{"id":2870,"date":"2018-05-11T12:28:05","date_gmt":"2018-05-11T10:28:05","guid":{"rendered":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/?p=2870"},"modified":"2020-02-27T14:05:07","modified_gmt":"2020-02-27T13:05:07","slug":"kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\/","title":{"rendered":"Kiedy u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w trekkingowych"},"content":{"rendered":"<p><b>Min\u0119\u0142y czasy, gdy turysta z kijami trekkingowymi budzi\u0142 zdziwienie. Kije trekkingowe w g\u00f3ry zabiera coraz wi\u0119cej os\u00f3b i coraz to szersze ich grono staje si\u0119 szczerze przekonanych do u\u017cywania kijk\u00f3w. Niekt\u00f3rzy wr\u0119cz nie wyobra\u017caj\u0105 sobie ju\u017c w\u0119dr\u00f3wek bez nich. Z tego powodu na tapet bior\u0119 dzi\u015b temat, w kt\u00f3rym zastanowi\u0119 si\u0119 dlaczego warto u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w trekkingowych, ale te\u017c pomy\u015bl\u0119 o tym, kiedy z nich lepiej zrezygnowa\u0107.<\/b><\/p>\n<p>W sieci znale\u017a\u0107 mo\u017cna du\u017co artyku\u0142\u00f3w o tym, jak&nbsp;<a href=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/jak-dobrac-dlugosc-kijkow-trekkingowych\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dopasowa\u0107 kije trekkingowe<\/a>, albo jakie kije trekkingowe kupi\u0107. Mniej jest jednak stron odnosz\u0105cych si\u0119 do zalet, ale te\u017c i do wad ich stosowania. Medycy, fizjoterapeuci i organizacje zajmuj\u0105ce si\u0119 profesjonalnie dzia\u0142alno\u015bci\u0105 ludzi w g\u00f3rach zbadali ten temat. Jak g\u0142osi przys\u0142owie: \u201cka\u017cdy kij ma dwa ko\u0144ce\u201d. Je\u015bli po\u015bwi\u0119cisz chwil\u0119 na lektur\u0119 dowiesz si\u0119 kiedy chwyci\u0107 kijki w d\u0142onie, a kiedy lepiej przymocowa\u0107 je do plecaka.<\/p>\n<h3><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3370 size-large\" title=\"kije trekkingowe w g\u00f3ry\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kije-trekkingowe-1024x703.jpg\" alt=\"kije trekkingowe w g\u00f3ry\" width=\"1024\" height=\"703\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kije-trekkingowe.jpg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kije-trekkingowe-300x206.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kije-trekkingowe-768x527.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/h3>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">SPIS TRE\u015aCI <\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\/#Co_daje_uzywanie_kijow_trekkingowych\" >Co daje u\u017cywanie kij\u00f3w trekkingowych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\/#Drugi_koniec_kija_%E2%80%93_minusy_stosowania_kijow\" >Drugi koniec kija \u2013 minusy stosowania kij\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\/#Komu_potrzebne_sa_kije_trekkingowe\" >Komu potrzebne s\u0105 kije trekkingowe<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_daje_uzywanie_kijow_trekkingowych\"><\/span>Co daje u\u017cywanie kij\u00f3w trekkingowych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>U\u017cywanie kij\u00f3w trekkingowych ma wiele plus\u00f3w. Oczywi\u015bcie skorzysta\u0107 z tych zalet mo\u017cna tylko wtedy, gdy kije s\u0105 w\u0142a\u015bciwie dobrane i wyregulowane. Kije u\u017cywane do w\u0119dr\u00f3wek w g\u00f3rach musz\u0105 przede wszystkim mie\u0107 p\u0142ynn\u0105 regulacj\u0119. Wa\u017cna jest tak\u017ce odpowiednio wyprofilowana r\u0105czka, kt\u00f3ra d\u0142oniom daje pewne i w\u0142a\u015bciwe podparcie. Z w\u0142a\u015bciwym modelem i wiedz\u0105 o tym, jak wyregulowa\u0107 kije trekkingowe, mo\u017cna odczu\u0107 r\u00f3\u017cnic\u0119 i dalej zaw\u0119drowa\u0107 z ci\u0119\u017ckim plecakiem.