{"id":27725,"date":"2026-03-24T15:12:56","date_gmt":"2026-03-24T13:12:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/?p=27725"},"modified":"2026-03-17T15:25:39","modified_gmt":"2026-03-17T13:25:39","slug":"jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\/","title":{"rendered":"Jak ustawi\u0107 kijki do chodzenia po g\u00f3rach do wzrostu?"},"content":{"rendered":"\n<p>Na pierwszy rzut oka ustawienie kijk\u00f3w trekkingowych mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 drobiazgiem. B\u0142\u0105d. Ma to ogromny wp\u0142yw na komfort marszu, stabilno\u015b\u0107 w trudnym terenie i zm\u0119czenie organizmu. \u0179le dobrane lub niew\u0142a\u015bciwie ustawione kijki potrafi\u0105 obci\u0105\u017cy\u0107 nadgarstki oraz barki, a tak\u017ce zaburzy\u0107 naturalny rytm kroku. Z kolei dobrze dopasowane staj\u0105 si\u0119 realnym wsparciem podczas g\u00f3rskiej w\u0119dr\u00f3wki.<\/p>\n\n\n\n<p>Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jak ustawi\u0107 kijki do chodzenia po g\u00f3rach do wzrostu,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>jak dopasowa\u0107 d\u0142ugo\u015b\u0107 kijk\u00f3w trekkingowych do terenu,<\/li>\n\n\n\n<li>na jakie kwestie zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 podczas ich u\u017cytkowania.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">SPIS TRE\u015aCI <\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\/#Ustawienia_kijkow_do_chodzenia_po_gorach_a_wzrost\" >Ustawienia kijk\u00f3w do chodzenia po g\u00f3rach a wzrost&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\/#Podstawowa_zasada_dopasowania_dlugosci_kijkow\" >Podstawowa zasada dopasowania d\u0142ugo\u015bci kijk\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\/#Metoda_kata_prostego\" >Metoda k\u0105ta prostego<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\/#Wplyw_proporcji_ciala_na_ustawienie_kijkow\" >Wp\u0142yw proporcji cia\u0142a na ustawienie kijk\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\/#Regulowana_dlugosc_kijkow_trekkingowych\" >Regulowana d\u0142ugo\u015b\u0107 kijk\u00f3w trekkingowych<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\/#Typy_blokad_kijkow_do_chodzenia_po_gorach\" >Typy blokad kijk\u00f3w do chodzenia po g\u00f3rach<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ustawienia_kijkow_do_chodzenia_po_gorach_a_wzrost\"><\/span><strong>Ustawienia kijk\u00f3w do chodzenia po g\u00f3rach a wzrost&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prawid\u0142owe ustawienie <a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/sprzet-turystyczny\/akcesoria-turystyczne\/akcesoria-turystyczne-kije-trekkingowe\" title=\"\">kijk\u00f3w trekkingowych<\/a> to jeden z podstawowych fundament\u00f3w przygotowania do g\u00f3rskiej w\u0119dr\u00f3wki. Wp\u0142ywa nie tylko na komfort marszu, lecz tak\u017ce na bezpiecze\u0144stwo i efektywno\u015b\u0107 poruszania si\u0119 w terenie. Odpowiednia d\u0142ugo\u015b\u0107 kijk\u00f3w pozwala ponadto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>utrzyma\u0107 naturaln\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>poprawi\u0107 stabilno\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>pom\u00f3c roz\u0142o\u017cy\u0107 obci\u0105\u017cenie pomi\u0119dzy nogi oraz g\u00f3rn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Oznacza to mniejsze zm\u0119czenie mi\u0119\u015bni, lepsz\u0105 kontrol\u0119 ruchu oraz odci\u0105\u017cenie kolan, kt\u00f3re jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne podczas d\u0142ugich zej\u015b\u0107 ze stromych szlak\u00f3w. Aby jednak kijki spe\u0142nia\u0142y te zadania, musz\u0105 by\u0107 dopasowane zar\u00f3wno do wzrostu u\u017cytkownika, jak i do charakteru terenu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podstawowa_zasada_dopasowania_dlugosci_kijkow\"><\/span><strong>Podstawowa zasada dopasowania d\u0142ugo\u015bci kijk\u00f3w<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119\u015bciej stosowan\u0105 metod\u0105 dopasowania d\u0142ugo\u015bci kij\u00f3w trekkingowych jest przelicznik uwzgl\u0119dniaj\u0105cy wzrost u\u017cytkownika. Przyjmuje si\u0119, \u017ce:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>d\u0142ugo\u015b\u0107 kijk\u00f3w (cm) = wzrost (cm) \u00d7 0,68<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Na podstawie tej regu\u0142y mo\u017cna \u0142atwo oszacowa\u0107 odpowiedni\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 kijk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Przyk\u0142adowe warto\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wzrost <strong>170 cm<\/strong> \u2013 kijki oko\u0142o <strong>116 cm,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>wzrost <strong>175 cm<\/strong> \u2013 kijki oko\u0142o <strong>119 cm,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>wzrost <strong>180 cm<\/strong> \u2013 kijki oko\u0142o <strong>122 cm.