KSIĄŻKA 100 PORAD GÓR TOM 2
Kolejnych 50 porad od najlepszych wspinaczy i pasjonatów aktywności outdoorowej.
- Darmowa wysyłka od 359 zł
- Zwrot w 30 dni
- Eko paczka
Drugi tom pracy “100 Porad Gór” to przewodnik po wspinaczce skalnej, hakowej, jaskiniowej, lodowej, boulderingu i alpinizmie. Znajdziesz tam również porady dotyczące trekkingu, bezpieczeństwa i higieny w górach. Przeczytasz o skituringu, snowboardingu i kanioningu w wydaniu najlepszych. Po przeczytaniu tomu do samego końca będziesz mieć pojęcie także o przygotowaniu psychologicznym, kwestiach prawidłowego odżywiania w górach oraz doborze sprzętu. Dla fanów fotografii znajdzie się krótki warsztat robienia zdjęć w terenie. Tak samo, jak w tomie I, porad udzielają profesjonaliści w swoich dziedzinach. Topowi wspinacze, przewodnicy górscy IVBV, instruktorzy PZA, ratownicy górscy, narciarze, biegacze i pracownicy naukowi. Tym razem wypowiadają się m.in. Hansjörg Auer, Caroline Ciavaldini, Iker Pou i Yuji Hirayama.
- Rok wydania: 2013
- Liczba stron: 592
- Wydawnictwo: Góry Books
Spis treści:
- 51. Etyka sportów wspinaczkowych
- 52. Skale trudności w sportach wspinaczkowych
- 53. Zjazdy
- 54. Haki
- 55. ABC techniki podciągu
- 56. Mały leksykon technik wspinania
- 57. 100 rejonów sportowych Europy
- 58. ABC boulderingu
- 59. Rozwiązuj problemy... głową
- 60. Deep Water Soloing
- 61. Periodyzacja treningu
- 62. Trening wytrzymałości
- 63. Trening siły mięśniowej
- 64. Trening szybkości
- 65. Kontrola wybranych cech budowy ciała, siły i wytrzymałości we wspinaczce
- 66. Ćwiczenia na każdy dzień, budujące siłę, rozluźniające, rozciągające i zapobiegające
- 67. Trening wyobrażeniowy
- 68. Idealne przygotowanie - budowanie rutyny i kształtowanie pewności siebie podczas startów w zawodach
- 69. Flow, czyli o najwspanialszym i najbardziej pożądanym stanie we wspinaniu
- 70. Trening porozumienia. Komunikacja międzyludzka - droga do sukcesu na wyprawach górskich i tripach wspinaczkowych
- 71. Dekalog nauczyciela wspinaczki - nauczanie wspinaczki osób o specjalnych potrzebach
- 72. Osiem problemów na drodze do sukcesu
- 73. Trzy komponenty sportowego sukcesu
- 74. Najlepsza dieta dla wspinacza?
- 75. Praktyka czyni mistrza, czyli jedzenie na wyjeździe
- 76. Nasz przenośny dom, czyli namiot na każdą okazję
- 77. Jak przeżyć w górach
- 78. Nawigacja w terenie
- 79. Hamowanie upadków w stromym śniegu
- 80. Wychodzenie ze szczeliny
- 81. Wspinanie lodowe - niebezpieczeństwa, podstawy techniki i asekuracji
- 82. Ekspresowe poruszanie się w terenie górskim - szybka trójka, asekuracja lotna, short fixing
- 83. O tym, jak minimalizować ryzyko na wycieczkach narciarskich
- 84. Snowboard
- 85. Telemark
- 86. Dziecko w górach
- 87. Kobieta w górach
- 88. Choroby przewlekłe - czy wysokość może mnie zabić?
- 89. Zakrzepy i zatory na wysokości
- 90. Via Ferrata
- 91. Alpinizm jaskiniowy - pojęcia, trudności, sprzęt
- 92. Historia i techniki pokonywania jaskiń
- 93. Kanioning
- 94. Podróże prawie za darmo
- 95. Trekking w Himalajach
- 96. Trekking w peruwiańskich Kordylierach
- 97. Trail running
- 98. ABC highline
- 99. ABC Trickline
- 100. Fotografia outdoorowa - fotograficzna taśma produkcyjna, czyli workflow
- Wymiary 170 x 240 mm
Przedstawione opinie o produkcie nie podlegają weryfikacji pod kątem ich pochodzenia od konsumentów, którzy używali produktu lub go nabyli.
