{"id":4507,"date":"2018-11-08T15:10:12","date_gmt":"2018-11-08T14:10:12","guid":{"rendered":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/?p=4507"},"modified":"2023-05-17T09:01:00","modified_gmt":"2023-05-17T07:01:00","slug":"co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\/","title":{"rendered":"Co to jest speed hiking. Wrzu\u0107 na szlaku pi\u0105ty bieg"},"content":{"rendered":"<p><b>Czy pokonuj\u0105c kiedy\u015b spacerkiem dwudniow\u0105 tras\u0119 po waszych ulubionych g\u00f3rach zastanawiali\u015bcie si\u0119, czy jest mo\u017cliwe zrobienie tego samego dystansu w jeden dzie\u0144? Albo czy zamiast jednego szczytu, podczas tej samej wycieczki, przysz\u0142o wam do g\u0142owy zaliczy\u0107 dwa lub sze\u015b\u0107!? Albo inaczej. Czy nie poci\u0105ga\u0142 was nigdy \u015bwiat bieg\u00f3w g\u00f3rskich, ale zrezygnowali\u015bcie z tej my\u015bli, bo biegi g\u00f3rskie wymagaj\u0105 zbyt wielu wyrzecze\u0144 i treningu? Je\u015bli tak, to mam co\u015b dla was. To co\u015b nazywa si\u0119 speed hiking.<\/b><\/p>\n<p>Ci\u0119\u017cko o rodzim\u0105 definicj\u0119 speed hikingu, o polskim odpowiedniku tego poj\u0119cia nawet nie wspominaj\u0105c. W nomenklaturze obcoj\u0119zycznej mo\u017cna go czasem spotka\u0107 w szufladce o nazwie fastpacking<i>.<\/i> Czym wi\u0119c w\u0142a\u015bciwie jest ten &#8222;szybki hajking&#8221;, jak zacz\u0105\u0107 z nim przygod\u0119 i co jest potrzebne do speed hikingu? Na koniec pytanie najwa\u017cniejsze \u2013 po co to wszystko? Rzuci\u0142em w eter chyba wystarczaj\u0105co wiele pyta\u0144, zajmijmy si\u0119 wi\u0119c odpowiedzi\u0105 na ka\u017cde z nich.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">SPIS TRE\u015aCI <\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\/#Czym_jest_speed_hiking\" >Czym jest speed hiking<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\/#Zmiana_myslenia\" >Zmiana my\u015blenia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\/#Sprzet_do_speed_hikingu\" >Sprz\u0119t do speed hikingu<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\/#Co_jeszcze_moze_przydac_sie_do_speed_hikingu\" >Co jeszcze mo\u017ce przyda\u0107 si\u0119 do\u00a0speed hikingu:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\/#Zrob_to\" >Zr\u00f3b to!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_speed_hiking\"><\/span>Czym jest speed hiking<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"western\" lang=\"zxx\" align=\"justify\">Speed hiking oznacza szybkie w\u0119drowanie po g\u00f3rach. Tak po prostu. Jest to miejsce, w k\u00f3rym spotykaj\u0105 si\u0119 poj\u0119cia hikingu oraz trail runningu. Speed hiking to poruszanie si\u0119 w terenie szybciej i l\u017cej ni\u017c robili\u015bcie do tej pory. Nawet po tych samych \u015bcie\u017ckach i szlakach, kt\u00f3re ju\u017c dobrze znacie, ale z troch\u0119 inn\u0105 filozofi\u0105, kt\u00f3ra pozwoli odkry\u0107 wam na nowo rado\u015b\u0107 z g\u00f3rskich wypad\u00f3w. To aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra pozwoli wam zasmakowa\u0107 wolno\u015bci w pokonywaniu du\u017co wi\u0119kszych odleg\u0142o\u015bci w tym samym czasie, co podczas tradycyjnego, spokojnego w\u0119drowania.<\/p>\n<p>Idea to szczeg\u00f3lnie cenna w dzisiejszych czasach nieustannej gonitwy za prac\u0105 i obowi\u0105zkami, gdy czasem na wag\u0119 z\u0142ota okazuje si\u0119 mo\u017cliwo\u015b\u0107 sp\u0119dzenia cho\u0107 jednego, ca\u0142ego dnia w g\u00f3rach, nie m\u00f3wi\u0105c ju\u017c o weekendzie. Speed hiking dobrze wpasowuje si\u0119 w ramy wsp\u00f3\u0142czesnego spo\u0142ecze\u0144stwa i wsp\u00f3\u0142czesnego, zabieganego trybu \u017cycia. By\u0107 mo\u017ce, \u017ce jest w\u0142a\u015bnie na ten zabiegany tryb \u017cycia odpowiedzi\u0105&#8230; Dzi\u0119ki ma\u0142ej zmianie filozofii i przestawienia si\u0119 na tory idei speed hikingu, idei fast&amp;light, zyskacie mo\u017cliwo\u015b\u0107 optymalnego wykorzystania wolnego czasu. Dobrze wszyscy wiemy, \u017ce nic tak dobrze nie \u0142aduje akumulator\u00f3w jak wypad za miasto.