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce wz\u00f3r daje jedynie wynik orientacyjny. Ostateczne ustawienie powinno uwzgl\u0119dnia\u0107 indywidualne proporcje cia\u0142a oraz styl chodzenia.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"642\" src=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Kijki-trekkingowe-1-1-1024x642.jpg\" alt=\"Kijki trekkingowe s\u0105 bardzo pomocne podczas schodzenia ze szczyt\u00f3w\" class=\"wp-image-27739\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Kijki-trekkingowe-1-1-1024x642.jpg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Kijki-trekkingowe-1-1-300x188.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Kijki-trekkingowe-1-1-768x481.jpg 768w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Kijki-trekkingowe-1-1-1536x962.jpg 1536w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Kijki-trekkingowe-1-1.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Kijki trekkingowe s\u0105 bardzo pomocne podczas schodzenia ze szczyt\u00f3w<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Metoda_kata_prostego\"><\/span><strong>Metoda k\u0105ta prostego<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Drugim popularnym sposobem dopasowania d\u0142ugo\u015bci kij\u00f3w do chodzenia po g\u00f3rach jest tzw. <strong>metoda k\u0105ta prostego<\/strong>. Polega ona na ustawieniu kijk\u00f3w w taki spos\u00f3b, aby podczas trzymania r\u0119koje\u015bci \u0142okie\u0107 by\u0142 zgi\u0119ty pod k\u0105tem oko\u0142o <strong>90\u00b0<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak wykona\u0107 pomiar?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sta\u0144 wyprostowany na p\u0142askiej powierzchni.<\/li>\n\n\n\n<li>Postaw grot kijk\u00f3w przy stopie.<\/li>\n\n\n\n<li>Chwy\u0107 r\u0119koje\u015b\u0107 w naturalny dla siebie spos\u00f3b.<\/li>\n\n\n\n<li>Wyreguluj d\u0142ugo\u015b\u0107 tak, aby \u0142okie\u0107 by\u0142 zgi\u0119ty pod k\u0105tem oko\u0142o 90\u00b0.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Optymalny zakres zgi\u0119cia \u0142okcia mie\u015bci si\u0119 zwykle mi\u0119dzy <strong>70\u00b0 a 90\u00b0<\/strong>. Taka pozycja pozwala na naturaln\u0105 prac\u0119 ramion i efektywne odpychanie si\u0119 od pod\u0142o\u017ca.<\/p>\n\n\n\n<p>Zobacz tak\u017ce: <a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-troczyc-czekan-jak-przypiac-kije\/\" title=\"\">jak przypi\u0105\u0107 kijki do plecaka?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_proporcji_ciala_na_ustawienie_kijkow\"><\/span><strong>Wp\u0142yw proporcji cia\u0142a na ustawienie kijk\u00f3w<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 wzrost jest podstawowym parametrem, r\u00f3wnie wa\u017cne s\u0105 proporcje cia\u0142a. Dwie osoby o tym samym wzro\u015bcie mog\u0105 potrzebowa\u0107 nieco innej d\u0142ugo\u015bci kijk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Korekta mo\u017ce by\u0107 potrzebna szczeg\u00f3lnie wtedy, gdy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>masz <strong>d\u0142u\u017csze ramiona<\/strong> \u2013 warto wyd\u0142u\u017cy\u0107 kijki o <strong>2\u20135 cm<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>masz <strong>kr\u00f3tsze ramiona<\/strong> \u2013 lepiej skr\u00f3ci\u0107 je o <strong>2\u20135 cm<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\t<div class=\"magento-wrapper\">\n\t\t<ul class=\"products\">\n\t\t\t<li class=\"product\">\n\t\n\t\t<div class=\"image\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/kije-alpine-carbon-cork\" target=\"_self\">\n\t\t\t\t\t\t<img\n\t\t\tsrc=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/media\/catalog\/product\/s\/p\/sp_10.03.2022_3_.jpg\"\n\t\t\talt=\"KIJE