Na pierwszy rzut oka ustawienie kijków trekkingowych może wydawać się drobiazgiem. Błąd. Ma to ogromny wpływ na komfort marszu, stabilność w trudnym terenie i zmęczenie organizmu. Źle dobrane lub niewłaściwie ustawione kijki potrafią obciążyć nadgarstki oraz barki, a także zaburzyć naturalny rytm kroku. Z kolei dobrze dopasowane stają się realnym wsparciem podczas górskiej wędrówki.
Z tego artykułu dowiesz się:
Prawidłowe ustawienie kijków trekkingowych to jeden z podstawowych fundamentów przygotowania do górskiej wędrówki. Wpływa nie tylko na komfort marszu, lecz także na bezpieczeństwo i efektywność poruszania się w terenie. Odpowiednia długość kijków pozwala ponadto:
Oznacza to mniejsze zmęczenie mięśni, lepszą kontrolę ruchu oraz odciążenie kolan, które jest szczególnie ważne podczas długich zejść ze stromych szlaków. Aby jednak kijki spełniały te zadania, muszą być dopasowane zarówno do wzrostu użytkownika, jak i do charakteru terenu.
Najczęściej stosowaną metodą dopasowania długości kijów trekkingowych jest przelicznik uwzględniający wzrost użytkownika. Przyjmuje się, że:
długość kijków (cm) = wzrost (cm) × 0,68
Na podstawie tej reguły można łatwo oszacować odpowiednią długość kijków.
Przykładowe wartości:
Warto jednak pamiętać, że wzór daje jedynie wynik orientacyjny. Ostateczne ustawienie powinno uwzględniać indywidualne proporcje ciała oraz styl chodzenia.
Drugim popularnym sposobem dopasowania długości kijów do chodzenia po górach jest tzw. metoda kąta prostego. Polega ona na ustawieniu kijków w taki sposób, aby podczas trzymania rękojeści łokieć był zgięty pod kątem około 90°.
Jak wykonać pomiar?
Optymalny zakres zgięcia łokcia mieści się zwykle między 70° a 90°. Taka pozycja pozwala na naturalną pracę ramion i efektywne odpychanie się od podłoża.
Zobacz także: jak przypiąć kijki do plecaka?
Choć wzrost jest podstawowym parametrem, równie ważne są proporcje ciała. Dwie osoby o tym samym wzroście mogą potrzebować nieco innej długości kijków.
Korekta może być potrzebna szczególnie wtedy, gdy:
Obecnie kijki trekkingowe są najczęściej wyposażone w regulację długości, dzięki czemu można dopasować je zarówno do wzrostu użytkownika, jak i do zmieniającego się charakteru terenu.
Typowe modele składają się z 2 lub 3 sekcji, a ich zakres regulacji wynosi zazwyczaj od 100 do 135–140 cm. Taka konstrukcja pozwala szybko zmieniać długość kijów w trakcie marszu.
Zobacz także: Kije trekkingowe a kije do Nordic Walking
To jeden z najbardziej popularnych systemów w kijkach trekkingowych. Sprawdza się on szczególnie dobrze podczas trekkingu w trudnych warunkach terenowych.
Zalety:
W tym rozwiązaniu segmenty kijów blokuje się poprzez ich skręcenie.
Zalety:
Wadą może być jednak większa podatność na zabrudzenia oraz możliwość poluzowania się blokady w trakcie intensywnego użytkowania.
Zobacz także: Dla kogo składane kijki trekkingowe?
Odpowiednie ustawienie kijków trekkingowych to jeden z najprostszych sposobów na zwiększenie komfortu i bezpieczeństwa podczas górskich wędrówek. Kluczowe znaczenie ma dopasowanie ich długości do wzrostu – najczęściej robi się to według wzoru (wzrost × 0,68) lub metodą kąta prostego z łokciem zgiętym pod kątem około 90°.
Dobrze ustawione kijki trekkingowe nie są jedynie dodatkiem do ekwipunku – stają się realnym wsparciem podczas marszu. Pomagają utrzymać równowagę, odciążają stawy i pozwalają pokonywać dłuższe dystanse z większą pewnością. Jeśli poświęcisz chwilę na ich właściwe dopasowanie, szybko zauważysz różnicę na każdym kilometrze szlaku!