<\/p>\n<div id=\"attachment_4514\" style=\"width: 831px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4514\" class=\"wp-image-4514 size-full\" title=\"speed hiking dynafit\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Dyn_S18_Transalper1.jpg\" alt=\"dynafit speed hiking\" width=\"821\" height=\"548\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Dyn_S18_Transalper1.jpg 821w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Dyn_S18_Transalper1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Dyn_S18_Transalper1-768x513.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 821px) 100vw, 821px\" \/><p id=\"caption-attachment-4514\" class=\"wp-caption-text\">Szybciej, l\u017cej, dalej (fot. Dynafit)<\/p><\/div>\n<p>Speed hiking mo\u017ce wam te\u017c przyj\u015b\u0107 z pomoc\u0105, gdy zapragniecie wprowadzi\u0107 do swojej aktywno\u015bci g\u00f3rskiej elementy wyzwania. Bicie w\u0142asnych rekord\u00f3w, pokonywanie coraz wi\u0119kszych dystans\u00f3w w 6, 12, 24 godziny, mo\u017ce by\u0107 takim przedsi\u0119wzi\u0119ciem. Wci\u0105\u017c s\u0142abo odkrytym w naszym kraju poletkiem jest zabawa w ustalanie i potem bicie rekord\u00f3w FKT (Fastest Known Time), czyli realizowanie najszybszych przej\u015b\u0107 danego szlaku, odcinka, czy drogi na okre\u015blony szczyt. Jedynym ograniczeniem jest tu wyobra\u017ania w stawianiu sobie kolejnych, coraz wy\u017cej zawieszonych poprzeczek.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zmiana_myslenia\"><\/span>Zmiana my\u015blenia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>We\u017acie map\u0119, zaplanujcie jednodniow\u0105 wycieczk\u0119 i wyruszcie na ni\u0105 z postanowieniem uko\u0144czenia trasy jak najszybciej, ale w granicach waszych mo\u017cliwo\u015bci. Z jak najl\u017cejszym baga\u017cem (o tym w kolejnej cz\u0119\u015bci), zak\u0142adaj\u0105c po drodze jak najkr\u00f3tsze postoje. Bardzo dobre do motywowania na bie\u017c\u0105co s\u0105 tabliczki na szlakach, b\u0105d\u017a czasy odcink\u00f3w jakie podawane s\u0105 na mapach. Wystarczy, \u017ce przed rozpocz\u0119ciem ka\u017cdego odcinka postawicie sobie cel &#8222;na t\u0119 prze\u0142\u0119cz dotr\u0119 15 minut szybciej ni\u017c zak\u0142adaj\u0105 znaki&#8221;. Podkr\u0119cacie tempo i mknijcie przed siebie.<\/p>\n<p>Co najwa\u017cniejsze, cho\u0107 speed hiking czerpie gar\u015bciami z bieg\u00f3w g\u00f3rskich, wcale nie musicie by\u0107 jak Kilian Jornet i mie\u0107 wybitnej kondycji, aby zacz\u0105\u0107 szybciej porusza\u0107 si\u0119 po g\u00f3rach. W speed hikingu nie trzeba biega\u0107, wystarczy \u017cwawy marsz, najlepiej wspomagany <a href=\"https:\/\/skalnik.pl\/sprzet-turystyczny\/akcesoria-turystyczne\/akcesoria-turystyczne-kije-trekkingowe\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">kijkami trekkingowymi<\/a>. Gdy jednak staniecie na szczycie wzg\u00f3rza i przed wami roztoczy si\u0119 droga w d\u00f3\u0142&#8230; ci\u0119\u017cko b\u0119dzie oprze\u0107 si\u0119 pokusie puszczenia hamulc\u00f3w i zbiegni\u0119cia na z\u0142amanie karku. No dobrze, przynajmniej mnie jest zawsze ci\u0119\u017cko si\u0119 si\u0119 powstrzyma\u0107.