<\/p>\n<p>Zobacz <a href=\"https:\/\/skalnik.pl\/sprzet-turystyczny\/akcesoria-turystyczne\/akcesoria-turystyczne-kije-trekkingowe\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tutaj<\/a> jak r\u00f3\u017cnorodne moga by\u0107 kije trekkingowe.<\/p>\n<p>Kije trekkingowe&nbsp;<b>odci\u0105\u017caj\u0105 stawy i kr\u0119gos\u0142up<\/b>. Podczas chodzenia w g\u00f3rach na cia\u0142o dzia\u0142aj\u0105 du\u017ce obci\u0105\u017cenia, kt\u00f3rych skutki mo\u017cna zminimalizowa\u0107. Najwi\u0119ksze obci\u0105\u017cenia generowane s\u0105 za spraw\u0105 dw\u00f3ch czynnik\u00f3w:<\/p>\n<p><b>+&nbsp;<\/b>noszenia ci\u0119\u017ckiego plecaka<\/p>\n<p><b>+<\/b> schodzenia zboczem<\/p>\n<p>a tych dw\u00f3ch element\u00f3w podczas trekking\u00f3w g\u00f3rskich nie da si\u0119 wyeliminowa\u0107.<\/p>\n<p><i>Wed\u0142ug bada\u0144 prowadzonych przez Komisj\u0119 Medyczn\u0105 Federacji Zwi\u0105zk\u00f3w Alpinistycznych (UIAA) podczas jednej godziny marszu (szczeg\u00f3lnie schodzenia), u\u017cywaj\u0105c kij\u00f3w trekkingowych, mo\u017cna zamortyzowa\u0107 kilka ton obci\u0105\u017ce\u0144, kt\u00f3rym w innym przypadku poddawane by\u0142yby stawy. Niemieckie pogotowie g\u00f3rskie policzy\u0142o kiedy\u015b, \u017ce podczas jednej godziny marszu po p\u0142askim pod\u0142o\u017cu stawy i mi\u0119\u015bnie poddawane s\u0105 obci\u0105\u017ceniom rz\u0119du 28 ton. Przy schodzeniu warto\u015b\u0107 ta by\u0142a jeszcze wi\u0119ksza, bo osi\u0105gn\u0119\u0142a 34 tony. Z tego punktu widzenia w\u0119drowanie z kijami trekkingowymi nie ma w sobie nic z g\u00f3rskiej mody czy lansu, ale jest kwesti\u0105 zdrowia.<\/i><\/p>\n<p>Z kijami trekkingowymi mo\u017cna&nbsp;<b>zyska\u0107 wi\u0119ksz\u0105 kontrol\u0119<\/b>&nbsp;podczas schodzenia i&nbsp;<b>z\u0142agodzi\u0107 impet<\/b>&nbsp;zej\u015bcia. Mo\u017cna te\u017c przenie\u015b\u0107 cz\u0119\u015bciowo obci\u0105\u017cenia na g\u00f3rn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a.&nbsp;<b>Roz\u0142o\u017cenie ci\u0119\u017caru<\/b>&nbsp;na g\u00f3rne i dolne ko\u0144czyny to jeden ze sposob\u00f3w pomagania cia\u0142u w trudnym terenie i z baga\u017cem na plecach.<\/p>\n<p>U\u017cywanie dw\u00f3ch kij\u00f3w trekkingowych pozwala&nbsp;<b>skorygowa\u0107 postaw\u0119<\/b>. W terenie o charakterze g\u00f3rskim mo\u017cna przybiera\u0107 nienaturaln\u0105 postaw\u0119. Inne u\u0142o\u017cenie cia\u0142a mo\u017ce powodowa\u0107 te\u017c ci\u0119\u017cki plecak wrzucony na barki. Dobrze wyregulowane kije pozwalaj\u0105 utrzymywa\u0107 cia\u0142o wyprostowane.<\/p>\n<p>Uzyskana w ten spos\u00f3b poprawa postawy jest&nbsp;<b>dobra dla oddechu<\/b>. W naturalnym dla cia\u0142a u\u0142o\u017ceniu \u0142atwiej si\u0119 oddycha. To wa\u017cne szczeg\u00f3lnie na podej\u015bciach. Na pewno znasz ten moment, gdy na podej\u015bciu brakuje tchu, cho\u0107 tyle \u015bwie\u017cego powietrza jest woko\u0142o. Mo\u017ce to wynika\u0107 z konieczno\u015bci forsowania si\u0119 pod g\u00f3rk\u0119, ale te\u017c wi\u0105za\u0107 si\u0119 z nadmiernym pochyleniem cia\u0142a w kierunku stoku.<\/p>\n<p>Z kijami trekkingowymi cz\u0119sto&nbsp;<b>czuje si\u0119 mniejsze zm\u0119czenie<\/b>. Mo\u017ce to wi\u0105za\u0107 si\u0119 z d\u0142ugotrwa\u0142ym wysi\u0142kiem fizycznym. Oczywi\u015bcie nie oznacza to, \u017ce w\u0119dr\u00f3wka przestanie by\u0107 m\u0119cz\u0105ca, ale z kijami zaw\u0119drujesz dalej. &nbsp;Gdy b\u0119dzie dopada\u0107 ci\u0119 zm\u0119czenie, zharmonizowany rytm ruchu dolnych i g\u00f3rnych ko\u0144czyn mo\u017ce nie\u015b\u0107 ci\u0119 nawet wtedy, gdy w g\u0142owie ju\u017c za\u015bwieci si\u0119 lampka energetycznej rezerwy. Wielu turyst\u00f3w potwierdza, \u017ce to naprawd\u0119 dzia\u0142a. Wystarczy si\u0119 temu podda\u0107.