnych ultras\u00f3w w Polsce, to najkr\u00f3cej rzecz ujmuj\u0105c nap\u0119dza Ci\u0119 przygoda, a niekoniecznie rywalizacja?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tak, chyba dominuj\u0105cym motywatorem jest przygoda. Podr\u00f3\u017ce, poznawanie ludzi i miejsc, prze\u017cywanie wszystkich tych sytuacji jest istotne. Nie ukrywam, gdzie\u015b ten sport i rywalizacja na pewno te\u017c, ale coraz cz\u0119\u015bciej zauwa\u017cam, \u017ce to szybkie poruszanie si\u0119 po g\u00f3rach jest te\u017c tak\u0105 form\u0105 z szybszego zwiedzania. Jestem bardzo \u0142akomy wszystkich tych rzeczy, a czasu nie jest ma\u0142o.<\/p>\n\n\n\n

\"piotr<\/figure>\n\n\n\n

To prawda, w czasie kilku godzin, biegowo mo\u017cna zrobi\u0107 takie trasy, na kt\u00f3re by\u015bmy po\u015bwi\u0119cili ca\u0142odniow\u0105 wycieczk\u0119. Dzi\u0119ki temu faktycznie mo\u017cna realizowa\u0107 pasje i nie zaniedbywa\u0107 obowi\u0105zk\u00f3w w dolinach.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Patrz\u0105c tak bardzo przyziemnie, to w obecnych czasach mamy coraz mniej tych godzin wolnych. Bardziej sportowe podej\u015bcie mo\u017ce pozwoli\u0107 po\u0142ata\u0107 obowi\u0105zki i pasje. Tak\u0105 szybk\u0105 form\u0119 dzia\u0142ania mo\u017cna nawet przenosi\u0107 w g\u00f3ry wysokie. Dzi\u0119ki szybszemu stylowi dzia\u0142ania nie marnujemy czasu na jednym elemencie przez trzy, cztery, pi\u0119\u0107 tygodni, tylko staramy si\u0119 bardzo intensywnie realizowa\u0107 plany i prze\u017cywa\u0107. Kiedy\u015b dyskutowa\u0142em o tym nawet z Andrzejem Bargielem i on \u2013 ale nie tylko on, bo jest wi\u0119cej takich os\u00f3b z m\u0142odego pokolenia \u2013 wychodzi tak\u017ce z za\u0142o\u017cenia, \u017ce nawet je\u015bli obieramy powa\u017cne, wysokie cele, kt\u00f3re wymagaj\u0105 aklimatyzacji, to i tak mo\u017cna ca\u0142\u0105 akcj\u0119 przyspieszy\u0107, by nie siedzie\u0107, jak kiedy\u015b, przy obl\u0119\u017cniczych wyprawach cztery czy sze\u015b\u0107 tygodni pod jedn\u0105 g\u00f3r\u0105. Mo\u017cna aklimatyzowa\u0107 si\u0119 te\u017c gdzie\u015b indziej i potem przenosi\u0107 na g\u0142\u00f3wny cel. Dzi\u0119ki temu prze\u017cywamy wi\u0119cej.<\/p>\n\n\n\n

Zreszt\u0105, pozostaj\u0105c przy g\u00f3rach wysokich, mamy dzi\u015b wi\u0119cej mo\u017cliwo\u015bci, cho\u0107by tych logistycznych, co wp\u0142ywa na to, \u017ce himalaizm si\u0119 bardzo zmienia. Kiedy\u015b ten \u201eszlachetny\u201d, obl\u0119\u017cniczy styl by\u0142 dominuj\u0105cy, ale to si\u0119 ju\u017c zmieni\u0142o. Sportowy styl b\u0119dzie raczej dominowa\u0142, to jest przysz\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Spogl\u0105daj\u0105c jeszcze na moment w przesz\u0142o\u015b\u0107\u2026 Twoja g\u00f3rska pasja i sportowe zaci\u0119cie \u2013 one zawsze Ci towarzyszy\u0142y, czy by\u0142 jaki\u015b moment, kiedy si\u0119 to objawi\u0142o?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jak pogrzebi\u0119 w pami\u0119ci daleko \u2013 tak do lat m\u0142odzie\u0144czych \u2013 to my\u015bl\u0119, \u017ce to si\u0119 bardzo zmienia\u0142o. Na pewno zawsze by\u0142a ch\u0119\u0107 odkrywania czego\u015b nowego i \u0142akomstwo przyg\u00f3d. Od dawna towarzyszy\u0142 mi jaki\u015b element rywalizacji, bo zanim biega\u0142em po g\u00f3rach, to w moim \u017cyciu by\u0142a pi\u0142ka no\u017cna i zawody w biegach na orientacj\u0119. Teraz rywalizacja mo\u017ce traci troch\u0119 na znaczeniu, mimo to ten element, by zrobi\u0107 co\u015b szybciej, zawsze siedzi mi w g\u0142owie, czy to na zawodach, czy w bardziej przygodowych projektach.<\/p>\n\n\n\n