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sprzet_do_speed_hikingu\"><\/span>Sprz\u0119t do speed hikingu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Kluczem do sukcesu jest odchudzenie sprz\u0119tu, zgodnie ze wspomnian\u0105 ju\u017c filozofi\u0105 fast&amp;light. Pozornie niewielkie oszcz\u0119dno\u015bci w wadze potrafi\u0105 sumowa\u0107 si\u0119 w kilkaset gram\u00f3w, a czasem nawet kilka kilogram\u00f3w, kt\u00f3re zdj\u0119te z grzbietu pozwol\u0105 uwolni\u0107 dodatkowe si\u0142y. Nawet nie spogl\u0105dajcie w stron\u0119 plecak\u00f3w wi\u0119kszych ni\u017c 15-20 litr\u00f3w. Dobrym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie plecak biegowy lub kamizelka biegowa. Nie\u017ale w styl\u00a0fast&amp;light wpasowuj\u0105 si\u0119 minimalistyczne plecaki z lekkiego nylonu, pozbawione rozbudowanych system\u00f3w no\u015bnych, znajdziecie takie w ofercie Black Diamond czy Arc&#8217;teryx. Czasem mog\u0105 to by\u0107 produkty dedykowane jako plecaki wspinaczkowe.<\/p>\n<div id=\"attachment_4515\" style=\"width: 794px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4515\" class=\"wp-image-4515 size-large\" src=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/speedhikingM-784x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"784\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/speedhikingM-784x1024.jpg 784w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/speedhikingM-230x300.jpg 230w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/speedhikingM-768x1003.jpg 768w, https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/speedhikingM.jpg 1982w\" sizes=\"auto, (max-width: 784px) 100vw, 784px\" \/><p id=\"caption-attachment-4515\" class=\"wp-caption-text\">Speed hikingowa seria Pedroc marki Salewa.<\/p><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jeszcze_moze_przydac_sie_do_speed_hikingu\"><\/span>Co jeszcze mo\u017ce przyda\u0107 si\u0119 do\u00a0speed hikingu:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><b>Buk\u0142ak z wod\u0105<\/b><br \/>\nAbsolutna podstawa, nikt przecie\u017c nie b\u0119dzie traci\u0142 cennego czasu na si\u0119ganie po butelk\u0119 Nalgene z wod\u0105 do plecaka! <a href=\"https:\/\/skalnik.pl\/sprzet-turystyczny\/plecaki\/plecaki-buklaki-na-wode\">Buk\u0142ak<\/a> zapewnia dost\u0119p do wody w dowolnym momencie.<\/li>\n<li><b>Lekkie kije trekkingowe<\/b><br \/>\nOdpowiednio u\u017cyte b\u0119d\u0105 najepszym kompanem podczas podej\u015b\u0107. Przydadz\u0105 si\u0119 do podkr\u0119cenia tempa na p\u0142askich odcinkach, do kontroli i asekuracji podczas schodzenia i zbiegania.<\/li>\n<li><b>Odpowietnie buty<br \/>\n<\/b>Najlepsze b\u0119d\u0105 buty do bieg\u00f3w g\u00f3rskich, czyli lekkie i wyposa\u017cone w konkretny bie\u017cnik. Niskie podej\u015bci\u00f3wki r\u00f3wnie\u017c spe\u0142ni\u0105 swoj\u0105 rol\u0119, a w niekt\u00f3rych warunkach (np. bardziej skaliste trasy tatrza\u0144skie) nawet lepiej sprawdzi co\u015b ze sztywniejsz\u0105 podeszw\u0105. Salomon X Alp, Salewa Firetail, czy MTN Trainer mog\u0105 s\u0142u\u017cy\u0107 tu za przyk\u0142ad dobrego obuwia. Podczas wypadu speed hiking poruszam si\u0119 dynamicznie, dlatego wybieram zawsze obuwie bez membrany. Zgodnie z zasad\u0105 &#8222;szybko zmoknie, to szybko wyschnie&#8221;, preferuj\u0119 lekkie buty ze wstawkami z siatki, cho\u0107 trzeba by\u0107 przygotowanym na to, \u017ce podczas solidnego napierania po kamienistym pod\u0142o\u017cu takie bieg\u00f3wki z siatk\u0105 mog\u0105 si\u0119 do\u015b\u0107 szybko poprzeciera\u0107.