<\/p>\n<p><i>Co ciekawe, u\u017cywanie kijk\u00f3w trekkingowych sprzyja utrzymaniu niskiej cz\u0119stotliwo\u015bci pracy serca w pocz\u0105tkowej fazie wysi\u0142ku. Mniejsze jest wi\u0119c ryzyko, \u017ce przeforsujesz si\u0119 ju\u017c w pierwszych minutach trekkingu. Ratownicy GOPR zauwa\u017cyli nawet, \u017ce w\u0142a\u015bnie na starcie wycieczki w g\u00f3ry, u wielu turyst\u00f3w dochodzi do problem\u00f3w z niewydolno\u015bci\u0105 kr\u0105\u017ceniowo-oddechow\u0105, a nawet zawa\u0142\u00f3w serca.<\/i><\/p>\n<p>Przypomnij sobie, ile trudno\u015bci terenu musisz pokonywa\u0107 podczas wypraw g\u00f3rskich. W nie\u0142atwych do przebycia miejscach kije trekkingowe<b>&nbsp;pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119<\/b>. Dzi\u0119ki nim mo\u017cna zwi\u0119kszy\u0107 balans statyczny i zmniejszy\u0107 ryzyko upadku na niepewnym pod\u0142o\u017cu, na przyk\u0142ad na piargach. Kije trekkingowe mog\u0105 by\u0107 te\u017c nieocenione przy przekraczaniu rzek i potok\u00f3w lub s\u0142u\u017cy\u0107 do sondowania terenu. W podmok\u0142ym i grz\u0105skim terenie pozwol\u0105 cho\u0107by znale\u017a\u0107 twardsze pod\u0142o\u017ce, przej\u015b\u0107 po k\u0119pach traw i unikn\u0105\u0107 sk\u0105pania si\u0119 w jakim\u015b bagienku.<\/p>\n<p>W stromym terenie \u2013 zar\u00f3wno na podej\u015bciach jak i schodzeniu w d\u00f3\u0142 \u2013 z kijami&nbsp;<b>chodzi si\u0119 szybciej<\/b>. Ma to zwi\u0105zek oczywi\u015bcie z rozk\u0142adaniem obci\u0105\u017ce\u0144 i ustabilizowaniem cia\u0142a przez dodatkowe punkty podparcia.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3372 size-large\" title=\"jak dobra\u0107 kije trekkingowe\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kije-trekkingowe02-1024x554.jpg\" alt=\"jak dobra\u0107 kije trekkingowe\" width=\"1024\" height=\"554\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kije-trekkingowe02.jpg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kije-trekkingowe02-300x162.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kije-trekkingowe02-768x416.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Drugi_koniec_kija_%E2%80%93_minusy_stosowania_kijow\"><\/span>Drugi koniec kija \u2013 minusy stosowania kij\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>U\u017cywanie kij\u00f3w trekkingowych w niekt\u00f3rych wypadkach mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z pewnymi uci\u0105\u017cliwo\u015bciami lub wadami. Kije \u2013 jak wszystko \u2013 trzeba u\u017cywa\u0107 z umiarem, w zgodzie z potrzebami i ich przeznaczeniem.<\/p>\n<p>Nieprawid\u0142owe trzymanie kij\u00f3w, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej zwi\u0105zane jest z niew\u0142a\u015bciw\u0105 ich regulacj\u0105, mo\u017ce powodowa\u0107 z\u0142\u0105 postaw\u0119. Jaki\u015b czas temu nakr\u0119cili\u015bmy film, w kt\u00f3rym&nbsp;mo\u017cesz dowiedzie\u0107 si\u0119, jak w\u0142a\u015bciwie reguluje si\u0119 kije trekkingowe.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/kOVwucbcZxo\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" width=\"800\" height=\"442\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p>Zauwa\u017ca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce u os\u00f3b d\u0142ugotrwale u\u017cywaj\u0105cych kij\u00f3w trekkingowych lub chodz\u0105cych nie do ko\u0144ca w\u0142a\u015bciw\u0105 technik\u0105 z kijami nordic walking, mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 zaburzenia w prawid\u0142owym poczuciu r\u00f3wnowagi. Kolejne dwa punkty podparcia troch\u0119 rozleniwiaj\u0105 ludzkie cia\u0142o, kt\u00f3re adaptuje si\u0119 szybko do nowych warunk\u00f3w. Mo\u017ce to by\u0107 przestroga szczeg\u00f3lnie dla tych os\u00f3b, kt\u00f3re bez kij\u00f3w trekkingowych nie wyobra\u017caj\u0105 sobie w\u0119drowania w g\u00f3rach, a kt\u00f3re zapuszczaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce w bardziej eksponowany teren.