ALPINE CARBON CORK\"\n\t\t\t\t\t\t\t\t\/>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/kije-alpine-carbon-cork\" target=\"_self\"><span class=\"name\">KIJE ALPINE CARBON CORK<\/span><\/a>\t\n\t\n\t\n\t<div class=\"url\"><a class=\"view-details\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/kije-alpine-carbon-cork\">Zobacz wi\u0119cej <\/a><\/div><\/li>\n<li class=\"product\">\n\t\n\t\t<div class=\"image\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/kije-pursuit-flz-octane-1076467\" target=\"_self\">\n\t\t\t\t\t\t<img\n\t\t\tsrc=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/media\/catalog\/product\/k\/i\/kije-pursuit-flz-octane-1076467_1.jpg\"\n\t\t\talt=\"KIJE PURSUIT FLZ-OCTANE\"\n\t\t\t\t\t\t\t\t\/>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/kije-pursuit-flz-octane-1076467\" target=\"_self\"><span class=\"name\">KIJE PURSUIT FLZ-OCTANE<\/span><\/a>\t\n\t\n\t\n\t<div class=\"url\"><a class=\"view-details\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/kije-pursuit-flz-octane-1076467\">Zobacz wi\u0119cej <\/a><\/div><\/li>\n<li class=\"product\">\n\t\n\t\t<div class=\"image\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/kije-alpine-dawn-1061377\" target=\"_self\">\n\t\t\t\t\t\t<img\n\t\t\tsrc=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/media\/catalog\/product\/k\/i\/kije-alpine-dawn-1061377_1.jpg\"\n\t\t\talt=\"KIJE ALPINE-DAWN\"\n\t\t\t\t\t\t\t\t\/>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/kije-alpine-dawn-1061377\" target=\"_self\"><span class=\"name\">KIJE ALPINE-DAWN<\/span><\/a>\t\n\t\n\t\n\t<div class=\"url\"><a class=\"view-details\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/kije-alpine-dawn-1061377\">Zobacz wi\u0119cej <\/a><\/div><\/li>\n\t\t<\/ul>\n\t<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regulowana_dlugosc_kijkow_trekkingowych\"><\/span><strong>Regulowana d\u0142ugo\u015b\u0107 kijk\u00f3w trekkingowych<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Obecnie kijki trekkingowe s\u0105 najcz\u0119\u015bciej wyposa\u017cone w <strong>regulacj\u0119 d\u0142ugo\u015bci<\/strong>, dzi\u0119ki czemu mo\u017cna dopasowa\u0107 je zar\u00f3wno do wzrostu u\u017cytkownika, jak i do zmieniaj\u0105cego si\u0119 charakteru terenu.<\/p>\n\n\n\n<p>Typowe modele sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z <strong>2 lub 3 sekcji<\/strong>, a ich zakres regulacji wynosi zazwyczaj od <strong>100 do 135\u2013140 cm<\/strong>. Taka konstrukcja pozwala szybko zmienia\u0107 d\u0142ugo\u015b\u0107 kij\u00f3w w trakcie marszu.<\/p>\n\n\n\n<p>Zobacz tak\u017ce: <a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kije-trekkingowe-a-kije-do-nordic-walking\/\" title=\"\">Kije trekkingowe a kije do Nordic Walking<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Typy_blokad_kijkow_do_chodzenia_po_gorach\"><\/span><strong>Typy blokad kijk\u00f3w do chodzenia po g\u00f3rach<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Blokada d\u017awigniowa <\/strong><strong><em>(flick-lock<\/em><\/strong><strong>)<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>To jeden z najbardziej popularnych system\u00f3w w kijkach trekkingowych. Sprawdza si\u0119 on szczeg\u00f3lnie dobrze podczas trekkingu w trudnych warunkach terenowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Zalety:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>szybka regulacja d\u0142ugo\u015bci,<\/li>\n\n\n\n<li>pewne blokowanie segment\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>dobra odporno\u015b\u0107 na wilgo\u0107 i b\u0142oto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Blokada skr\u0119tna (<\/strong><strong><em>twist-lock<\/em><\/strong><strong>)<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>W tym rozwi\u0105zaniu segmenty kij\u00f3w blokuje si\u0119 poprzez ich skr\u0119cenie.<\/p>\n\n\n\n<p>Zalety:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ni\u017csza masa,<\/li>\n\n\n\n<li>prostsza konstrukcja.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wad\u0105 mo\u017ce by\u0107 jednak wi\u0119ksza podatno\u015b\u0107 na zabrudzenia oraz mo\u017cliwo\u015b\u0107 poluzowania si\u0119 blokady w trakcie intensywnego u\u017cytkowania.