<\/li>\n<li><b>Lekkie<\/b> <b>stuptuty biegowe<\/b><br \/>\nJe\u015bli nigdy nie pr\u00f3bowali\u015bcie, polecam gor\u0105co sprawdzi\u0107 (<a href=\"https:\/\/skalnik.pl\/salomon\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Salomon<\/a>, Inov-8). Nie ma nic gorszego ni\u017c piach, igliwie i ma\u0142e kamyczki hasaj\u0105ce wewn\u0105trz buta i robi\u0105ce sieczk\u0119 ze skarpety (to jeszcze p\u00f3\u0142 biedy) albo sk\u00f3ry na stopach.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zrob_to\"><\/span>Zr\u00f3b to!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Speed hiking jako idea istnieje od dawna. Dopiero wsp\u00f3\u0142czesno\u015b\u0107 (tak jak w przypadku wielu innych zjawisk spo\u0142ecznych i obyczajowych) sprawi\u0142a, \u017ce nadajemy tej aktywno\u015bci nazw\u0119. Dzi\u0119ki temu mo\u017ce ona zyskiwa\u0107 popularno\u015b\u0107, by\u0107 promowana, a nawet sta\u0107 si\u0119 \u017ar\u00f3d\u0142em dochod\u00f3w. To bardzo dobrze, zwr\u00f3\u0107cie uwag\u0119, \u017ce coraz wi\u0119ksza liczba producent\u00f3w sprz\u0119tu outdoroowego, czy sklep\u00f3w wypuszcza na rynek produkty pozycjonowane pod speed hiking<i>.<\/i>\u00a0Pojawiaj\u0105 si\u0119 ca\u0142e kolekcje odzie\u017cy, artuku\u0142y i poradniki w sieci.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/uEomYRs-46k\" width=\"800\" height=\"442\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Spr\u00f3bujcie kiedy\u015b wrzuci\u0107 na szlaku pi\u0105ty bieg. Mo\u017ce wam si\u0119 spodoba, mo\u017ce nie. Stracicie co najwy\u017cej kilka zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, a korzy\u015bci mog\u0105 by\u0107 bardzo konkretne i namacalne:<\/p>\n<ul>\n<li>poprawa kondycji i wydolno\u015bci organizmu<\/li>\n<li>mo\u017cliwo\u015b\u0107 &#8222;upakowania&#8221; w jedn\u0105 wycieczk\u0119 du\u017co wi\u0119kszej ilo\u015bci atrakcji i ciekawych miejsc<\/li>\n<li>czyst\u0105 frajd\u0119 i satysfakcj\u0119 z poczucia szybko\u015bci &#8211; je\u015bli kr\u0119ci kogo\u015b szybka jazda rowerem, samochodem, czy na nartach, to dlaczego porusza\u0107 si\u0119 szybciej na nogach?<\/li>\n<li>oszcz\u0119dno\u015b\u0107 czasu<\/li>\n<li>poprawa techniki i sprawno\u015bci pokonywania g\u00f3rskich \u015bcie\u017cek<\/li>\n<li>poszerzanie horyzont\u00f3w i zdobywanie nowych do\u015bwiadcze\u0144 sprz\u0119towych<\/li>\n<li>zawi\u015b\u0107 koleg\u00f3w z szybszego skompletowania punkt\u00f3w na odznak\u0119 GOT&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p>i wiele innych, kt\u00f3re sami odkryjecie. Kto wie, mo\u017ce to b\u0119dzie pierwszy krok do przygody z bieganiem w g\u00f3rach. To jednak ju\u017c temat na zupe\u0142nie inn\u0105 opowie\u015b\u0107&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Znamy spos\u00f3b, z kt\u00f3rym zobaczysz w \u017cyciu wi\u0119cej g\u00f3r! Speed hiking to aktywno\u015b\u0107 nie tylko dla sportowc\u00f3w, cho\u0107 dobra kondycja i sportowa ambicja mo\u017ce si\u0119 przyda\u0107. Sprawd\u017a w czym speed hiking r\u00f3\u017cni si\u0119 od hikingu. <\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":4512,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[84,3],"tags":[28,94,110,126,201],"magento_category":[79],"magento_product":[],"class_list":["post-4507","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pasja","category-porady","tag-gory","tag-inspiracje","tag-kije-trekkingowe","tag-salewa","tag-speed-hiking"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.10 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Znamy spos\u00f3b, z kt\u00f3rym zobaczysz w \u017cyciu wi\u0119cej g\u00f3r! Speed hiking to aktywno\u015b\u0107 nie tylko dla sportowc\u00f3w, cho\u0107 dobra kondycja i sportowa ambicja mo\u017ce si\u0119 przyda\u0107. Sprawd\u017a w czym speed hiking r\u00f3\u017cni si\u0119 od hikingu.