<\/p>\n<p>W takim w\u0142a\u015bnie terenie nale\u017cy bezwzgl\u0119dnie zrezygnowa\u0107 z kijk\u00f3w i uwolni\u0107 d\u0142onie. Gdy spotykasz na drodze przepa\u015b\u0107, koniecznie przypnij kije do plecaka. Nawet nie musi by\u0107 to klasyczna lufa pod stopami. Wystarczy w\u0105ska \u015bcie\u017cka, fragment grani, czy przewini\u0119cie si\u0119 przez ska\u0142y w w\u0105skim miejscu. W takich miejscach \u201cpatyki\u201d s\u0105 niepotrzebne. Potrzebne s\u0105 wolne r\u0119ce i porz\u0105dny plecak z uchwytem na kije trekkingowe.<\/p>\n<p>W tym miejscu ma\u0142a podpowied\u017a. Niekt\u00f3rzy maj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci jak nosi\u0107 kije trekkingowe. Odpowied\u017a jest jedna \u2013 bezpiecznie. Zazwyczaj najbezpieczniejsze jest mocowanie kij\u00f3w szpicami w d\u00f3\u0142, w pozycji z\u0142o\u017conej do maksimum ich mo\u017cliwo\u015bci.<\/p>\n<p>Kije mog\u0105 jeszcze przynajmniej na dwa sposoby wp\u0142ywa\u0107 na organizm. Wspomina\u0142em, \u017ce czasem pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 nisk\u0105 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 pracy serca, ale teraz musz\u0119 doda\u0107, \u017ce mog\u0105 tak\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 liczb\u0119 uderze\u0144 serducha na minut\u0119. Je\u015bli wpadniesz w szybki rytm marszu z kijami to musisz pami\u0119ta\u0107, \u017ce ruch g\u00f3rnych ko\u0144czyn ka\u017ce sercu pracowa\u0107 troch\u0119 intensywniej. Bazuje na tym w pewien spos\u00f3b nordic walking, ale przy klasycznym trekkingu w g\u00f3rach jest to raczej niepo\u017c\u0105dane.<\/p>\n<p>Na koniec co\u015b, co trudno zaobserwowa\u0107. Ludzkie cia\u0142o to skomplikowana i m\u0105dra \u201cmaszyna\u201d. Poddawane obci\u0105\u017ceniom mi\u0119\u015bnie i stawy adaptuj\u0105 si\u0119 do warunk\u00f3w i staraj\u0105 si\u0119 im przeciwdzia\u0142a\u0107. Gdy chodzisz po g\u00f3rach, nacisk na stawy daje organizmowi sygna\u0142 do od\u017cywiania chrz\u0105stki stawowej. Sta\u0142e u\u017cywanie kij\u00f3w mo\u017ce os\u0142abi\u0107 dzia\u0142anie tego typu mechanizm\u00f3w obronnych cia\u0142a. W\u0142a\u015bnie dlatego zamiast ci\u0105gle u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w trekkingowych, trzeba u\u017cywa\u0107 ich wtedy, gdy jest to potrzebne lub wskazane. Ws\u0142uchaj si\u0119 w cia\u0142o i jego potrzeby. Kiedy czujesz, \u017ce u\u017cywanie kij\u00f3w przyniesie ci korzy\u015b\u0107, poprawi poczucie bezpiecze\u0144stwa lub pozwoli zawalczy\u0107 ze zm\u0119czeniem \u2013 wtedy si\u0119gaj po nie bez obaw.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3373 size-large\" title=\"dobieranie kiji w g\u00f3ry\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kije-trekkingowe03-1024x682.jpg\" alt=\"dobieranie kiji w g\u00f3ry\" width=\"1024\" height=\"682\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kije-trekkingowe03.jpg 1024w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kije-trekkingowe03-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kije-trekkingowe03-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Komu_potrzebne_sa_kije_trekkingowe\"><\/span>Komu potrzebne s\u0105 kije trekkingowe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Niezwykle ciekawe stanowisko UIAA w sprawie u\u017cywania kij\u00f3w trekkingowych w g\u00f3rach precyzuje, kto w szczeg\u00f3lno\u015bci powinien u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w trekkingowych. Specjali\u015bci ustalili, \u017ce kije polecane s\u0105 dla os\u00f3b:<\/p>\n<p><b>+&nbsp;<\/b>w podesz\u0142ym wieku<\/p>\n<p><b>+&nbsp;<\/b>z nadmiern\u0105 mas\u0105 cia\u0142a<\/p>\n<p><b>+<\/b>&nbsp;ze schorzeniami staw\u00f3w lub kr\u0119gos\u0142upa<\/p>\n<p><b>+<\/b>&nbsp;os\u00f3b, kt\u00f3re nosz\u0105 ci\u0119\u017cki baga\u017c.