\"piotr<\/figure>\n\n\n\n

No w\u0142a\u015bnie, biegi g\u00f3rskie to Twoje g\u0142\u00f3wne zainteresowanie, ale wcze\u015bniej to by\u0142y rajdy przygodowe, prawda?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tak, bieganie i zawody dominowa\u0142o u mnie przez ostatni\u0105 dekad\u0119, dzi\u015b skr\u0119cam po prostu w kierunku szybkiego poruszania si\u0119 po g\u00f3rach. Przed biegami by\u0142 czas start\u00f3w rajdach przygodowych. Przez dziesi\u0119\u0107 lat startowa\u0142em w rajdach i by\u0142 taki poligon dla mojego organizmu. Oczywi\u015bcie w tym czasie musia\u0142em podnosi\u0107 sw\u00f3j poziom sportowy, \u017ceby bra\u0107 pod uwag\u0119 kolejne starty w powa\u017cnych imprezach. Budowali\u015bmy to razem z ekip\u0105, bo to by\u0142y najcz\u0119\u015bciej starty zespo\u0142owe. Takie starty bardzo du\u017co nauczy\u0142y mnie tego, ile organizm ludzki jest w stanie znie\u015b\u0107, pokaza\u0142y mi gdzie s\u0105 moje granice, w jakim momencie powinienem czasami odpu\u015bci\u0107 albo zwolni\u0107. To mi da\u0142o p\u00f3\u017aniej du\u017c\u0105 przewag\u0119 w tym, jak planowa\u0107 biegi, szczeg\u00f3lnie te najd\u0142u\u017csze.<\/p>\n\n\n\n

Dzi\u015b bardzo du\u017co os\u00f3b biega r\u00f3wnie\u017c w g\u00f3rach. Powiedz, czy to jest dla wszystkich?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Z perspektywy wielu lat i wielu spotka\u0144 z osobami, kt\u00f3re biegaj\u0105, mog\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce jest to aktywno\u015b\u0107 dla wszystkich. Poruszanie si\u0119 szybsze po g\u00f3rach, czy to jest bieganie czy marszobieg, jest dla wszystkich. Oczywi\u015bcie ka\u017cdy z nas ma inny poziom sportowy i wyj\u015bciowy, zupe\u0142nie inne do\u015bwiadczenia kondycyjne. Inaczej musimy zaczyna\u0107, natomiast ka\u017cdy z nas i to bez wzgl\u0119du na wiek, mo\u017ce mo\u017ce i\u015b\u0107 w t\u0119 stron\u0119, mo\u017ce popr\u00f3bowa\u0107. Nawet mo\u017ce podj\u0105\u0107 si\u0119 start\u00f3w w zawodach. W wi\u0119kszo\u015bci limity na zawodach s\u0105 tak du\u017ce, \u017ce osoba, kt\u00f3ra szybko chodzi, jest w stanie si\u0119 w nich zmie\u015bci\u0107. Pami\u0119ta\u0107 nale\u017cy o jednym. Trzeba sobie tylko takie aktywno\u015bci dozowa\u0107, \u017ceby sprawdza\u0107 ten sw\u00f3j organizm, na ile sobie mo\u017cemy pozwoli\u0107. Trzeba zaczyna\u0107 od kr\u00f3tszych dystans\u00f3w, a gdy czujemy si\u0119 dobrze wyd\u0142u\u017cy\u0107 dystans lub przyspieszy\u0107. W bieganiu \u2013 jak w ka\u017cdym innym sporcie \u2013 trzeba mie\u0107 te\u017c pewn\u0105 systematyk\u0119. Ona sprawia, \u017ce b\u0119dziemy si\u0119 czuli coraz lepiej, b\u0119dzie nam to sprawia\u0107 wi\u0119cej przyjemno\u015bci i doprowadzi do tego, \u017ce z up\u0142ywem czasu b\u0119dziemy mogli pozwala\u0107 sobie na wi\u0119cej i wi\u0119cej.<\/p>\n\n\n\n