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Dominik Marzec\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.10\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog Skalnik - Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Co to jest speed hiking. Wrzu\u0107 na szlaku pi\u0105ty bieg - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"Znamy spos\u00f3b, z kt\u00f3rym zobaczysz w \u017cyciu wi\u0119cej g\u00f3r! Speed hiking to aktywno\u015b\u0107 nie tylko dla sportowc\u00f3w, cho\u0107 dobra kondycja i sportowa ambicja mo\u017ce si\u0119 przyda\u0107. Sprawd\u017a w czym speed hiking r\u00f3\u017cni si\u0119 od hikingu.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Dyn_S18_Transalper1.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Dyn_S18_Transalper1.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"pasja\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"porady\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"g\u00f3ry\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"inspiracje\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"kije trekkingowe\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"salewa\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"speed hiking\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-11-08T14:10:12+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-17T07:01:00+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Co to jest speed hiking. Wrzu\u0107 na szlaku pi\u0105ty bieg - blog Skalnik\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"Znamy spos\u00f3b, z kt\u00f3rym zobaczysz w \u017cyciu wi\u0119cej g\u00f3r! Speed hiking to aktywno\u015b\u0107 nie tylko dla sportowc\u00f3w, cho\u0107 dobra kondycja i sportowa ambicja mo\u017ce si\u0119 przyda\u0107. Sprawd\u017a w czym speed hiking r\u00f3\u017cni si\u0119 od hikingu.\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Dyn_S18_Transalper1.jpg\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\\\/#blogposting\",\"name\":\"Co to jest speed hiking. Wrzu\\u0107 na szlaku pi\\u0105ty bieg - blog Skalnik\",\"headline\":\"Co to jest speed hiking. Wrzu\\u0107 na szlaku pi\\u0105ty bieg\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/11\\\/ok\\u0142adka_speedhiking..jpg\",\"width\":1920,\"height\":705},\"datePublished\":\"2018-11-08T15:10:12+02:00\",\"dateModified\":\"2023-05-17T09:01:00+02:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Pasja, Porady, g\\u00f3ry, inspiracje, kije trekkingowe, salewa, speed hiking, 1248\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"name\":\"Porady\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Porady\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\\\/#listItem\",\"name\":\"Co to jest speed hiking. Wrzu\\u0107 na szlaku pi\\u0105ty bieg\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Co to jest speed hiking. Wrzu\\u0107 na szlaku pi\\u0105ty bieg\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/.\\\/porady\\\/#listItem\",\"name\":\"Porady\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"blog Skalnik\",\"description\":\"Blog, porady, artyku\\u0142y - blog Skalnik\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/\",\"name\":\"Dominik Marzec\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5d5b73985d1015e6793369ac3b78362bc9b0fc6b0d982a1e6396714ef4fb75?