<\/p>\n<p>Co bardzo interesuj\u0105ce, zwraca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c uwag\u0119, \u017ce u\u017cywanie jednego lub dw\u00f3ch kij\u00f3w przy marszu bez obci\u0105\u017ce\u0144 nie daje wyra\u017anych korzy\u015bci. Na p\u0142askich fragmentach szlak\u00f3w, gdzie marsz nie wi\u0105\u017ce si\u0119 z trudno\u015bciami pokonywania nier\u00f3wnego terenu, warto wi\u0119c do\u0142o\u017cy\u0107 kije do uchwyt\u00f3w w plecaku lub nie\u015b\u0107 je z\u0142o\u017cone w d\u0142oni.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Na pytanie \u201cz kijami trekkingowymi czy bez\u201d odpowied\u017a brzmi \u201cz g\u0142ow\u0105\u201d.&nbsp;Kije trekkingowe&nbsp;nie by\u0142yby tak popularne, gdyby tury\u015bci nie doceniali ich przydatno\u015bci. Jak wida\u0107, czasem jednak warto zostawi\u0107 je w domu lub po prostu na pewien czas przytroczy\u0107 do plecaka. Mo\u017cna doda\u0107, \u017ce kije trekkingowe maj\u0105 sporo niestandardowych zastosowa\u0144. Jest wiele patent\u00f3w i sposob\u00f3w na ich wykorzystanie w g\u00f3rach. W\u0119drowcy lubi\u0105 uniwersalne rozwi\u0105zania, dlatego te\u017c u\u017cywaj\u0105 kij\u00f3w trekkingowych w przer\u00f3\u017cnych funkcjach. Mo\u017cna je stosowa\u0107 do rozstawienia tarpu czy p\u0142achty biwakowej. Kij mo\u017ce s\u0142u\u017cy\u0107 jako monopod do ustabilizowania aparatu lub kamerki. S\u0105 zreszt\u0105 specjalne modele, kt\u00f3re maj\u0105 tego typu systemy, a tak\u017ce istniej\u0105 specjalne uchwyty na kije, stworzone, by korzysta\u0107 z nich w tej w\u0142a\u015bnie funkcji. Niekt\u00f3rzy u\u017cywaj\u0105 kijk\u00f3w jako selfie stick\u2019\u00f3w, inni czuj\u0105 si\u0119 z nimi bezpieczniej, gdy w pobli\u017cu kr\u0105\u017c\u0105 dzikie psy lub psy pasterskie. Kije przydaj\u0105 si\u0119 te\u017c wtedy, gdy w g\u00f3rach wydarzy si\u0119 wypadek. Wykorzystuje si\u0119 je na przyk\u0142ad do usztywnienia z\u0142amanej lub zwichni\u0119tej ko\u0144czyny. Ciekawe czy macie jeszcze jakie\u015b swoje sposoby na ich niestandardowe zastosowanie?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wiele porad szuka odpowiedzi na to jakie kije trekkingowe warto kupi\u0107 i jak u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w trekkingowych. T\u0105 porad\u0105 uzupe\u0142niamy temat o rozwa\u017cania na temat tego, kiedy kij\u00f3w trekkingowych u\u017cywa\u0107, a kiedy z nich zrezygnowa\u0107. Jak si\u0119 okazuje stosowanie ich mo\u017ce mie\u0107 zar\u00f3wno zbawienny, jak i mniej korzystny wp\u0142yw na zdrowie. Je\u015bli po\u015bwiecisz chwil\u0119 na przeczytanie tego artyku\u0142u, dowiesz si\u0119 w jakich sytuacjach kije trekkingowe u\u017cy\u0107, a kiedy przytroczy\u0107 je do plecaka. Odpowiedzi na te pytania poszukali\u015bmy wspieraj\u0105c si\u0119 badaniami fizjoterapeut\u00f3w i ustaleniami Komisji Medycznej UIAA. <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3205,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[110,95,91],"magento_category":[79],"magento_product":[],"class_list":["post-2870","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","tag-kije-trekkingowe","tag-sprzet-turystyczny","tag-trekking"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.10 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Wiele porad szuka odpowiedzi na to jakie kije trekkingowe warto kupi\u0107 i jak u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w trekkingowych. T\u0105 porad\u0105 uzupe\u0142niamy temat o rozwa\u017cania na temat tego, kiedy kij\u00f3w trekkingowych u\u017cywa\u0107, a kiedy z nich zrezygnowa\u0107.