<\/p>\n\n\n\n<p>Zobacz tak\u017ce: <a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/dla-kogo-skladane-kijki-trekkingowe\/\" title=\"\">Dla kogo sk\u0142adane kijki trekkingowe?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Odpowiednie ustawienie kijk\u00f3w trekkingowych to jeden z najprostszych sposob\u00f3w na zwi\u0119kszenie komfortu i bezpiecze\u0144stwa podczas g\u00f3rskich w\u0119dr\u00f3wek. Kluczowe znaczenie ma dopasowanie ich d\u0142ugo\u015bci do wzrostu \u2013 najcz\u0119\u015bciej robi si\u0119 to wed\u0142ug wzoru (wzrost \u00d7 0,68) lub metod\u0105 k\u0105ta prostego z \u0142okciem zgi\u0119tym pod k\u0105tem oko\u0142o 90\u00b0.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobrze ustawione kijki trekkingowe nie s\u0105 jedynie dodatkiem do ekwipunku \u2013 staj\u0105 si\u0119 realnym wsparciem podczas marszu. Pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119, odci\u0105\u017caj\u0105 stawy i pozwalaj\u0105 pokonywa\u0107 d\u0142u\u017csze dystanse z wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015bci\u0105. Je\u015bli po\u015bwi\u0119cisz chwil\u0119 na ich w\u0142a\u015bciwe dopasowanie, szybko zauwa\u017cysz r\u00f3\u017cnic\u0119 na ka\u017cdym kilometrze szlaku!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 kijk\u00f3w wybra\u0107? Poznaj zasady regulacji dla niskich i wysokich os\u00f3b, by odci\u0105\u017cy\u0107 stawy w g\u00f3rach. Dopasuj sprz\u0119t i sprawd\u017a teraz!<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":27730,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[28,95,91],"magento_category":[],"magento_product":[],"class_list":["post-27725","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","tag-gory","tag-sprzet-turystyczny","tag-trekking"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.10 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Jak\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 kijk\u00f3w wybra\u0107? Poznaj zasady regulacji dla niskich i wysokich os\u00f3b, by odci\u0105\u017cy\u0107 stawy w g\u00f3rach. Dopasuj sprz\u0119t i sprawd\u017a teraz!\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Redakcja skalnik.pl\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.10\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog Skalnik - Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Jak ustawi\u0107 kijki do chodzenia po g\u00f3rach do wzrostu? - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"Jak\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 kijk\u00f3w wybra\u0107? Poznaj zasady regulacji dla niskich i wysokich os\u00f3b, by odci\u0105\u017cy\u0107 stawy w g\u00f3rach. Dopasuj sprz\u0119t i sprawd\u017a teraz!\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Kijki-trekkingowe-1-1.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Kijki-trekkingowe-1-1.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1203\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"porady\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"g\u00f3ry\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"sprz\u0119t turystyczny\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"trekking\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-24T13:12:56+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-17T13:25:39+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Jak ustawi\u0107 kijki do chodzenia po g\u00f3rach do wzrostu? - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"Jak\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 kijk\u00f3w wybra\u0107? Poznaj zasady regulacji dla niskich i wysokich os\u00f3b, by odci\u0105\u017cy\u0107 stawy w g\u00f3rach. Dopasuj sprz\u0119t i sprawd\u017a teraz!\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Kijki-trekkingowe-1-1.jpg\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\\\/#blogposting\",\"name\":\"Jak ustawi\\u0107 kijki do chodzenia po g\\u00f3rach do wzrostu? - blog Skalnik\",\"headline\":\"Jak ustawi\\u0107 kijki do chodzenia po g\\u00f3rach do wzrostu?