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Dominik Marzec\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\\\/\",\"name\":\"Co to jest speed hiking. Wrzu\\u0107 na szlaku pi\\u0105ty bieg - blog Skalnik\",\"description\":\"Znamy spos\\u00f3b, z kt\\u00f3rym zobaczysz w \\u017cyciu wi\\u0119cej g\\u00f3r! Speed hiking to aktywno\\u015b\\u0107 nie tylko dla sportowc\\u00f3w, cho\\u0107 dobra kondycja i sportowa ambicja mo\\u017ce si\\u0119 przyda\\u0107. Sprawd\\u017a w czym speed hiking r\\u00f3\\u017cni si\\u0119 od hikingu.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/author\\\/dominik-marzec\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/11\\\/ok\\u0142adka_speedhiking..jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\\\/#mainImage\",\"width\":1920,\"height\":705},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2018-11-08T15:10:12+02:00\",\"dateModified\":\"2023-05-17T09:01:00+02:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"blog Skalnik\",\"description\":\"Blog, porady, artyku\\u0142y - blog Skalnik\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.skalnik.pl\\\/blog\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Co to jest speed hiking. Wrzu\u0107 na szlaku pi\u0105ty bieg - blog Skalnik","description":"Znamy spos\u00f3b, z kt\u00f3rym zobaczysz w \u017cyciu wi\u0119cej g\u00f3r! Speed hiking to aktywno\u015b\u0107 nie tylko dla sportowc\u00f3w, cho\u0107 dobra kondycja i sportowa ambicja mo\u017ce si\u0119 przyda\u0107. Sprawd\u017a w czym speed hiking r\u00f3\u017cni si\u0119 od hikingu.","canonical_url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\/#blogposting","name":"Co to jest speed hiking. Wrzu\u0107 na szlaku pi\u0105ty bieg - blog Skalnik","headline":"Co to jest speed hiking. Wrzu\u0107 na szlaku pi\u0105ty bieg","author":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/ok\u0142adka_speedhiking..jpg","width":1920,"height":705},"datePublished":"2018-11-08T15:10:12+02:00","dateModified":"2023-05-17T09:01:00+02:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\/#webpage"},"articleSection":"Pasja, Porady, g\u00f3ry, inspiracje, kije trekkingowe, salewa, speed hiking, 1248"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","name":"Porady"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","position":2,"name":"Porady","item":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\/#listItem","name":"Co to jest speed hiking. Wrzu\u0107 na szlaku pi\u0105ty bieg"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\/#listItem","position":3,"name":"Co to jest speed hiking. Wrzu\u0107 na szlaku pi\u0105ty bieg","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/#listItem","name":"Porady"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization","name":"blog Skalnik","description":"Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/#author","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/","name":"Dominik Marzec","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5d5b73985d1015e6793369ac3b78362bc9b0fc6b0d982a1e6396714ef4fb75?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Dominik Marzec"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\/#webpage","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\/","name":"Co to jest speed hiking. Wrzu\u0107 na szlaku pi\u0105ty bieg - blog Skalnik","description":"Znamy spos\u00f3b, z kt\u00f3rym zobaczysz w \u017cyciu wi\u0119cej g\u00f3r! Speed hiking to aktywno\u015b\u0107 nie tylko dla sportowc\u00f3w, cho\u0107 dobra kondycja i sportowa ambicja mo\u017ce si\u0119 przyda\u0107. Sprawd\u017a w czym speed hiking r\u00f3\u017cni si\u0119 od