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"S\u0142awek Nosal\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.10\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog Skalnik - Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Kiedy u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w trekkingowych - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"Wiele porad szuka odpowiedzi na to jakie kije trekkingowe warto kupi\u0107 i jak u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w trekkingowych. T\u0105 porad\u0105 uzupe\u0142niamy temat o rozwa\u017cania na temat tego, kiedy kij\u00f3w trekkingowych u\u017cywa\u0107, a kiedy z nich zrezygnowa\u0107.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kije-trekkingowe-1024x703.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kije-trekkingowe-1024x703.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"porady\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"kije trekkingowe\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"sprz\u0119t turystyczny\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"trekking\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-05-11T10:28:05+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-02-27T13:05:07+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Kiedy u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w trekkingowych - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"Wiele porad szuka odpowiedzi na to jakie kije trekkingowe warto kupi\u0107 i jak u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w trekkingowych. T\u0105 porad\u0105 uzupe\u0142niamy temat o rozwa\u017cania na temat tego, kiedy kij\u00f3w trekkingowych u\u017cywa\u0107, a kiedy z nich zrezygnowa\u0107.\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kije-trekkingowe-1024x703.jpg\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\\\/#blogposting\",\"name\":\"Kiedy u\\u017cywa\\u0107 kij\\u00f3w trekkingowych - blog Skalnik\",\"headline\":\"Kiedy u\\u017cywa\\u0107 kij\\u00f3w trekkingowych\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/slawek-nosal\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/2018-05-11_kije_trekkingowe.jpg\",\"width\":1920,\"height\":705,\"caption\":\"kije trekkingowe\"},\"datePublished\":\"2018-05-11T12:28:05+02:00\",\"dateModified\":\"2020-02-27T14:05:07+02:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Porady, kije trekkingowe, sprz\\u0119t turystyczny, trekking, 1248\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"name\":\"Porady\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\\\/#listItem\",\"name\":\"Kiedy u\\u017cywa\\u0107 kij\\u00f3w trekkingowych\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Kiedy u\\u017cywa\\u0107 kij\\u00f3w trekkingowych\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"name\":\"Porady\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"blog Skalnik\",\"description\":\"Blog, porady, artyku\\u0142y - blog Skalnik\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/slawek-nosal\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/slawek-nosal\\\/\",\"name\":\"S\\u0142awek Nosal\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/376f39150afcfc713e809ef8313d42dee4210bb1425eaad8153efa8965009197?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"S\\u0142awek Nosal\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\\\/\",\"name\":\"Kiedy u\\u017cywa\\u0107 kij\\u00f3w trekkingowych - blog Skalnik\",\"description\":\"Wiele porad szuka odpowiedzi na to jakie kije trekkingowe warto kupi\\u0107 i jak u\\u017cywa\\u0107 kij\\u00f3w trekkingowych. T\\u0105 porad\\u0105 uzupe\\u0142niamy temat o rozwa\\u017cania na temat tego, kiedy kij\\u00f3w trekkingowych u\\u017cywa\\u0107, a kiedy z nich zrezygnowa\\u0107.