\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/redakcja-skalnik-pl\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/Kijki-trekkingowe-w-gory-do-chodzenia.jpg\",\"width\":1806,\"height\":1080,\"caption\":\"Kijki trekkingowe w g\\u00f3ry do chodzenia\"},\"datePublished\":\"2026-03-24T15:12:56+02:00\",\"dateModified\":\"2026-03-17T15:25:39+02:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Porady, g\\u00f3ry, sprz\\u0119t turystyczny, trekking\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"name\":\"Porady\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\\\/#listItem\",\"name\":\"Jak ustawi\\u0107 kijki do chodzenia po g\\u00f3rach do wzrostu?\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jak ustawi\\u0107 kijki do chodzenia po g\\u00f3rach do wzrostu?\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"name\":\"Porady\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"blog Skalnik\",\"description\":\"Blog, porady, artyku\\u0142y - blog Skalnik\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/redakcja-skalnik-pl\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/redakcja-skalnik-pl\\\/\",\"name\":\"Redakcja skalnik.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7eab29b048aaf0899cd9a145e9adb814e2130ced31e65b454b902500bea65f9e?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Redakcja skalnik.pl\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\\\/\",\"name\":\"Jak ustawi\\u0107 kijki do chodzenia po g\\u00f3rach do wzrostu? - blog Skalnik\",\"description\":\"Jak\\u0105 d\\u0142ugo\\u015b\\u0107 kijk\\u00f3w wybra\\u0107? Poznaj zasady regulacji dla niskich i wysokich os\\u00f3b, by odci\\u0105\\u017cy\\u0107 stawy w g\\u00f3rach. Dopasuj sprz\\u0119t i sprawd\\u017a teraz!\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/redakcja-skalnik-pl\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/redakcja-skalnik-pl\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/Kijki-trekkingowe-w-gory-do-chodzenia.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\\\/#mainImage\",\"width\":1806,\"height\":1080,\"caption\":\"Kijki trekkingowe w g\\u00f3ry do chodzenia\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2026-03-24T15:12:56+02:00\",\"dateModified\":\"2026-03-17T15:25:39+02:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"blog Skalnik\",\"description\":\"Blog, porady, artyku\\u0142y - blog Skalnik\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Jak ustawi\u0107 kijki do chodzenia po g\u00f3rach do wzrostu? - blog Skalnik","description":"Jak\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 kijk\u00f3w wybra\u0107? Poznaj zasady regulacji dla niskich i wysokich os\u00f3b, by odci\u0105\u017cy\u0107 stawy w g\u00f3rach. Dopasuj sprz\u0119t i sprawd\u017a teraz!","canonical_url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\/#blogposting","name":"Jak ustawi\u0107 kijki do chodzenia po g\u00f3rach do wzrostu? - blog Skalnik","headline":"Jak ustawi\u0107 kijki do chodzenia po g\u00f3rach do wzrostu?","author":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/redakcja-skalnik-pl\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Kijki-trekkingowe-w-gory-do-chodzenia.jpg","width":1806,"height":1080,"caption":"Kijki trekkingowe w g\u00f3ry do chodzenia"},"datePublished":"2026-03-24T15:12:56+02:00","dateModified":"2026-03-17T15:25:39+02:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\/#webpage"},"articleSection":"Porady, g\u00f3ry, sprz\u0119t turystyczny, trekking"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","name":"Porady"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","position":2,"name":"Porady","item":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\/#listItem","name":"Jak ustawi\u0107 kijki do chodzenia po g\u00f3rach do wzrostu?"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\/#listItem","position":3,"name":"Jak ustawi\u0107 kijki do chodzenia po g\u00f3rach do wzrostu?","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","name":"Porady"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization","name":"blog Skalnik","description":"Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/redakcja-skalnik-pl\/#author","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/redakcja-skalnik-pl\/","name":"Redakcja skalnik.pl","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7eab29b048aaf0899cd9a145e9adb814e2130ced31e65b454b902500bea65f9e?