Ile trzeba po\u015bwi\u0119ci\u0107 czasu na bieganie? Ile trenujesz, \u017ceby utrzyma\u0107 form\u0119?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Planowanie treningu zale\u017cy od tego, co chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107. Znam bardzo wiele os\u00f3b, dla kt\u00f3rych g\u0142\u00f3wnym celem jest po prostu sprawno\u015b\u0107. Nawet je\u015bli startuj\u0105 w zawodach, to wynik jest drugorz\u0119dny, robi\u0105 to dla \u201efanu\u201d. Sp\u0142ycaj\u0105c t\u0119 odpowied\u017a, najwa\u017cniejsze jest \u017ceby du\u017co si\u0119 rusza\u0107 i podejmowa\u0107 r\u00f3\u017cne aktywno\u015bci sportowe, nie tylko bieganie. Dwa, trzy razy warto si\u0119 w tygodniu wybiega\u0107. To nie musz\u0105 by\u0107 dystanse ultra. Inn\u0105 spraw\u0105 jest podej\u015bcie sportowe i tu zale\u017cno\u015bci jest bardzo wiele. Je\u015bli o mnie chodzi, biegam od 7, 8 kilometr\u00f3w do 20, 25 kilometr\u00f3w. Nie wi\u0119cej. To wystarczy, by potem pokonywa\u0107 o wiele d\u0142u\u017csze dystansy, dlatego nie katujmy si\u0119. Wszystko nale\u017cy robi\u0107 z g\u0142ow\u0105 i uzupe\u0142nia\u0107 treningi jakimi\u015b innymi sportami: si\u0142ownia, narty biegowe, skitury, wspinanie.<\/p>\n\n\n\n

\"piotr<\/figure>\n\n\n\n

To bardzo ciekawe, bo mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce je\u015bli chcemy zosta\u0107 ultrasem, to \u2013 na przyk\u0142ad \u2013 raz w miesi\u0105cu nale\u017ca\u0142oby przebiec dystans ultra\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Teraz obci\u0105\u017cenia mam troszeczk\u0119 mniejsze, bo nie mam takich cz\u0119stych i systematycznych plan\u00f3w startowych, ale nawet jak by\u0142em w mojej takiej optymalnej formie, to bardzo rzadko mi si\u0119 zdarza\u0142o przekroczy\u0107 dystans 25 czy 30 kilometr\u00f3w i to raz w tygodniu. Z regu\u0142y w czasie tygodnia jeden lub dwa treningi s\u0105 takie d\u0142ugie, a wszystkie inne to kr\u00f3tkie treningi, ale zr\u00f3\u017cnicowane. Trzeba bieganie r\u00f3\u017cnicowa\u0107, bo po pierwsze wtedy nam si\u0119 nie nudzi, a po drugie bardziej wtedy pobudzamy cia\u0142o i organizm efektywniej reaguje na zmiany. W podnoszeniu naszej formy taka zmienno\u015b\u0107 i adaptacja organizmu jest kluczowa.<\/p>\n\n\n\n

Warto te\u017c powiedzie\u0107, \u017ce na zawodach warto biega\u0107 dla atmosfery. Biegacze to te\u017c cz\u0119\u015b\u0107 takiej fajnej, g\u00f3rskiej spo\u0142eczno\u015bci i fajnych imprez, gdzie po prostu spotykasz innych i prze\u017cywasz emocje. Dla tych emocji si\u0119 te\u017c startuje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O tak, to prawda biegi g\u00f3rskie maj\u0105 swoj\u0105 specyfik\u0119, wok\u00f3\u0142 nich istnieje takie podw\u00f3rko ludzi, kt\u00f3rzy si\u0119 lubi\u0105 i lubi\u0105 aktywno\u015bci w g\u00f3rach. Na zawodach jest cz\u0119sto wyj\u0105tkowy klimat, a tak\u017ce ju\u017c po biegu. Z tymi lud\u017ami warto si\u0119 spotka\u0107, podyskutowa\u0107, czasami po takich rozmowach udaje si\u0119 wymy\u015bli\u0107 jaki\u015b kolejny projekt lub wyznaczy\u0107 cel, do kt\u00f3rego b\u0119dziemy d\u0105\u017cy\u0107, o kt\u00f3rym b\u0119dziemy marzy\u0107. A to jest istotne. Je\u017celi ja mam jaki\u015b cel , to bardziej si\u0119 przyk\u0142adam na co dzie\u0144, by przy ogromie obowi\u0105zk\u00f3w zawodowych i domowych wygospodarowa\u0107 jeszcze czas na trening. Lepiej zarz\u0105dzamy wtedy czasem i ja przynajmniej tak mam, \u017ce czym mniej tego czasu, tym potrafi\u0119 lepiej go wykorzysta\u0107 i jestem zadowolony, \u017ce wszystko jest pouk\u0142adane. Oczywi\u015bcie wiele os\u00f3b ma ci\u0119\u017ck\u0105 prac\u0119 i po niej odczuwa zm\u0119czenie. Wielu biegaczy jednak motywuje si\u0119, trenuje na takim zm\u0119czeniu i w ten spos\u00f3b zwi\u0119ksza pojemno\u015b\u0107 swoich akumulator\u00f3w, co p\u00f3\u017aniej owocuje tym, \u017ce organizm mo\u017ce wi\u0119cej.<\/p>\n\n\n\n