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/slawek-nosal\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/slawek-nosal\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/2018-05-11_kije_trekkingowe.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\\\/#mainImage\",\"width\":1920,\"height\":705,\"caption\":\"kije trekkingowe\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2018-05-11T12:28:05+02:00\",\"dateModified\":\"2020-02-27T14:05:07+02:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"blog Skalnik\",\"description\":\"Blog, porady, artyku\\u0142y - blog Skalnik\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Kiedy u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w trekkingowych - blog Skalnik","description":"Wiele porad szuka odpowiedzi na to jakie kije trekkingowe warto kupi\u0107 i jak u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w trekkingowych. T\u0105 porad\u0105 uzupe\u0142niamy temat o rozwa\u017cania na temat tego, kiedy kij\u00f3w trekkingowych u\u017cywa\u0107, a kiedy z nich zrezygnowa\u0107.","canonical_url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\/#blogposting","name":"Kiedy u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w trekkingowych - blog Skalnik","headline":"Kiedy u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w trekkingowych","author":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/slawek-nosal\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/2018-05-11_kije_trekkingowe.jpg","width":1920,"height":705,"caption":"kije trekkingowe"},"datePublished":"2018-05-11T12:28:05+02:00","dateModified":"2020-02-27T14:05:07+02:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\/#webpage"},"articleSection":"Porady, kije trekkingowe, sprz\u0119t turystyczny, trekking, 1248"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","name":"Porady"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","position":2,"name":"Porady","item":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\/#listItem","name":"Kiedy u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w trekkingowych"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\/#listItem","position":3,"name":"Kiedy u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w trekkingowych","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","name":"Porady"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization","name":"blog Skalnik","description":"Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/slawek-nosal\/#author","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/slawek-nosal\/","name":"S\u0142awek Nosal","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/376f39150afcfc713e809ef8313d42dee4210bb1425eaad8153efa8965009197?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"S\u0142awek Nosal"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\/#webpage","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\/","name":"Kiedy u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w trekkingowych - blog Skalnik","description":"Wiele porad szuka odpowiedzi na to jakie kije trekkingowe warto kupi\u0107 i jak u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w trekkingowych. T\u0105 porad\u0105 uzupe\u0142niamy temat o rozwa\u017cania na temat tego, kiedy kij\u00f3w trekkingowych u\u017cywa\u0107, a kiedy z nich zrezygnowa\u0107.","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/slawek-nosal\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/slawek-nosal\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/2018-05-11_kije_trekkingowe.jpg","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\/#mainImage","width":1920,"height":705,"caption":"kije trekkingowe"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\/#mainImage"},"datePublished":"2018-05-11T12:28:05+02:00","dateModified":"2020-02-27T14:05:07+02:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/","name":"blog