hikingu.","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/author\/dominik-marzec\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/ok\u0142adka_speedhiking..jpg","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\/#mainImage","width":1920,"height":705},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\/#mainImage"},"datePublished":"2018-11-08T15:10:12+02:00","dateModified":"2023-05-17T09:01:00+02:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/","name":"blog Skalnik","description":"Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/#organization"}}]},"og:locale":"pl_PL","og:site_name":"blog Skalnik - Blog, porady, artyku\u0142y - blog Skalnik","og:type":"article","og:title":"Co to jest speed hiking. Wrzu\u0107 na szlaku pi\u0105ty bieg - blog Skalnik","og:description":"Znamy spos\u00f3b, z kt\u00f3rym zobaczysz w \u017cyciu wi\u0119cej g\u00f3r! Speed hiking to aktywno\u015b\u0107 nie tylko dla sportowc\u00f3w, cho\u0107 dobra kondycja i sportowa ambicja mo\u017ce si\u0119 przyda\u0107. Sprawd\u017a w czym speed hiking r\u00f3\u017cni si\u0119 od hikingu.","og:url":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\/","og:image":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Dyn_S18_Transalper1.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Dyn_S18_Transalper1.jpg","article:tag":["pasja","porady","g\u00f3ry","inspiracje","kije trekkingowe","salewa","speed hiking"],"article:published_time":"2018-11-08T14:10:12+00:00","article:modified_time":"2023-05-17T07:01:00+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"Co to jest speed hiking. Wrzu\u0107 na szlaku pi\u0105ty bieg - blog Skalnik","twitter:description":"Znamy spos\u00f3b, z kt\u00f3rym zobaczysz w \u017cyciu wi\u0119cej g\u00f3r! Speed hiking to aktywno\u015b\u0107 nie tylko dla sportowc\u00f3w, cho\u0107 dobra kondycja i sportowa ambicja mo\u017ce si\u0119 przyda\u0107. Sprawd\u017a w czym speed hiking r\u00f3\u017cni si\u0119 od hikingu.","twitter:image":"https:\/\/skalnik.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Dyn_S18_Transalper1.jpg"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"4507","title":"","description":null,"keywords":[{"label":"speed hiking","value":"speed hiking"},{"label":"salewa","value":"salewa"},{"label":"turystyka","value":"turystyka"},{"label":"fast&amp;light","value":"fast&amp;light"}],"keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2022-08-26 09:53:47","updated":"2026-02-17 21:27:26","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/\" title=\"Porady\">Porady<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tCo to jest speed hiking. Wrzu\u0107 na szlaku pi\u0105ty bieg\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog"},{"label":"Porady","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/.\/porady\/"},{"label":"Co to jest speed hiking. Wrzu\u0107 na szlaku pi\u0105ty bieg","link":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/co-to-jest-speed-hiking-wrzuc-na-szlaku-piaty-bieg\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4507","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4507"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4507\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26500,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4507\/revisions\/26500"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4512"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4507"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4507"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4507"},{"taxonomy":"magento_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/magento_category?post=4507"},{"taxonomy":"magento_product","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skalnik.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/magento_product?post=4507"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}