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Redakcja skalnik.pl"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\/#webpage","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\/","name":"Jak ustawi\u0107 kijki do chodzenia po g\u00f3rach do wzrostu? - blog Skalnik","description":"Jak\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 kijk\u00f3w wybra\u0107? Poznaj zasady regulacji dla niskich i wysokich os\u00f3b, by odci\u0105\u017cy\u0107 stawy w g\u00f3rach. Dopasuj sprz\u0119t i sprawd\u017a teraz!","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/redakcja-skalnik-pl\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/redakcja-skalnik-pl\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Kijki-trekkingowe-w-gory-do-chodzenia.jpg","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\/#mainImage","width":1806,"height":1080,"caption":"Kijki trekkingowe w g\u00f3ry do chodzenia"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\/#mainImage"},"datePublished":"2026-03-24T15:12:56+02:00","dateModified":"2026-03-17T15:25:39+02:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/","name":"blog Skalnik","description":"Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization"}}]},"og:locale":"pl_PL","og:site_name":"blog Skalnik - Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","og:type":"article","og:title":"Jak ustawi\u0107 kijki do chodzenia po g\u00f3rach do wzrostu? - blog Skalnik","og:description":"Jak\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 kijk\u00f3w wybra\u0107? Poznaj zasady regulacji dla niskich i wysokich os\u00f3b, by odci\u0105\u017cy\u0107 stawy w g\u00f3rach. Dopasuj sprz\u0119t i sprawd\u017a teraz!","og:url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\/","og:image":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Kijki-trekkingowe-1-1.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Kijki-trekkingowe-1-1.jpg","og:image:width":1920,"og:image:height":1203,"article:tag":["porady","g\u00f3ry","sprz\u0119t turystyczny","trekking"],"article:published_time":"2026-03-24T13:12:56+00:00","article:modified_time":"2026-03-17T13:25:39+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"Jak ustawi\u0107 kijki do chodzenia po g\u00f3rach do wzrostu? - blog Skalnik","twitter:description":"Jak\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 kijk\u00f3w wybra\u0107? Poznaj zasady regulacji dla niskich i wysokich os\u00f3b, by odci\u0105\u017cy\u0107 stawy w g\u00f3rach. Dopasuj sprz\u0119t i sprawd\u017a teraz!","twitter:image":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Kijki-trekkingowe-1-1.jpg"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"27725","title":null,"description":null,"keywords":null,"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"","score":0,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"BlogPosting","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":{"faqs":[],"keyPoints":[],"titles":[],"descriptions":[],"socialPosts":{"email":[],"linkedin":[],"twitter":[],"facebook":[],"instagram":[]}},"created":"2026-03-17 07:59:55","updated":"2026-03-24 13:28:36","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/\" title=\"Porady\">Porady<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tJak ustawi\u0107 kijki do chodzenia po g\u00f3rach do wzrostu?\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog"},{"label":"Porady","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/"},{"label":"Jak ustawi\u0107 kijki do chodzenia po g\u00f3rach do wzrostu?","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/jak-ustawic-kijki-do-chodzenia-po-gorach-do-wzrostu\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27725","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27725"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27725\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27755,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27725\/revisions\/27755"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27730"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27725"},{"taxonomy":"magento_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/magento_category?post=27725"},{"taxonomy":"magento_product","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/magento_product?post=27725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}