Skalnik","description":"Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization"}}]},"og:locale":"pl_PL","og:site_name":"blog Skalnik - Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","og:type":"article","og:title":"Kiedy u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w trekkingowych - blog Skalnik","og:description":"Wiele porad szuka odpowiedzi na to jakie kije trekkingowe warto kupi\u0107 i jak u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w trekkingowych. T\u0105 porad\u0105 uzupe\u0142niamy temat o rozwa\u017cania na temat tego, kiedy kij\u00f3w trekkingowych u\u017cywa\u0107, a kiedy z nich zrezygnowa\u0107.","og:url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\/","og:image":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kije-trekkingowe-1024x703.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kije-trekkingowe-1024x703.jpg","article:tag":["porady","kije trekkingowe","sprz\u0119t turystyczny","trekking"],"article:published_time":"2018-05-11T10:28:05+00:00","article:modified_time":"2020-02-27T13:05:07+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"Kiedy u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w trekkingowych - blog Skalnik","twitter:description":"Wiele porad szuka odpowiedzi na to jakie kije trekkingowe warto kupi\u0107 i jak u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w trekkingowych. T\u0105 porad\u0105 uzupe\u0142niamy temat o rozwa\u017cania na temat tego, kiedy kij\u00f3w trekkingowych u\u017cywa\u0107, a kiedy z nich zrezygnowa\u0107.","twitter:image":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kije-trekkingowe-1024x703.jpg"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"2870","title":null,"description":"Wiele porad szuka odpowiedzi na to jakie kije trekkingowe warto kupi\u0107 i jak u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w trekkingowych. T\u0105 porad\u0105 uzupe\u0142niamy temat o rozwa\u017cania na temat tego, kiedy kij\u00f3w trekkingowych u\u017cywa\u0107, a kiedy z nich zrezygnowa\u0107.","keywords":[{"label":"kije trekkingowe","value":"kije trekkingowe"},{"label":"kijki turystyczne","value":"kijki turystyczne"},{"label":"kije w g\u00f3ry","value":"kije w g\u00f3ry"}],"keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"BlogPosting","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2022-08-26 09:51:52","updated":"2026-02-17 21:24:20","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/\" title=\"Porady\">Porady<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tKiedy u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w trekkingowych\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog"},{"label":"Porady","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/"},{"label":"Kiedy u\u017cywa\u0107 kij\u00f3w trekkingowych","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/kiedy-uzywac-kijow-trekkingowych\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2870","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2870"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2870\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11760,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2870\/revisions\/11760"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3205"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2870"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2870"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2870"},{"taxonomy":"magento_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/magento_category?post=2870"},{"taxonomy":"magento_product","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/magento_product?post=2870"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}